Збалансоване меню cookeo День 2
Привіт усім, це другий день збалансованих меню cookeo. Наразі я дотримуюсь того самого принципу, пропоную вам рецепти, приготовані на основі кукео та традиційні рецепти, завжди спрямовані на збалансоване споживання їжі .
Рецепти завжди мають калорії, щоб допомогти тим, хто трохи обережніше ставиться до своєї фігури. Я залишаю вас у надії, що ви знайдете своє щастя .
У меню є рецепти, написані кольором, що означає, що натиснувши на них, ви безпосередньо отримаєте доступ до рецепта (ви знаходитесь у моєму блозі), інакше рецепт описаний трохи нижче в статті .
ОБІД
змішані овочі
Сир
Хліб
ОБІДАТИ
Терта морква
Шоколадний крем у горщику або кукео
Сезонні фрукти
Хліб
ОБІД
Овочева Македонія 80 калорій
Інгредієнти (4 особи)
1 велика банка змішаного салату/сіль/перець/2 ст. Ложки гірчиці/4 ст. Оливкової олії/2 ст. Оцту
Підготовка
Змішані овочі злити і промити, а потім помістити в салатник.
Приготуйте вінегрет. У миску покладіть 2 столові ложки гірчиці, 2 столові ложки оливкової олії, 1 столову ложку оцту. Змішати віночком, посолити і поперчити.
Полийте соусом македонію.
Cookeo Spaghetti Bolognese 475 калорій
Інгредієнти на 4 особи
400 г спагетті
250 г заморожених печериць
1 кубик бульйону з яловичини
1 склянка білого вина
400 г замороженого фаршу
2 чайні ложки томатної пасти
Підготовка
Додайте гриби, потім фарш,
Розламайте спагетті навпіл і покладіть їх у миску
Потім залийте склянку білого вина та води (разом із розкришеним кубиком яловичого бульйону), щоб покрити інгредієнти.
“Швидке приготування 4 хвилини”
Відкрийте кукео і додайте 2 столові ложки томатного пюре, перемішайте і подавайте гарячим
Компот з яблук та ананасів у кукео або фруктовий компот за вашим вибором у баночці 107 калорій
Інгредієнти
500 г очищених яблук
300 г шматочків ананаса (замороженого або свіжого)
Підготовка
Вимийте і почистіть яблука від шкірки
Увімкніть Cookeo. Виберіть " рецепт " Гаразд потім " десерт " Гаразд і виберіть " фруктовий компот »Добре, тоді виберіть кількість осіб .Тоді дотримуйтесь інструкцій для додати інгредієнти . Додайте інгредієнти тоді робіть Гаразд . " Хотіли б ви почати готувати »Роби Гаразд Щоб розпочати рецепт, закрийте кришку. Cookeo починає готувати з попереднім нагріванням
Сир 84 калорії
30 г на людину
110 калорій хліба
Терта морква 105 калорій
Інгредієнти на 4 особи
600 г моркви/сіль і перець/2 столові ложки гірчиці/2 столові ложки оливкової олії/1 столова ложка оцту/лимонний сік 10 цл /.
Очистіть і натріть моркву. Помістіть їх у миску.
Приготуйте заправку в мисці, змішавши 2 столові ложки оливкової олії, 1 столову ложку оцту, 2 столові ложки гірчиці, 10 мл лимонного соку, сіль і перець. Вилийте моркву вінегретом і перемішайте. Помістіть у холодильник.
Посолити, поперчити і додати столову ложку каррі. Подавайте з рисом, який ви готуєте відповідно до інструкцій на упаковці.
Ризотто з філе єдиним 242 калорії
Інгредієнти на 4 особи
4 філе підошви
200 г заморожених печериць
200 г мороженої нарізаної моркви
100 г замороженої цибулі
1 склянка білого вина
1 столова ложка гірчиці
Підготовка
Режим позолоти
Наливаємо в сковороду олію і підрум’янюємо філе підошви. Потім додайте цибулю. Поступово кришимо рибу.
Потім додайте гриби, моркву.
Залийте склянкою білого вина 200 мл води.
Солимо, перчимо і посипаємо паприкою.
Швидке приготування або готування під тиском
Програма 6 хвилин (час, зазначений на пакеті рису, розділений на 2)