Збалансоване ставлення; У неврівноважені часи Провіта
Поточна ситуація кидає нам виклик у багатьох відношеннях, але найбільшою проблемою є утримання внутрішньої рівноваги, коли зовні все далеке від збалансованості.
Більше ніж відсутність рівноваги, нинішня ситуація є складною через невизначеність - ми не знаємо точно, коли і як це закінчиться, ми не знаємо, якими будуть наслідки. І все це дає нам усвідомлювати свою безпомічність - ми нічого не можемо зробити, щоб змінити ситуацію.
Крім того, виникають обмеження, і обмеження свободи - це ще одна річ, яку важко терпіти. Ситуація така, як є, і ми просто повинні прийняти це і почекати. Але як щодо очікування, коли ви не знаєте, що станеться, а новини, що надходять до вас, далеко не заспокоюють? Це випереджальний негатив - тривога. З огляду на все це, питання є абсолютно виправданим: як я міг би бути добре.
Перш за все ДОБРО НЕ БУТИ НАДІЙНО ДОБРИМ!, Це нормально, іноді відчувати страх перед майбутнім, страх перед хворобою або страх втратити близьких, це нормально, щоб не відчувати себе по-справжньому добре, бо ти не можеш якщо ви відвідуєте своїх батьків чи друзів, це нормально, якщо ви не відчуваєте себе по-справжньому добре, знаючи, що у вас немає свободи вільно пересуватися, це нормально, якщо ви не почуваєтесь по-справжньому добре, знаючи, що можете втратити роботу. ДОБРЕ НЕ БУТИ НАДАЧЕ ДОБРИМ, тому що існує так багато речей, які ти не можеш зробити, і стільки менше хороших речей, які можуть статися. ЦЕ НЕ БУДЬ ДОБРИМ! БУДЬ ЛАС, ПОЧУТАЙТЕ, що не змушуйте себе бути позитивними! Вимушений позитивізм може поставити вас у ситуацію, коли вас переповнює реальність. Не використовуйте позитивізм як маску, щоб прикрити те, що ви відчуваєте. ЗБУДІТЬ ЗДОРОВО!
Але як нам побудувати здоровий позитивізм, коли ситуація така, як є?
Давайте спочатку подивимося, як ми можемо його побудувати. Ми не можемо побудувати його, зосередившись на тому, що НЕ МОЖЕМ робити. Орієнтація на те, що ми не можемо зробити, у цілому викликає розчарування, але особливо в ситуаціях, подібних до тієї, в якій ми перебуваємо. А розчарування, у свою чергу, робить ситуацію ще важче терпимим, посилюючи тривогу та депресію з усіма пов’язаними з ними незручностями. Це створює замкнене коло, яке споживає енергію та психічні ресурси.
Стає очевидним, що ми можемо сформувати здоровий позитивний настрій, зосередившись на ЩО МИ МОЖЕМ РОБИТИ в даній ситуації. Важливо враховувати реальність, оскільки заперечення її через вимушений позитивізм заважає належній адаптації. Так само важливо прийняти свою безпорадність, прийняти те, що ми не можемо змінити речі, які не залежать від нас, і прийняти невизначеність - ми не можемо передбачити, що може статися. Все це є важливими частинами побудови здорового позитивізму. Але найголовніше і найважливіше - зосередитись на тому, ЩО МИ МОЖЕМ ЗРОБИТИ, НА ТОМУ, ЩО ЗАЛЕЖИТЬ НАС І БУДЕ В НАШІЙ ВЛАДІ. Таким чином ми можемо побудувати збалансовану адаптацію, ми можемо легше терпіти розлад, властивий ситуації, а не посилювати його особистим, щоб зберегти наші ресурси, щоб використовувати їх у разі потреби. Отже, ЩО МИ МОЖЕМ ЗРОБИТИ ЗАРАЗ?
Звичайно, можна сказати, що ми не можемо зробити занадто багато, і ми можемо вирішити складну ситуацію (поскаржившись на те, що ми не можемо зробити), або ми можемо зробити так, щоб складна ситуація викликала у нас творчість (відкривати нові речі на що ми могли зробити). Крім того, ми всі хоча б раз говорили, що коли у нас буде більше часу, ми це зробимо. (речі, якими я нехтував через брак часу) навколо будинку.
Давайте подивимось, які у вас ідеї!
Нарешті я залишаю вам кілька ідей, викрадених у моїх пацієнтів:
• Переставлений гардероб/відсортований одяг (або, загалом, зберігаються, але невикористані предмети) - Марі Кондо - справжнє натхнення;
• Відремонтували невеликий предмет меблів, але не тільки;
• велика дошка, намальована разом з дітьми;
• книга, прочитана разом з партнером;
• переглянув бібліотеку та виявив книги, які відкладали на час, коли на них буде час;
• марафон серії, не турбуючись про те, що не чути годинник;
• Келих вина, яким насолоджуються пізно, не турбуючись про ранковий рівень алкоголю в крові.