Збалансовані рецепти схуднення
У цій статті я хотів би представити вам кілька рецептів, які допоможуть вам позбутися зайвих кілограмів, які у вас є. Перший із них - збалансований, із повільним і стабільним схудненням, що призводить до гарного фізичного стану та тіла з більшою енергією, за яким можна стежити довший проміжок часу. Це рекомендується людям з сидячою активністю як на роботі, так і вдома.
У цьому рецепті продуктів, які споживається, здається небагато, але не слід забувати, що споживаної енергії так само мало, калорій, необхідних організму, не дуже багато. Можна також сказати, що бюджет, необхідний для цієї дієти, не такий дорогий, як інші, нам потрібні кухонні ваги та олія у формі спрею. Давайте детально розберемо цей рецепт, у якому сніданку не бракує, оскільки він активізує обмін речовин і де ми будемо споживати якісні білки (я голодніший).
Їжею, яку слід їсти на сніданок, можуть бути два варені яйця, омлет або яйця, великий або два менші помідори, яблуко або інший фрукт, наприклад, половина великої грона винограду або маленька, або еквівалент вмісту чашки дрібних фруктів. полуниця, ожина, малина, чорниця тощо. або ви можете спожити 150 грам натурального йогурту, банан і невелику булочку з грем.
Сніданок або обід може містити, наприклад, варену картоплю з ложкою йогурту, 100 г курячої або індиччини на грилі або 100 г яловичини на грилі або 150 г смаженого або консервованого, але тільки у власному соку та помідорі велике або інше меню, що складається з кабачків, приблизно 300 г, обсмажених у спреї-масляному спреї, приправлених за смаком (наприклад, часник), 100 г курячої грудки або індички або яловичини на грилі. Вечірня трапеза складатиметься з тарілки овочевого супу або яблучного компоту з корицею та підсолоджувачем, а не цукром.
Якщо в один із днів ми більш затребувані, в обід ми можемо споживати обіднє меню, щоб повернути організму додатково спожиту енергію. Звичайно, ви можете перекусити між прийомами їжі, але вони складатимуться з фруктів. Рекомендується споживати не менше двох літрів рідкої води, натуральних соків, чаю, а також кави, а не молочних коктейлів або капучіно.
Інший рецепт, який ми уважно пропонуємо, відбувається протягом 5 днів, з трьома прийомами їжі та ефектами, що з’являються в кінці. Ось як виглядає її щоденне меню: вранці на сніданок ми вип’ємо чашку кави або чаю, підсолодженого медом або підсолоджувачем, скибочку чорного хліба з сиром або тости з маслом.
На сніданок може бути смажена на грилі риба з лимоном і гарніром з натуральної картоплі близько 50 г, або куряча грудка на грилі з таким же гарніром, разом із салатом або овочами. Вечірня трапеза може складатися з великого йогурту або чашки молока, салату з білокачанної капусти або буряка та фрукта. Ви можете чергувати курку з індичкою, яловичиною, свининою або бараниною без жиру, споживати два літри води і повторювати через 4 дні поспіль результати з’являться.
Можна згадати, що в обох рецептах фізичні вправи повинні бути присутніми щодня (ходьба, їзда на велосипеді, плавання, теніс тощо) принаймні 30 хвилин. Бажаю тобі всього найкращого та успіху у спробі схуднути, незалежно від дієти, що дотримується.