Збалансований раціон і втрата ваги, з чого складається ідеальна тарілка Кухня і
16 рецептів для ліквідації залишків сиру раклет
Не чекайте наступного року, щоб з’їсти останні шматочки сиру раклет!
Квашена капуста: наші незвичайні рецепти
Кандидат у Бельгії на посаду «Найкращий шеф-кухар» з Брюсселя!
22-річний гравець Андерлехта захищатиме наші кольори!
Який сорт груші використовувати для якого десерту?
Соковита, тверда, солодка. Кожна груша має свої особливості!
"О флейта, у мене скоринки для пирога занадто багато.": Причини ваших невдач у випіканні
Більше не рвати волосся пирогами, вчіться на своїх помилках!
24 супи з зимовими овочами
Вишукані та різноманітні рецепти
Домашній майонез: рецепт Кирила Ліньяка та його поради щодо його освітлення
Як виглядає майонез чудового кухаря?
Збалансоване харчування та схуднення: що робить ідеальною тарілкою?
Все в складі вашої тарілки!
Щоб добре функціонувати, організм потребує широкого набору поживних речовин (вітамінів, мінералів тощо). Якщо він не може знайти його в дієті, його стратегія полягає в ... підвищенні апетиту, поки він не буде задоволений! Якщо ви хочете трохи схуднути або знайти збалансовану дієту, дотримуйтесь наших порад.
Ви намагаєтеся схуднути? Ви затяглися до поганих харчових звичок і не знаєте, з чого почати, щоб повернутися на правильний шлях? Немає секрету, що, щоб добре почувати своє тіло, потрібно бути обережним, що кладеш на тарілку. Якщо ви позбавите своє тіло, то заплатите за це той чи інший день. У цих умовах ми краще розуміємо, чому люди, які мають незбалансовану дієту, також мають надмірну вагу. Правильне харчування - це, отже, чудовий спосіб нарешті уникнути зайвої ваги.
Ідеальна плита складається з ...
50% овочів (перейдіть до різноманітності та кольорів)
30% крохмальних продуктів (хліб, крупи, бобові, бажано цілі)
20% м’яса та риби (їжте жирну рибу один-два рази на тиждень і віддайте перевагу нежирному м’ясу)
Конкретно, що це означає?
- Ви можете їсти фрукти, але уникайте висококалорійних соків і сухофруктів.!
- Для молочних продуктів ви можете споживати еквівалент 2 склянок на день, віддаючи перевагу знежиреному або напівжирному молоку.
- Додайте 2-3 ст. Л. Рослинного масла на день. Уникайте твердих жирів, таких як масло або маргарин.
- Ви також можете з’їсти 1 яйце, для білка.
Пам'ятайте, щозаборонених продуктів немає, і що здорове харчування не означає позбавлення. Змінюйте те, що ви їсте, і не соромтеся балувати себе обманкою раз у раз. Вся справа в рівновазі та здоровому глузді: якщо ви йдете опівдні до ресторану, побалуйте себе, але ввечері їжте легку їжу. Важливо дозволити собі страву, багату насиченими жирами та/або цукром, щоб уникнути розчарувань.
Щоб бути в курсі всіх наших новин, слідкуйте за «Жінками сьогодення» та «Délices de Femmes d'Uhui» у Facebook та Instagram або підписуйтесь на нашу розсилку!