Збалансований сніданок для швидкого схуднення - ZeN; n Дієта
Як скласти ідеальний сніданок для схуднення ?
Час від часу добре підбивати підсумки свого раціону і, зокрема, складати збалансований сніданок, щоб сприяти зниженню ваги. Тож вибирайте здоровий та збалансований сніданок, щоб мати енергію весь ранок !
Рецепт гарного дня починається зі збалансованого сніданку
Почніть свій день з правильної ноги! У гарному настрої, щоб години, які його складають, зробили цей день гарним.
Який час важливіший за пробудження на години, що попереду? Мозок повільно виходить зі своїх нічних ритмів, тіло ось-ось відновить діяльність, жести та думки набувають форми. У цей момент ваша увага до сніданку визначає не тільки ваш власний настрій, але й енергію, яку ви будете мати протягом дня.
Не нехтуйте сніданком !
Це коли ви прокидаєтесь, визначаються пріоритети дня.
Витрата часу на себе, в ці часи навіть більше, ніж в інші часи, означає інвестування дорогоцінного капіталу для отримання позитивної віддачі на вашому тілі. Сніданок, який ви обрали, дозволяє вам зробити рішучий крок до приємного дня, протягом якого стабільність ваших ресурсів служить основою для вашого харчового балансу., уникати насоса вранці та не гризти.
Дуже часто сніданок - це початок шаленої гонки з часом. Їжте все, що потрапляє під руку, на повній швидкості, будь-які кукурудзяні пластівці, крупи, випічку, білий хліб, не повільно пережовуйте їжу, не поспішайте, логічно виробляє кислоти під дією стресу в поєднанні з невідповідною їжею. Цю помилку не робити, коли хочеш схуднути і дати собі засоби побудувати життя, засноване на найкращому здоров’ї серед усіх забруднень навколо.
У цьому контексті який привілейований сніданок ? Їжа, яка запрошує вас добре провести день і яка врівноважує тенденцію закислення сьогоднішнього способу життя. Збалансований сніданок розроблений з урахуванням кислотно-лужного балансу. Цей сніданок містить у собі всі принципи методу розкислення організму, в якому їжа, очевидно, відіграє ключову роль.
Остерігайтеся закислення
Сьогодні спосіб життя та харчові звички помітно підкисляють. Причина ? Занадто багато споживання білок тваринного походження, біле борошно та цукор. Не кажучи вже про шкідливі наслідки забруднення повітря і серйозні доза стресу.
У цій хронічній ситуації, "буферні" системи організму швидко досягають своїх меж і кислотно-лужний баланс загрожує. В організмі не вистачає дуже важливих мінералів, таких як кальцій і магній, які необхідні для нейтралізації кислот. Це може спричинити прихований ацидоз, який проявляється як неспецифічні симптоми, такі як втома, зниження працездатності, труднощі при схудненні, періодичні застуди, головний біль ... Ацидоз закупорює тканини і сприяє затримці води. До того ж, тілу буде важче втрачати жир, а отже, і вагу. Поживні речовини в збалансованому сніданку значно допомагають відновити кислотно-лужний баланс.
Пріоритет кислотно-лужного балансу
Кислотно-лужний баланс необхідний для схуднення. Ваше тіло потребує лужних елементів відновити кислотно-лужний баланс. Це дасть йому міцну базу для прагнення до здорової ваги та міцного здоров’я. У цьому контексті оптимізації ваших ресурсів споживання глютену повинно бути зменшене у щоденному раціоні. Щоб почати з сніданок, який повинен бути легко засвоюваним, щоб забезпечити стабільність енергії протягом дня. Збалансований сніданок обходиться без традиційних круп, мюслі: ні пшениці, ні вівса. Без глютену, без лактози та без додавання цукру, відсутність підкислення з перших годин дня, а навпаки, м’яке підлуговування в рослинному та органічному режимі.
Збалансований сніданок складається з круп, таких як гречка, пшоно та амарант: Три насіння без глютену, багатий життєво важливими речовинами такі як амінокислоти, жирні кислоти, вітаміни групи В та провідні мінерали, такі як магній та залізо та мікроелементи, чудові для міцності стінок судин, а також кремній, еліксир краси для шкіри, волосся та нігтів. На додаток до цих основних злаків, дощ рослинного молока, свіжих фруктів, нарізаних шматочками, і ваші клітини резонують із цим позитивним повідомленням на початку дня. У компанії насіння соняшнику і гарбуза, а також сухофрукти (яблуко, ананас) дуже енергійні. Кожен з інгредієнтів несе з самого початку гармонійне послання на користь защеплення вашої землі.
Ідеї здорового сніданку
Білковий сніданок
Омлет є основним здоровим та збалансованим сніданком. Він має низький вміст вуглеводів і дозволяє уникнути ранкового “удару насоса”! Виберіть свіжі органічні яйця для омега-3 і прикрасьте їх сирими овочами (шпинат, морква, помідори, зелень) для клітковини, вітамінів та мінералів.
Солоні бутерброди: альтернатива вершковому маслу та джему
Цільнозерновий хліб із зернами або клейковиною та закваскою, пюре з авокадо для основних жирів, лосось для білків та омега 3. Ну так! корисні жири не дають вам жиру, саме цукор змушує вас набирати вагу.
Фруктовий сніданок для ласунів
Смузі
Смузі швидко і легко готується. За бажанням, на основі сезонних фруктів та рослинного молока вони багаті вітамінами та антиоксидантами. Він ідеально підходить для людей, які не мають апетиту вранці або взяти на роботу. Ти це знаєш ? пропуск їжі не є рішенням для схуднення.
📗 ТАКОЖ ПРОЧИТАЙТЕ:
Гарного сніданку та гарного дня !
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними
Pascale FAIVRE, фахівець з ефективного та тривалого схуднення. Засновник методу АНТІ-ДІЄТА ZeN’n Diet, автор книги “Селезінка або стрес”
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними