Як переконати дитину їсти здоровий Evenimentul Zilei
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 14-01-2009 03:01
Вибирайте конструкції, які пропагують здорову їжу та вечеряйте з найменшими.
Здоровому способу життя навчаються з дитинства. Ви можете переконати свою дитину правильно харчуватися і займатися спортом на особистому прикладі, а також навчаючи її всіляким груповим заходам. Навчання можна завершити за допомогою телевізора або комп’ютера, якщо обрані програми пропагують однаковий здоровий спосіб життя.
Позбудьтеся від солодощів і соків назавжди. Особливо важливо сімейне харчування. У них дитина дізнається, як і що їсти. "Окрім того, що вони є найкрасивішим спогадом, вони будуть довідником харчування на все життя", - каже ендокринолог Константин Думітрахе з Інституту "Пархон" з Бухареста.
Оскільки діти є найбільшими шанувальниками солодощів, простий спосіб їх навчити - не мати їх вдома. У холодильнику та коморі не повинно бути солодощів, соків та інших нездорових продуктів. "Якщо спокуси не буде, шкідливої поведінки не буде", - сказав Георге Менчінікопскі, спеціаліст з харчових продуктів Інституту харчових досліджень у Бухаресті.
Один прийом їжі на день з родиною. Педіатри кажуть, що для маленьких дітей, якщо це можливо, непогано їсти разом із сім’єю. "Збалансоване харчування означає: півлітра молока або інших молочних продуктів на день. Ніякого плавленого сиру, фруктового йогурту, цукру. Щодня потрібно їсти щонайменше чотири види овочів, але не однаково щодня, а змінюватись з кожним днем ", вважає педіатр Родіка Нану з клініки Medicover.
Вона радить батькам вибирати фрукти та овочі відповідно до пори року. "Заморожені овочі та фрукти чудово підходять для будь-яких сумішей, а також брокколі, ендівії або лободи. Щодо шоколаду, я рекомендую той із 75% какао », - каже педіатр.
Покладіть у пакет фрукти та йогурт. Особистий приклад означає не лише пояснення дитині, що для неї погано, але навіть стосується прийняття здорової поведінки. "Даремно ви будете говорити дитині, що солодощі руйнують зуби, якщо перед ним ви будете споживати кислі напої та шоколад", - пояснює Георгій Менчінікопскі.
Оскільки неможливо постійно тримати маленьких під контролем, хороший спосіб переконатися, що вони харчуються здорово в школі, - це створити альтернативи «гамбургерам», «чіпсам», печиву та іншим висококалорійним продуктам. хто може споживати їх у школі. "Покладіть в рюкзак яблуко, апельсин, банан, трохи смаженої грудки, йогурт, і ви побачите, що ризик поганого харчування буде нижчим", - каже ендокринолог Константин Думітраче.
Вибирайте мультфільми, які рекламують якісну їжу. На вихідних можна готувати з найменшими. Ви можете попросити їх помити ваші фрукти та овочі, очистити їх, відокремити добру зелень від гнилої, збити яйця. Таким чином, ви вчите їх бути вмілими, надаєте їм можливості та вчите, що означає готувати здорову їжу.
Навчити дітей їсти здорову їжу за допомогою персонажів мультфільмів також може бути рішенням, але необхідно зробити вибір позицій. Слід уникати насильницьких. "Діти до 2 років не повинні сидіти біля телевізора чи комп’ютера. Після цього віку вітаються дві години мультфільмів на тиждень ", - коментує педіатр Родіка Нану.
Не засмучуйтесь, коли ліфт не працює. Що стосується боротьби з сидячим способом життя, то бажано записати їх до спортивного клубу. Вони будуть рости гармонійно, розвиватимуть м’язи, кістки, рухові якості, змагальний дух. «Кількість спортивних занять у школах за останні роки зменшилась, і найменші потребують фізичних вправ. Спорт вчить їх дотримуватися правил, розвиває їх чесну гру ", - говорить Флорін Сучіу, тренер і менеджер Wellnessclub в Бухаресті.
Однак, як і у випадку з дієтою, особистий приклад також важливий. "Якщо малюк побачить, що ви дратуєтесь, коли ліфт не працює, і ви навряд чи піднімаєтесь по декількох сходах, очевидно, він навчиться лінуватися", вважає Георге Менчінікопскі.
Наші рекомендації
Два інших населених пункти з повіту Ілфов увійдуть, починаючи сьогодні о 22:00,