Збалансований сніданок влітку - Top Santé
На думку дієтологів, влітку, навіть якщо вас спокушає схуднути, пропуск сніданку буде дуже поганою ідеєю.
Вживайте більше влітку
Хороший сніданок складається з напою, зернової їжі, молочного продукту та шматочка фрукта. Відповідно до смаку кожного з них, напоєм може бути апельсиновий сік, що дозволяє повісити як його фрукти, так і його напої, каву чи чай. Літній сніданок повинен бути багатішим напоями, ніж решта року. Якщо ви прокидаєтесь, відчуваючи спрагу, ви вже зневоднені. Вам слід розпочати свій день з регідратації, а отже, з напою.
Можливість розважитися
Літо часто є часом дієт і позбавлення. Краще балувати себе сніданком, ніж ввечері, зараз саме час побалувати себе. Отже, ця їжа - це можливість з’їсти шоколад, спред, мед та варення. Щодо зернового продукту, хліб залишається ідеальним. Сніданок, особливо під час свят, - це також можливість не поспішати. Ідея полягає не в тому, щоб випити каву та круасани на повній швидкості, а сидіти за столом принаймні двадцять хвилин.
Персики та абрикоси для шкіри
З самого ранку фрукти забезпечують вітамінами і клітковиною. Вживання фруктів, багатих вітаміном А, таких як персики, абрикоси та нектарини, може допомогти захистити шкіру від сонячних променів. Природа добре створена, саме тоді, коли організм потребує цих вітамінів, ці фрукти доступні!
Чорна смородина, гуава та маракуя є одними із найбагатших вітаміном С та клітковиною фруктів. Зі свого боку, полуниця, малина, ожина та чорниця забезпечують більше вітаміну С, ніж апельсини. Інші фрукти, такі як диня та кавун, менш багаті вітамінами, але є хорошим способом гідратації. Ви можете взяти свої фрукти в йогурті, змішати їх, щоб приготувати смузі, або зробити велику миску, в якій ви все змішуєте, вам слід повеселитися.
За співпраці Одрі Аво, дієтолога-дієтолога