Найкращі продукти, трави, вітаміни та вправи, які можуть покращити ваш інтелект і
Чим більше ви будете кидати виклик своєму розуму різними речами, тим краще ви зможете ним користуватися. Чим більше ви піклуєтесь про своє здоров’я мозку, тим ефективніше і легше він буде працювати і тим довше триватиме.
Не так давно загальна думка про IQ полягала в тому, що інтелект не можна покращити. Хоча це все ще суперечлива тема, багато хто з нас сьогодні знають, що як вивчення іноземної мови, так і читання довели, що вони можуть покращити результати тестів інтелекту. Думка про те, що люди не можуть стати розумнішими, смішна, як і багато вірувань, які ми зустрічаємо в звичайній медицині.
Якщо ви кілька разів проводите тести на рівень IQ, ви вивчаєте їх, навчитеся їх вирішувати, робити їх швидше та якісніше, і отримані результати будуть кращими. Деякі люди вважають, що це не інтелект, але це неправильно. Досвід, який кидає виклик когнітивним здібностям мозку, підвищує інтелект - справжній інтелект. Тести IQ, навіть якщо вони не відображають ступінь успіху, який матиме людина в житті, є дуже хорошими показниками для пам’яті, вирішення проблем та інших когнітивних функцій. І ці навички завжди дуже корисні.
Краща ідея, ніж нескінченне повторення тестів IQ, - це проведення інших тестів на вивчення, вивчення іноземної мови та постійне практикування розуму. Живіть своїм життям так, ніби вам завжди було чомусь новому навчитися, бо насправді це так.!
Поєднайте ці розумові вправи з правильним харчуванням, фітнес-програмою та деякими рослинними добавками для мозку, і ви отримаєте максимальну концентрацію уваги та значно поліпшите пізнавальні здібності.
Чим більше ви будете кидати виклик своєму розуму різними речами, тим краще ви зможете ним користуватися. Чим більше ви піклуєтеся про своє здоров’я мозку, тим ефективніше і легше він буде працювати і тим довше триватиме.
Взаємозв’язок мозку та кишечника
Мозок пов'язаний з кишечником. Ми маємо симбіотичні стосунки з кожним мікробом у нашому тілі, і вони знаходяться в найвищій концентрації в кишечнику. Крім того, паразитарні впливи, такі як хаотичне поширення Candida по організму, що викликає нездорові апетити, пов’язані зі здоров’ям кишечника.
Щодо Candida, цей гриб визначено можливою причиною та чинником депресії. Відновлення здоров’я кишечника є найважливішим кроком у розвитку інтелекту. Здоровий кишечник означає здорове тіло, а здорове тіло - здоровий мозок.
Збалансована кишкова флора необхідна для гормонального здоров'я. Бактерії в кишечнику виробляють 90% - 95% серотоніну в організмі, нейромедіатора, відповідального за регулювання настрою. Нам потрібні бактерії для засвоєння вітамінів групи В, необхідних для функціонування нервової системи та мозку. Без достатньої кількості вітамінів групи В ми не можемо сконцентруватися.
Клейковина також призводить до перенаселення Candida і створює всілякі інші проблеми в кишечнику та в організмі, безпосередньо впливаючи на здатність мозку функціонувати.
Хороші рослини мозку
Якщо вам потрібен стимул для іспиту, є рослини та інші речі, які можуть допомогти вам отримати швидкий результат. Якщо ви хочете розвинути свої довготривалі когнітивні навички і насолоджуватися життям з ясним розумом і максимальною концентрацією уваги, перший крок, який вам потрібно зробити, - це вбити кандиду і відновити баланс кишкової флори.
Бакопа (водний ісоп)
Bacopa (також званий Btahmi) використовується для лікування синдрому СДУГ, тривоги, психічних розладів, поганої пам’яті та стресу. Показано, що Bacopa стимулює роботу мозку та покращує когнітивні навички та навички пам’яті. Він також збільшує серотонін, хімічну речовину, відому для розслаблення та заспокоєння розуму.
женьшень
Женьшень є стимулятором, який зменшує стрес, покращує концентрацію уваги та пам’ять, а також збільшує обмін речовин та енергію.
Показано, що сальвія покращує пам’ять. Сальвія вивчається як потенційне лікування хвороби Альцгеймера.
Готу кола
Готу кола відновлює нервові функції, бореться з передчасним старінням, стимулює кровообіг та покращує пам’ять та інтелект.
розмарин
Розмарин стимулює гіпофіз, який виробляє гормон росту людини, необхідний для регулювання ваги, і що робить нас молодшими. Розмарин покращує пам’ять, на додаток до багатьох інших переваг для здоров’я.
Родіола Роза
Показано, що родіола Роза збільшує енергію, зменшує втому та покращує когнітивні здібності (точніше: асоціативне мислення, короткочасна пам’ять, здатність робити обчислення, здатність концентруватися та швидкість аудіовізуального сприйняття).
ашваганда
Ашваганда - це аюрведична медицина, а женьшень - китайська. Це рослина, що використовується для поліпшення когнітивних здібностей та лікування багатьох проблем зі здоров’ям, від безпліддя до запалення.
Суперпродукти латте-мікс | Золоті смаки
Сибірський женьшень органічний порошок 100г | Rawboost
Брахмі-Готу Кола для мозку, нервової системи та дефіциту уваги 60cps | Органічна Індія
Ашваганда 100% натуральний порошок, 150 г | Золоті смаки
Mind Plus, синергія срібла, платини та колоїдного золота 20 ppm | Чиста алхімія
Вітаміни, мінерали, жири та інші поживні речовини, необхідні розуму
Нестача будь-якого з наведених нижче поживних речовин може вплинути на здоров’я мозку. Навіть рівень нижче оптимуму може негативно вплинути на когнітивні функції.
жири
Численні дослідження показали, що збалансована дієта, що містить здорові жири та/або добавку омега-3, є обов’язковою для всіх функцій мозку. Не дивно, якщо врахувати, що 60% мозку складається з жиру (якщо виключити воду, яка становить близько 70%). DHA - це довголанцюгова жирна кислота, яка необхідна для здоров’я та роботи мозку. З усіх жирних кислот, які корисні для мозку та забезпечують помітне покращення, ДГК є найважливішим. Корисні жири також необхідні для правильного засвоєння вітамінів групи В. Хороше джерело: насіння льону
Вітаміни групи В
Bs - це вітаміни, що використовуються нервовою системою, але також і для багатьох важливих функцій кожної клітини в організмі. Вітаміни групи В необхідні для вироблення гормонів, управління стресом та метаболізму вуглеводів, білків та жирів. Нестача вітаміну групи В є досить поширеною і може призвести до багатьох фізичних та психічних захворювань. Якщо ви не можете зосередитися, страждаєте від передменструального синдрому чи інших гормональних розладів, безсоння, депресії або будь-якої іншої психічної проблеми, добре переконатися, що не страждаєте від дефіциту групи В.
Вітамін С
Вітамін С - це більше, ніж антиоксидант, це вітамін, необхідний для боротьби з інфекціями та вірусами, а також допомагає синтезувати нейромедіатор норадреналін. Це також допомагає організму виводити важкі метали з мозку, такі як залізо та мідь. Хороше джерело: обліпиха
Quinton Hypertonic Plasma - Мінералізуюча добавка 30 ампул х 10 мл | Лабораторії Квінтона
Вітамін С Лужний 700 мг, 90 рослинних капсул (63 г) Біокорені
Біо рідкий вітамін С, 500 мл | Здоров'я Харчування
Порошок вітаміну С 1000 мг | Нейтральний загальний C
Вітамін D
Нормальний розвиток мозку та його функція залежать від вітаміну D. Дефіцит вітаміну D впливає на когнітивні здібності. Хороше джерело: сонце
Вітамін Е
Вітамін Е необхідний для підтримки цілісності клітинних мембран. Серед інших симптомів дефіцит цього вітаміну проявляється неврологічними симптомами, включаючи пошкодження чутливих нервів та відсутність координації та рівноваги. Хороше джерело: горіхи та насіння
Кальцій
Мозок потребує кальцію для секреції нейромедіаторів. Тіло підтримує постійний рівень кальцію в крові, витягуючи кальцій з кісток, коли він занадто сильно падає. Ось чому дефіцит кальцію зазвичай впливає на кістки, а не на мозок. Хороше джерело: Насіння кунжуту
Йод
Щитовидна залоза потребує йоду для вироблення гормонів щитовидної залози, які використовуються при мієлінізації центральної нервової системи. Йод також необхідний для розвитку мозку, тому його дефіцит під час вагітності може призвести до порушень у неврологічному розвитку, від помірної до розумової відсталості. Хороше джерело: морські водорості
Залізо
Залізо необхідне для розвитку клітин мозку, що виробляють мієлін, і для синтезу нейромедіаторів. Дефіцит заліза під час внутрішньоутробного розвитку може призвести до постійного дефіциту навчання та пам’яті; Дефіцит заліза в дитячому віці також може спричинити когнітивний дисбаланс. Хороше джерело: зелень.
Магній
Магній необхідний для метаболічних реакцій, необхідних для роботи мозку. Дефіцит магнію призводить до неврологічних та м’язових симптомів. Хороше джерело: трави
Селен
Селен необхідний для антиоксидантних ферментів у мозку та інших тканинах. Хороше джерело: насіння шалфею
Цинк
Цинк відіграє роль у нейромедіації, але також має каталітичну, структурну та регуляторну роль. Дефіцит цинку може призвести до вроджених вад, порушення навчання та розладу уваги. Хороше джерело: гарбузове насіння
Цитрат магнію 550мг, 90 рослинних капсул (49,5г) | Біокорені
Магній + В6 100 таблетки | Солгар
Спіруліна Екологічні/Біо таблетки 125г | Ніавіс
Вітамін С Лужний 100% натуральний порошок, 100г | Біокорені
антиоксиданти
Мозок використовує багато кисню і, отже, вразливий до дії вільних радикалів. Ось чому антиоксиданти так важливі. Вони захищають клітини мозку, нейтралізуючи дію вільних радикалів і запобігаючи передчасному старінню мозку. Антоціани, антиоксиданти в ягодах, є найбільш корисними для мозку.
Хороша їжа для мозку
- Авокадо, гарбузове насіння, різні види горіхів та інші олії, що містять корисні жири та вітамін Е
- Вердетурл та хрестоцвіті забезпечують корисні для мозку антиоксиданти та каротиноїди
- Ягоди є джерелом вітаміну С, створюють здорові зв’язки між клітинами мозку та захищають мозок від вільних радикалів.
- Активний інгредієнт куркуми, куркумін, сприяє детоксикації мозку.
- Кайенський перець має миттєву енергетичну дію, завдяки чому кров швидко піднімається до мозку. Кайенський перець - дуже хороша добавка, яку можна приймати разом з іншими засобами.
- Імбир захищає мозок і має ефекти, подібні ефектам кайенського перцю, пробуджуючи органи чуття та посилюючи кровообіг.
- Всі свіжі овочі та фрукти живлять тіло і, очевидно, розум.
Ефірні олії для когнітивних функцій
Багато ефірних масел можуть дати тимчасовий пізнавальний стимул, але є деякі комбінації, які особливо допомагають. Таким чином, три краплі розмарину з двома краплями лимона ефективно стимулюють пам’ять.
Ще одна корисна для мозку комбінація складається з чотирьох крапель кипариса та однієї краплі розмарину. Показано, що розмарин збільшує об’єм пам'яті на 75%. М’ята, лаванда, кедр і шавлія - це інші ефірні олії зі здатністю покращувати розумові функції, але список можна продовжувати. Якщо у вас є ефірна олія по дому, відчуйте запах і подивіться, що станеться. Високоякісні масла також мають кращі результати.
Якщо ви не використовуєте його, ви втрачаєте його
Мозок працює як решта тіла, за принципом "якщо ти ним не користуєшся, то втрачаєш". Якщо ви недостатньо використовуєте свій розум, ваші когнітивні здібності постраждають. Люди, які думають більше, ніж звичайні люди, такі як вчені чи викладачі, рідше страждають на хворобу Альцгеймера та іншими дегенеративними захворюваннями головного мозку.
Дослідження показують, що вивчення іноземної мови значно підвищує інтелект. Але не лише іноземні мови. Все нове і складне, що вимагає багато часу і практики і що так чи інакше включає розум, матиме значний вплив на інтелект.
Якщо вас не приваблюють іноземні мови, навчіться грати на музичному інструменті, виконуйте математичні вправи або вивчайте нову комп’ютерну програму. Наприклад, розробка веб-сайтів - дуже хороша вправа для мозку. Існує багато додатків та веб-сайтів із тестами та вправами. Читання також збільшує інтелект, але обробка різноманітної інформації має глибший вплив, ніж читання єдиної в своєму роді книги. Читання будь-якого виду, художньої літератури, журналів, блогів, історичних книг дуже корисно для мозку.
Спорт також є величезною підмогою для здоров’я мозку! Хороша фізична форма допомагає досягти максимальної концентрації уваги. Спорт регулює правильне вироблення гормонів і вітається, коли вам потрібна перерва від розумово вимогливого завдання.
Пройдіть тести на рівень IQ і пограйте в різні ігри, які сприяють розуму: кубик рубіка, лего, головоломка, головоломка тощо.
Дихайте правильно
Дихайте повільно і глибоко. Дихайте так, щоб живіт розширювався при вдиху, а грудна клітка стискалася при видиху.
Пийте багато води
Багато людей хронічно зневоднені. Кава та газовані напої лише погіршують ситуацію. Мозок складається з 75% води. Іноді, коли ми втрачаємо зосередженість і відчуваємо, що справи йдуть не так, як ми хочемо, кілька склянок води можуть допомогти нам змінити сприйняття та відновити контроль.
висновки
Найголовніше, що ви можете зробити, щоб швидко збільшити свою концентрацію та інші когнітивні здібності, не вносячи інших змін у спосіб життя правильно дихати, приймати комплекс В-річок, пити багато води і робити згини колін.
Якщо ваш розум затуманений, детоксикуйте. Киньте куріння, алкоголь та ліки якомога більше. Як вже згадувалося раніше, здорове тіло означає здоровий дух.
Людина з нездоровим тілом, тобто тілом, повним токсинів, без достатньої їжі і з обмеженою здатністю засвоювати поживні речовини з їжі, є млявою істотою, яка щодня не робить нічого, крім повзання.