Збереження ваги, незважаючи на поради Корони 10 «Будь здоровим! "
Менше руху, завжди вдома, а холодильник завжди в межах досяжності. Якщо ви не будете обережні зараз, у вас швидко з’явиться кілька зайвих кілограмів на ребрах. Наші десять порад допоможуть вам зберегти свою вагу.
Набридливі кілограми корони
Зберігати вагу і не набирати вагу: Це було справжнім випробуванням під час першого блокування навесні. А цього разу ще гірше. Бо незабаром розпочнеться сезон адвентів. А потім найпізніше солодкі спокуси у вигляді пряників, печива та шоколаду підстерігають всюди. У той же час на вулиці темніє і стає раніше, і погода не є ідеальною для занять спортом на відкритому повітрі.
Збереження ваги: в чому проблема?
Щоб пережити замок і передріздвяний період без зайвих подушок з беконом, варто критично поглянути на власні вправи та харчову поведінку.
Малорухливий спосіб життя і розчарування в їжі
Через пандемію корони в даний час нам бракує повсякденних фізичних вправ між сім’єю, роботою та дозвіллям, не кажучи вже про регулярні тренування в студії чи клубі.
Крім того, існує емоційне напруження, оскільки ми переживаємо за своє здоров’я та здоров’я своїх близьких, адже існування на межі або самотність дратує. Їжа через розчарування, нудьгу чи комфорт - це бажане відволікання уваги.
Занадто багато готової продукції
Ресторани закриті, а деякі їдальні та буфети також припинили свою діяльність. Для багатьох з нас це означає: їжте менше на ходу і готуйте більше самостійно. І це може бути справжнім випробуванням, адже чаклувати свіжу їжу на столі щодня підходить не всім.
Не дивно, що багато німців не харчуються оптимально під час кризи. За даними продовольчої газети, особливо велика кількість готових страв потрапляла в кошик для покупок під час першої хвилі корони, крім сумішей борошна та хліба. Також користувалися великим попитом так звані фіксовані продукти, такі як супи з мішків або суміші приправ - всі предмети, які можуть містити багато цукру, жиру та солі.
Краще свіжий і здоровий
Фахівці з питань харчування знають: В основному, не є драмою з’їсти трохи більше або використовувати готовий продукт у виняткових ситуаціях. Однак ті, хто готують страви зі свіжої їжі, зазвичай їдять здоровіше і в цілому їдять менше солодощів та закусок, повідомляє Німецьке товариство харчування (DGE) у своєму останньому звіті про харчування.
Харчування здорове
У нашому розділі про харчування ви дізнаєтесь, на що слід звернути увагу, якщо хочете харчуватися здорово та збалансовано. Ви також можете знайти потрібні рецепти там!
Утримуйте вагу: так це працює!
Наступні десять порад допоможуть вам зберегти вагу, незважаючи на роботу вдома та обмеження контактів: