Зберігайте вагу на ккал-z; Хлен Ерн; форум освітніх програм
Член з 13 березня 2005 р
520 дописів (ø0.09/день)
Я вже перевірив форум і помітив, що багато хто з вас є WW. Але оскільки точки мені здаються занадто складними, я просто переключив свій раціон на постійний підрахунок калорій.
На початку я протримав сік протягом тижня 1 тиждень, щоб схуднути та ініціювати зміну дієти. В процесі я схудла на 3 кг, що було дуже приємно, якщо врахувати, що я ніколи не був голодним під час швидкого випивання соку, тому що багато пив.
Потім я створив власну програму на базі WW. Я харчуюся тим, що хочу, але лише певну кількість ккал на день, яку я підрахував. Це відповідає моєму середньоденному споживанню. Якщо я займаюся спортом чи іншою напруженою діяльністю, межа ккал збільшується щодня на відповідну кількість спалених ккал за цю активність. Ви можете знайти достатньо інформації про це в Інтернеті.
Тому я спалюю саме ту кількість ккал, яку споживаю. Як це зробити з кулінарією? Я живу лише зі своїм хлопцем, без дітей. Там це дуже добре працює.
Найголовніше: у мене є точний масштаб і книга в ккал. Ви також можете знайти харчову інформацію в Інтернеті, але вона, як правило, лише неповна. У цій книзі я знаходжу все, що я їм.
Отже, я можу їсти все, що хочу, і протягом 3 місяців тримаю свою вагу на рівні + - 1 кг, що є нормальним коливанням.
Як ти гадаєш? Хіба хтось не хоче мене підтримати? Загальновідомо, що легше мотивувати одне одного разом.
Буду вдячний за ваші коментарі.
Член з 18.02.2005
1366 дописів (ø0,24/день)
Підраховувати калорії - це добре, потрібно просто робити це послідовно. До певного моменту у мене це працювало досить добре.
З лютого але WW, тому що я все ще хочу схуднути, і мені здається простіше з крапками, а не з кожним шматочком. зважують і обчислюють фрукти.
Робіть те, що вам найбільше підходить.
Член з 13 березня 2005 р
520 дописів (ø0.09/день)
Дякуємо за ваш внесок. Я був би радий, якби ти продовжував говорити мені, наскільки ти "успішний" з цим. Я не хочу більше втрачати вагу (макс. 1 кг і все), а в іншому випадку просто зберігати свою вагу.
Як це працює для вас із родиною? Хто вас підтримує? Ви готуєте двічі, чи всі ви їсте так само, як і ви? Скільки їжі ви їсте на день? Тому що я постійно годую, просто різними речами, ніж раніше. Ви в платній програмі чи отримували інформацію з Інтернету? Мені б просто цікаво.
Член з 18.02.2005
1366 дописів (ø0,24/день)
Я займаюся WW самостійно, маю компакт-диск із щоденником, калькулятором балів тощо.
Останнім часом я готую для всієї родини, і це корисно для всіх нас.
Мої батьки отримують їжу набагато краще, ніж раніше, тому що ми багато готували з товстими соусами зі свинини тощо.
У нас це так, що мій чоловік повинен схуднути, мої батьки хочуть схуднути, діти смакують їжу WW краще, ніж раніше, і я запитала свого тестя, хотів би він їсти їжу чи ні, йому все одно, що він їсть, головне, що він отримує те, що.