Зберігаючи хорошу роздільну здатність, це; дізнатися - Le Parisien
Це те саме кожного 1 січня, ми твердо, як залізо, вважаємо, що ми втратимо 4 кг, покращимо вашу англійську мову, проведемо більше часу зі своєю дружиною… І пуф! Ми здаємось у лютому. Наша порада дійсно дотримуватися своїх резолюцій.
Є ті, хто голосно вирішить опівночі, і ті, хто таємно відклав це рішення на 1 січня на місяці: «Цього року я кидаю палити! "," Я нападаю на дієту! "," Я знову займаюся спортом! ". Подібно до чарівного аркуша, який стирається щовечора напередодні Нового року, перехід до Нового року є однією з двох чудових нагод року, з початком навчального року, щоб зробити хорошу розв’язку. "Точне, позитивне рішення, яке надходить від мене, яке я приймаю за себе і яке знаходиться під моїм контролем", визначає Кароліна Карліччі, сертифікований тренер з життя у Версалі (Івелін) â? ¦ Дуже часто, на жаль, це також дзеркало жайворонка. Тому що, на думку цього професіонала, який щодня допомагає французам досягати своїх цілей, хороша роздільна здатність, швидше за все, буде неефективною, якщо її неправильно прийняти. “І цьому можна навчитися! "
Спочатку робимо підсумки
"Немає сенсу встановлювати хорошу роздільну здатність, коли ви є алкоголіком о другій годині ночі посеред новорічної вечірки", - посміхається Кароліна Карліччі. «Відображається виклик самому собі. Що насправді найважче в моєму житті? Мої зайві кілограми чи цей постійний стрес на роботі? “Вам потрібно витратити час на роздуми поза святковим контекстом. Гуляйте на самоті, нічого не робіть ні день, ні кілька годин, і нехай прийде бажання змін. Якщо воно не приходить, це не час. "
Ми ставимо собі життєздатну мету
Візьміть лише одну роздільну здатність, а не дві. І це повинно бути реалістично: не потрібно мріяти про розмір 36 навесні, якщо ви робите 40 років п’ять років. Встановіть етапи, встановіть дати. «1 лютого я одягнувся у свої старі штани. Коли мета трохи розпливчаста, як-от «Я хочу почуватись краще», ви повинні її розбити: що означає бути кращим? Щоб бути більш спокійним, наприклад. Що зробило б мене спокійнішим? Більше не відчувай цього м’яча на роботі, перестань кричати на дітей ... «Ми завжди повинні повертатися до конкретних елементів. "
Ми формулюємо це позитивно
Для Кароліни Карліччі важливим є введення правильних слів у її резолюцію. Візьміть кількох доброзичливих родичів, щоб засвідчити і перефразувати все негативне: замість "Я хочу схуднути", скажіть "Я хочу знайти рядок, який був у мене три роки тому". “Мозок надзвичайно чутливий до позитивних ідей та поняття винагороди. Ми не можемо вимагати від нього зусиль, принаймні не даючи йому можливості отримати задоволення. "
Ми візуалізуємо винагороду
Неврологія є простою: візуалізація ідеї допомагає мозку інтегрувати її. Щоб підвищити мотивацію, закрийте очі і уявіть сильну і точну картину подорожі, в якій ви будете, наприклад, із заощадженнями, які ви зробите, якщо кинете палити. Або, щоб правильно розпочати свою дієту, немає нічого іншого, як витягнути з себе стрункішу картину. "Всякий раз, коли ви збираєтеся відмовитись від свого дозволу, цей розумовий образ допоможе вам утриматися на ньому", - рекомендує тренер.
Ми святкуємо наш успіх
“Коли ви досягаєте своєї мети, вам не слід рухатись далі і забувати найважливіше: святкуйте свій успіх і діліться ним із коханими. І як ви знаєте, коли ви досягли успіху, коли ваша єдина мета - бути кращим? "Ви слухаєте своє тіло, це чудовий показник", - посміхається Кароліна Карліккі. «Ми платимо собі масаж, щоб відсвяткувати зникнення грудочки в шлунку, ми обробляємо себе лаком, якщо більше не гриземо нігті ... Коротше, ми дякуємо йому за те, що нам це вдалося. "