Зберігання та збільшення ваги Ami Boost
Коли воно старше, є інші місця для пошуку, інші візерунки або деякі пов’язані з цим. Але якщо ви раптом наберете вагу, це, мабуть їжа виходить за межі своєї ролі щоб бути вашим паливом.
То звідки взялася ця раптова зміна? Чи їжа служить заправкою, a Тедді облицювання емоції неприємно? Щоразу, коли ви переживаєте стрес, ви компенсуєте? Ви заповнюєте нудьгу печивом? Або змусити піколь трохи? Це ваш рефлекс номер один заспокоїти ваші страхи, страждання від цього ситуація що поза нами, або a погано бути більш загальним? Або їжа a супутник вашої самотності?
Замість того, щоб зануритися в холодильник, я запрошую вас допитувати вас. Чому стримування так важко для вас? Чи так боляче бути перед собою? Що вам потрібно змінити у своєму житті, де ви живете ... до більше не доведеться компенсувати?
Оскільки його роль тут більше не в тому, щоб живити ваше тіло, забезпечуючи його поживними речовинами та калоріями, необхідними для життя. Він став поведінка, яка спрямована на зміну негативного внутрішнього стану моменту.
В такому разі, ваш набір ваги - лише симптом проблеми який буде лікуватися або вдосконалюватися, щоб побачити зміни у вашій фігурі. Тому, давайте використаємо це кіло попередження, щоб знайти значення.
І як Шварці каже: "Поклади це печиво!" (Покладіть це печиво!)
Внутрішньоігровий процес
Як це працює? Які складні внутрішні процеси застосовуються для зв’язку пандемії та кілограмів на вазі? Як ви вже можете знати, тіло, розум та емоції пов’язані. Граючи на одному, ми впливаємо і на інших. Позитивні чи ні. Тож якщо ваше почуття не приємне, не комфортне, ваше мозок зроблений можливо ярлики Прямий: «Чекай, я знаю щось, що робить тебе почуватися добре!"
І паф! Ви хочете печиво!
Проблема в тому, що це короткострокова стратегія є (більш-менш) ефективним у середньо- та довгостроковій перспективі, з іншого боку, Ви зіткнетеся з іншими проблемами.
- Емоції: Мені погано
- Думки: Ви хочете печиво?
- Емоції: Е-е, я вже набрав вагу, мені тут погано в тілі.
- Думки: А, добре, ти недобрий, ти хочеш печиво?
Ваша стратегія вже не ефективна і сама стає пусковим механізмом поведінки.(ти все ще тут?) Я пережив це в Англії.
Я, у кого ніколи не було занадто великих коливань ваги, мав досить хороший показник + 12 кілограмів за 3 місяці.
Повністю заперечуючи, я задався питанням, в якій одиниці вимірювання є шкала, я звинуватив сушильну машину в тому, що вона зменшила свій одяг (мене попереджали, тому вдома її не було). І оскільки розміри з ними складають 8-10-12, що для мене нічого не відповідало, я наполегливо не усвідомлював цього ... До мого повернення, де зіткнення з моєю шкалою та моїми родичами закінчилось рамками. Як тільки я повернувся з подорожі, тітка прийшла забрати мене в аеропорту і дуже тактовно запитала мене в машині: "Ти щось змінив ... це бахрома?" Ну ні, це не було.
Ритм і сенс його днів
Це несподівана дужка у вашому житті ці несподівані великі канікули, на цей вільний час, приходять як месія? Тож настав час для вечірок, ми залишаємось вдома, ви закуваєте заморожену піцу, коробки з тортами або пакети з крупами, які ви берете прямо з коробки під час перегляду серіалів на Netflix? Вдома ви проводите 15 разів на день перед кухонними шафами і користуєтеся можливістю, щоб захопити невеликий горіх кеш'ю або невеликий сироп? Ви накопичуєте шкідливу їжу і ви здивовані результатом?
Ми підтягуємось!
Це буде час щоб порадувати вас інакше та з відновити ритм якщо ви не хочете, щоб це був апокаліпсис до того часу, коли ми всі вийдемо і зустрінемось знову.
До того ж, можливо, вже літо з неминучою коробкою для купальників. І ти почуватимешся товстим, потворним і марним? Це багато одночасно. Тому навчіться структурувати свої дні, надавати їм значення і цілі, і використовуйте цей час з користю. (Див. Частину нудьги для натхнення) Також може бути час підвести підсумки того, де ми знаходимось у своєму житті, щоб перевірити, чи не загубились ми в дорозі, чи добре просуваємось на шляху. Його шлях ... або щоб надати сенс його життю.
Управління своїми емоціями
Як ми бачили вище, чи є їжа тим, як ти справляється зі своїми емоціями, і чи думаєш ти, що ми всі помремо? Можливо, колись, але не сьогодні.
А тим часом ми всі досить дозріємо.
Для запевнити вас у ситуації зі здоров’ям і знати, як захиститися, прочитайте мою статтю.
І навчитися розвантажуватися інакше.
Можливо, спорт? Ми не можемо врятуватися від довгих походів, але всі ми можемо робити присідання, йогу, кросфіт ... У цей період багато тренажерних залів пропонують безкоштовні онлайн-сесії. Будьте креативними, новаторськими. Подумайте про хлопця, який пробіг марафон на своєму 7-метровому балконі ... 6000 назад і вперед!
Спробуйте свої сили читання. Дослідження показали заспокійливу силу читання. Дійсно, на думку дослідників із Університету Сассексу, 6 хвилин читання мовчки достатньо, щоб зменшити стрес на 68%! Варто спробувати ні?!
Або подумайте писати власна книга! Почніть писати роман або ведіть журнал блокування ...
У всіх нас початок: «Я пишу книгу. У мене вже є всі номери сторінок ". Стівен Райт
Нудьга
Доглядати непросто?
Ми всі мріємо мати вільний час, але коли він там і його багато, ми не знаємо, що з ним робити? Вам просто потрібно побачити всі суєти в Інтернеті: той, хто буде годувати своїх качок у туалеті чи кидати хлібом голубу по телевізору, інший, хто буде «їсти» машини на вулиці зі своїм паном Шкарпеткою, третій, хто вирішує піти в смітник у своєму костюмі динозавра ...
A вітер розчарування подихи в наших головах, ніби цензуру зняли. Речі, які наш кодекс поведінки заблокував би ще до появи цієї ідеї, раптом виявились цілком прийнятними.
Я був ув'язнений лише 4 години, оскільки я вже постригся самостійно. Велике повернення чубчика! (О, так, так, мій перукар це читає) І я навіть дуже задоволений результатом. Тож зараз саме час відкрийте нудьгу та її чесноти, та з дозвольте собі творчість!
А потім, щоб визначити ваші дні, ви можете налаштуватися на таке:
Одна нудна справа на день, але ми будемо раді, що зробили це потім: чистимо машину, спорожняємо коробки ...
Щось, що ми хочемо зробити, але вже довгий час відкладаємо: використовуйте для виготовлення морозива невелике морозиво (так, це зовсім не стосується теми статті, але я зробив смачне полуничне морозиво, і якщо я м все ще нудно у мене є масляні горіхи і солодка картопля, щоб спробувати нові смаки)
Візьміть гітару, поверніться до фортепіано, до фотографії, вийміть швейну машинку, зробіть китайські тіні руками, розповідаючи історію своїм дітям або собі ...
Двадцять хвилин читання: роман, позитивні думки ... це робить паузу і живить розум одночасно
Чомусь навчитися за день. Здається, це впливає на мозок оргазму, тож вчись
Пограйте з котом, собакою
Зв’яжіться з домашніми, весело проведіть час разом, виведіть свої старі настільні ігри, заново відкрийте тих, з ким ви живете
Не поспішайте дзвонити другові щодня, це можливість поспілкуватися з коханими, обговорити, зблизитися
І принаймні один день на тиждень ми красуємось. Це добре для морального духу, а для гігієни - краще, якщо минуло 5 днів, як у вас однаковий світшот, і ви не планували змінити його найближчим часом, про що свідчить Майлі Сайрус.
І тоді ми можемо робити стільки Netflix, скільки хочемо, з цим безтурботним відчуттям добре виконаної та виконаної роботи (ми, а не робота).
Зроби це оцінка цих перших тижнів: що таке речі, до яких ти спонтанно звернувся, ті речі, які ви давно не дозволяли собі?
Цей час і ця нудьга змусила вас нововведення, наважись, можливо, ти навіть здивував себе.
Зі свого боку, я ніколи не очікував розпочати дистанційні консультації, і все ж це так просто і очевидно; Я зробив свої перші збиті вершки для знаменитого домашнього полуничного морозива та багато іншого.
Це також можливість скористатися цим часом для:
Дізнайтеся, яким буде ваш бакалавр на день або тиждень: не виходьте з дому, проконсультуйтеся зі своїм старим сусідом, який живе один (встановлено код: червона тканина біля вікна означає, що наші старші потребують допомоги, дайте їм інформацію) зробіть пожертву, запропонуйте свої навички перекладача, зробіть підручник з переоббивки крісла ...
Складіть список своїх мрій, перелік справ, які потрібно робити, коли ми можемо вибратися
Насолоджуйтесь маленькими приємними буднями: схід сонця з ваших вікон, пісня птахів, яку можна почути знову ...
Насолоджуйтесь усіма тими речами, на які ми зазвичай не маємо часу
Зберігайте свою маленьку книжку занять: дрімоту, серіал для перегляду
Готуйте хороші, корисні речі, справжні страви, ідіть за дітьми за полуницею від невеликого виробника на закуски для гурманів
Бо все це, якщо не зараз, коли це буде? І чесно кажучи, чи не приємно в нашому 300-годинному житті нудьгувати та встигати?
Зіткнувшись із самим собою
Цей обмежений час також для деяких,тривога зіткнення з собою, до його самотності, з більше не відчувати, що ти існуєш у погляді чи підтвердженні іншого.
Обмеження спалаху називається “виходу на пенсію”Для буддистів.
Під час поїздки на Балі я скористався можливістю вийти на курорт (Балі Тихий реколекція) для тихого відпочинку. Спочатку я розривався між цим остаточно дозволеним спокоєм, не відчувайте провини за те, що нічого не зробили тому що це саме те, що від нас вимагається; а іноді ітривога через невзаємодія з перехрещеними істотами, які навіть відвернули погляд, щоб залишитися в своїй бульбашці.
Це новий баланс, нові звички, які потрібно знайти, перш ніж повністю оцінити даний час.
У ці моменти ми можемо почуватись безпомічними, але якщо ми знаємо, як їх прийняти, вони роблять добро. Жодної роботи. Виходу немає.
Ніяких розваг через покупки. Це ефемерне задоволення від споживання, задоволення, яке з кожним разом залишає нас все більш незадоволеними.
Просто я.
Що, якби це була можливість відкритись для глибокого і тривалого задоволення власними досягненнями?
Як ви досягнете? Чим ви пишаєтесь у своєму житті? Перелічіть свої успіхи і сміліть зіткнутися з собою.
Розмитість
Цей час разом виявляє також певні проблеми і напруженість. Ти маєш враження, що ти зникаєш в іншому? Ви не наважуєтесь сказати, що вас турбує? За їжею ви знайдете комфорт і за вагою ви відстоюй своє місце, ніж ти існуєш? Це ваш шлях захистити таким чином, поставити a бальзам на ваші межі, які були перетнуті? Захист, кордон між собою та іншими? Навчіться самостверджуватися і говорити щось.
Інший не перестане вас любити однак і ти нікому не зашкодиш якщо ви розміщуєте фігури там (на словах, а не на своєму тілі). Пам’ятайте: «Ви несете відповідальність за повідомлення, яке ви відправляєте, а не за те, як воно сприймається» Отже вербалізувати! Що для вас добре, а що з вами? Якщо ви робите щось для іншої людини, чого не зробили б для себе, скажіть їй. Не для того, щоб зважити вагу роялті, а для того, щоб показати, що це не автоматично придбане, а належне. Ще одна грань. Ваші улюблені прослуховують вас по системі. Зазвичай ви виїжджаєте на евакуацію переливу, але це було б неможливо, це коштувало б вам багато (135 євро штрафу та інтубація снопа). Цей обмежений час може бути виявлення дисфункціональної пари, або інші компоненти, які ми воліли б уникати безпосереднього перегляду. Не відчувайте провини, якщо ви не можете терпіти перебування з родиною цілодобово. З цим ніхто не змушений миритися. Нам усім потрібні хвилини зцілення поодинці. Деякі дні більше, ніж інші.
Позначте ділянки у вашому домі, щоб створити “відвідний шматок”Там, де ніхто не приходить вам заважати, де кожен може по черзі зарядити свої батареї. Не втікайте і від конфліктів. Зараз саме час провести ці знамениті важливі розмови. Замість того, щоб готівкою накопичувати, накопичувати, розчарувати і не говорити, візьміть бика за роги і покладіть речі на стіл ... пам’ятаючи, що ви розмовляєте з кимось, кого любите ... або що ви любили. Статті з’являються в Інтернеті, пояснюючи, як змусити пару вижити в ув’язненні. Надихайтеся.
Минуле повертається
Більше не тонув у безлічі професій і виходів, минуле нарешті має час і простір для спливання? Непросто прийняти його, коли б ви хотіли, щоб він ніколи не існував. Особливо коли це важко. І все ж нам доведеться це спостерігати. Що тобі боляче? Агресія? Приниження?
На додаток до емоційний потік що це породжує, також приходить відповідь тіла "Мій жир, щоб на мене не напали"?
Якщо ваше минуле спливає зараз і ви не можете з цим впоратися, дивіться.
Слово, яке іноді лякає тих, "хто не божевільний". Ми знаємо, що ти не божевільний. Просто людина. І ні, ви не матимете його роками, лежачи на дивані.
У цей період терапевти, як і я, віддалено консультуються, звертаються до. Швидкий телефонний дзвінок, який може значно покращити якість вашого життя.
Ви знаєте цю цитату: "Ви не можете розпочати наступний розділ свого життя, якщо будете продовжувати перечитувати останній".
Сенс мого життя
Прямо зараз повернемося до основ, поклик нашої душі відчувається сильнішим. І ми шалемо майбутнього, як ми бачимо порожні та безглузді наші дії.
Життя - це книга, яка щодня пишеться потроху, щоб пов’язати великі глави, де кожен розділ важливий. Що ви обрали сьогодні для написання? Який розділ ви починаєте?
Ми повинні зробити необхідні модифікації та коригування, щоб повернути йому значення, іноді лише крок, іноді великий стрибок.
Того дня, коли я зрозумів, що моя стара робота по догляду за мною вже не влаштовує мене і що я втрачаю свою радість життя, незважаючи на багато переваг (наприклад, стійкість роботи), але нічого ніколи не могло врівноважити це ... J Я зіткнувся з вибір з двома обмеженнями: залишитися на цій роботі, яка забрала мою радість. Або зміни, які мене злякали. На щастя, моя стара робота дійшла до такого нестерпного етапу, що я зрозумів, що у мене немає вибору.
Раптом я побачив усі ці маленькі знаки, що запросили мене змінитись, я почув пісні Етьєна Дахо "встати, але якою ціною, пожертвувати своїм інстинктом і своїми бажаннями ..."
Поки не дійдемо до суті: це було потрібно стрибнути цей курс, між моїм теперішнім часом і моїми мріями. І я зробив.
Я не кажу вам, що це було легко, але це так без жалю.
Отже, ваша черга, перевірити свій інтер’єр і підведіть підсумок свого життя: робота, сім'я, пара, відпочинок, місце життя ... Це все одно радує вас? Що можна видалити, додати, змінити? Візьміть папір, ручку і складіть свій список. Сьогодні деякі речі неможливо змінити, але ви знаєте, що збираєтеся працювати в цьому напрямку, і це вже має велике значення.
Прийти до висновку…
На завершення цієї статті я порадив би вам, перш ніж щоразу підносити до свого рота нове печиво, до знайдіть час, щоб переорієнтуватися на себе і задати собі питання: Чи я їжу, бо я голодний? Або тому, що настав час/я проходжу повз шафу/мені нудно, і мої кроки ведуть мене до холодильника/я дивлюсь серіал і навіть не підозрюю, що опускаю пакет печива ... І налаштовую відповідно.
Якщо після прочитання цієї статті ви ніде не впізнаєте себе, задайте собі таке запитання: "Якби у мене не було цієї поточної проблеми із збільшенням ваги і я хотів би покращитись, змінити щось про себе, про своє життя, що б це було? " На вашу думку, чи пов’язані дві проблеми? Працюючи над одним, чи має це наслідки для іншого?
Приємного аппетиту і бережіть себе !
Хто я ? Мої послуги