Збільшення ваги
Ви задаєтеся питанням про зупинку, про існуючі методи лікування, про способи доїзду туди. ? У цьому розділі інформаційна служба Tabac відповідає на найпоширеніші запитання та надає ключі для кращого розуміння вашого підходу до відмови від куріння.
Твоє запитання
Збільшення ваги
Я кинув палити протягом місяця. Я не їжу більше, ніж до того, як практикую багато швидкої ходьби, щоб компенсувати ще 3 години на день, але їжа складається з великої кількості овочів і дуже легких, і, незважаючи на це, я коштую 4 кіло таку, яку я хотів би зрозуміти, і це мене лякає
Наша відповідь
Вітаю із припиненням куріння, це велика перемога.
Коли ви палите, нікотин у тютюні діє завдяки зменшенню апетиту, збільшенню витрат енергії та уповільненню накопичення жиру. Коротше кажучи, він діє трохи як "засіб для зниження апетиту". Зупинившись, ви також можете компенсувати відсутність жесту, коли ви приймаєте сигарету, перекушуючи їжею або керуючи їжею за допомогою їжі.
Нарешті, відмова від куріння супроводжується, що є добре, повторним відкриттям смаків та запахів їжі, щоб ви могли стати трохи жадібнішими. Це все фактори, завдяки яким нерідко можна трохи набрати вагу. Цей приріст ваги в середньому становить два-чотири кіло.
Одні набирають лише кілограм, інші набагато більше. Але нічого неминучого тут, особливо якщо ви збалансуєте свій раціон, якщо будете займатися фізичними навантаженнями і задавати собі правильні питання. Тож, щоб не злитися на вагу, коли кидаєте палити, дотримуйтесь наших порад: https://www.tabac-info-service.fr/Mes-Fiches-Pratiques/Eviter-la-prise-de -weight- в момент зупинки.
На відміну від багатьох поширених думок, вживання легкої їжі та вживання великої кількості овочів не обов'язково сприяє схудненню. Дійсно, чим більше ви їсте низькокалорійних, тим більше ваш організм буде працювати повільно. Так ви витратите менше енергії і менше калорій, і ви ризикуєте набрати вагу.
Рекомендуємо забезпечити збалансоване харчування. Вони повинні містити джерело крохмалистих продуктів під час кожного прийому їжі. Не соромтеся звертатися до дієтолога! Також перегляньте веб-сайт, присвячений харчуванню: http://www.mangerbouger.fr/
Завжди добре мати підтримку, коли кидаєш палити. Зателефонувавши за номером 39 89, вам може допомогти ваш процес і безкоштовно вас супроводжуватиме фахівець з питань тютюну з дієтології.