Збільшення ваги, незважаючи на підрахунок калорій (форум про схуднення
Казино
Сподіваюся, це нормально, коли я роблю протектор. Якщо ні, будь ласка, відкладіть.
Зараз я досить розчарований. Я просто не худну! У 2010 році я вже скинув 7 кілограмів при підрахунку калорій (тоді важив 58 кілограмів), потім дозволив йому знову прослизнути, і 8 тижнів тому я повернувся на 62 кілограми. Сьогодні я важив 64,2
Коротко про свої дані: мені 23 роки, зріст 165 см, студент і з’їдаю 1500 калорій на день (жир не більше 48 г). На даний момент я не дуже займаюся спортом, мій кінь хворий, і його можна пересувати лише на прогулянці. Тож я щодня проходжу приблизно 1 км до університету і проводжу свого коня по 20 хвилин на день. Я катаюся на велотренажері 30 хвилин приблизно два рази на тиждень.
О, і раз на тиждень (субота) я не рахую жодних калорій, я там зі своєю сім'єю, і ви ображаєтесь, якщо не їсте хорошу (жирну) домашню їжу. ^^
Що стосується ваги, я почав із 62 кілограмів 8 тижнів тому. За останні 8 тижнів було 63,3 - 63,4 - 63,5, а вчора 64,1 (сьогодні 64,2).
Що не так" ?! У 2010 році я схуд на 8 кілограмів саме цим методом, який працював з першого тижня.
Потрібно додати, що я рахую лише калорії. Це означає, що я також їжу вуглеводи ввечері, а також змішані з білком. Тож я не харчуюся за принципом «тонкий під час сну».
Я повинен щось змінити, щоб моя вага нарешті знову пішла вниз.
Варіанти:
-Субота також підраховує калорії
-більше спорту
-їжте здоровіше (поміняйте щоденну порцію шоколаду на горіхи)
-відсутність вуглеводів ввечері (також використовуйте Slim під час сну)
-можливо проблеми зі здоров'ям (щитовидна залоза?)
Допоможіть! Літо не за горами, і я відчуваю себе таким же товстим, як і давно
Чорний лотос
Сподіваюся, це нормально, коли я роблю протектор. Якщо ні, будь ласка, відкладіть.
Зараз я досить розчарований. Я просто не худну! У 2010 році я вже скинув 7 кілограмів при підрахунку калорій (тоді важив 58 кілограмів), потім дозволив йому знову прослизнути і 8 тижнів тому я повернувся на 62 кілограми. Сьогодні я важив 64,2
Коротко про свої дані: мені 23 роки, зріст 165 см, студент і з’їдаю 1500 калорій на день (жир не більше 48 г). На даний момент я не дуже займаюся спортом, мій кінь хворий, і його можна пересувати лише на прогулянці. Тож я щодня проходжу приблизно 1 км до університету і проводжу свого коня по 20 хвилин на день. Я їжджу на велотренажері 30 хвилин приблизно два рази на тиждень.
О, і раз на тиждень (субота) я не рахую жодних калорій, я там зі своєю сім'єю, і ви ображаєтесь, якщо не їсте хорошу (жирну) домашню їжу. ^^
Що стосується ваги, я почав із 62 кілограмів 8 тижнів тому. За останні 8 тижнів було 63,3 - 63,4 - 63,5, а вчора 64,1 (сьогодні 64,2).
Що не так" ?! У 2010 році я схуд на 8 кілограмів саме цим методом, який працював з першого тижня.
Потрібно додати, що я рахую лише калорії. Це означає, що я також їжу вуглеводи ввечері, а також змішані з білком. Тому я не харчуюся за принципом «тонкий під час сну».
Я повинен щось змінити, щоб моя вага нарешті знову пішла вниз.
Варіанти:
-Субота також підраховує калорії
-більше спорту
-їжте здоровіше (поміняйте щоденну порцію шоколаду на горіхи)
-відсутність вуглеводів ввечері (також використовуйте Slim під час сну)
-можливо проблеми зі здоров'ям (щитовидна залоза?)
Допоможіть! Літо не за горами, і я відчуваю себе таким же товстим, як і давно
Нехай ваш вік, вага, зріст і стать врізаються в калькулятор базальної швидкості метаболізму, і це:
1464 ккал. На думку Гарріса Бенедикта, що, на мою думку, є розумним.
Це кількість ккал, яке потрібно вашому організму в абсолютному спокої за 24 години!
Крім того, є ваш оборот послуг:
Сидіння, стояння, ходьба, мислення (навчальний стрес), спорт тощо.
Я б встановив, що у вашому способі життя це буде приблизно 1900-2200 Ккал,
якщо не більше.
Щоб зберегти свою вагу, людина з’їдає енергетичний оборот!
Для схуднення протягом тривалого часу протягом місяців між базовим та швидкістю метаболізму.
У прикладі це буде між 1464 - 2200 Ккал = приблизно 1900 Ккал
так що ви схуднете здорово і назавжди.
Якщо ви їсте лише базальну швидкість метаболізму протягом тривалого часу, метаболізм плутається, думає про передбачуваний екстрений час і починає гасити метаболізм. Це означає, що ви споживаєте менше. Потім приходить
до йо-йо. Вага знову.
Але є порятунок.
Повільно збільшуйте споживання калорій!
Якщо ви їсте 1500 Ккал, то перейдіть до 1600 Ккал, приблизно 4 тижні,
Потім перейдіть до 1700 Ккал приблизно протягом 4 тижнів і так далі, поки не помітите
що ви підтримуєте свою вагу на рівні 1900-2000 Ккал.
Багатьом допомагає включати меню на вибір раз на тиждень
ви робите щось корисне для свого метаболізму та своєї душі.
Метаболізм більше не думає про час потреби, і ви можете обійтися без нього
насолоджуватися сумлінням!
Також можете порекомендувати сторінку FDDB, якщо ви новачок у ній.
Зареєструвавшись, ви маєте можливість постачати їжу
для введення.
Якщо є можливість, ведіть журнал харчування!
Тоді більше людей можуть допомогти вам тут зі складанням
дати хорошу пораду дієті!
Ви можете зв’язати це під своїм підписом!
І пощади нерви! Це нормально не після кожного прийому їжі
зважити.
Тіло також зберігає воду, їжу тощо, що виходить.
Через менструацію організм може також протягом короткого часу
Зберігайте воду, приблизно до 2 кг (принаймні для мене)
Це нормально зважуватися раз на тиждень!
Краще зважувати кожні 2-4 тижні, щоб не відставати від тенденції
Розрахуйте зміни ваги реально.
Також дурно, що підлітковий період закінчився і що людина з певного віку вже не росте високим, і це
Тоді тіло також потребує менше енергії.
У наведеній нижче таблиці є лише приблизним орієнтиром, але це робить його більш зрозумілим
що підлітки використовують більше енергії.
Я згадую це через те, що ви молоді, а можливо, і через ваші харчові звички
може порівняти вас із кількома роками тому.
Просто пропозиція.
Потреби жінок у калоріях
Успіхів і запитуйте з будь-якими питаннями!