Збільшення ваги під час вагітності Ось скільки ви повинні набрати
Скільки ваги набирає вагітна жінка, залежить від багатьох факторів
Набір ваги під час вагітності: саме стільки слід набрати
20 грудня 2019 р. - 13:37
Організм змінюється під час вагітності
Багато жінок з нетерпінням чекають появи цибулинного живота під час вагітності. Інші бояться неминучого набору ваги. Збільшення ваги пояснюється не тільки вагою дитини, яка в середньому становить 3,5 кілограма. Швидше, весь жіночий організм змінюється під час вагітності. Наприклад, під час народження ви важите приблизно на два кілограми більше лише через підвищене кровотворення. Ми розповідаємо вам, з чого складається зайва вага під час вагітності і скільки ви повинні важити в який час.
Перший триместр: Важливим є нормальне та збалансоване харчування
Більшість жінок не набирають вагу в першому триместрі, тобто перші три місяці вагітності. Звичайно, дитина повинна бути забезпечена всіма необхідними поживними речовинами. Однак для цього достатньо нормальної, збалансованої дієти - потреба в калоріях залишається на рівні невагітної жінки приблизно до кінця третього місяця вагітності. Деякі жінки навіть трохи втрачають вагу на цьому етапі. Це пов’язано з тим, що в цей період часу організм змінюється, і жінка може їсти лише невеликими порціями; у багатьох випадках спостерігається також нудота та блювота. Якщо жінка значно набирає вагу в першому триместрі, це може бути пов’язано з неправильною харчовою поведінкою.
Другий триместр: потреба в калоріях зростає на 250 калорій на день
У другому триместрі вагітності нудота і блювота зазвичай стихають, і на животі можна помітити невелику опуклість. Починаючи з четвертого місяця, потреба в калоріях зростає приблизно на 250 на день: це відповідає, наприклад, сирному сандвічу та яблуку. Це призводить до значення приблизно від одного до трохи більше двох кілограмів на місяць.
Третій триместр: Збільшення на 400-600 грамів на тиждень є нормальним явищем
За останні три місяці вагітності нормальним є набір від 400 до 600 грамів на тиждень. Це відповідає приблизно від 2 до 2,5 кілограмів на місяць. На момент вашого народження середня вага, яку ви набрали, становила 13-14 кілограмів. Однак величина сильно залежить від початкової ваги.
Все залежить від стартової ваги
Надмірна їжа під час вагітності збільшує ризик діабету та високого кров’яного тиску. Жінки з надмірною вагою також дуже часто мають проблеми з пологами, оскільки їхні діти, як правило, більше і їм важко пройти через родові шляхи. Потім діти звикають до великого споживання їжі при народженні, так що надмірна вага автоматично передається наступному поколінню.
Але ті, хто голодує, ще більше загрожують дитині: голодні дієти можуть призвести до передчасних пологів та дефіциту харчування у дитини. Ще одним недоліком голодування під час вагітності є те, що дитина звикає до нестачі їжі. Якщо він після їжі нормально харчується, це схоже на переїдання - і тут також підвищується ризик надмірної ваги пізніше.
З цієї причини лікарі рекомендують жінкам з низькою вагою набирати трохи більше ваги під час вагітності, ніж ті, що мають нормальну вагу. Натомість жінки, які мали надмірну вагу до вагітності, повинні набирати трохи менше ваги, ніж люди з нормальною вагою.
Як відбувається збільшення ваги під час вагітності?
Вагу, яку ви набираєте під час вагітності, можна розділити наступним чином:
- Матка: 1,5 кілограма
- Збільшення кровотворення: 2 кілограми
- Плацента: 0,5 кілограма
- Навколоплідні води: 1 кілограм
- Запаси матері: 2 кілограми
- Більші груди: 0,5 кілограма
- Затримка рідини: 3 кілограми
- Разом із дитиною вагою 3,5 кілограма, у прикладі все складає до 14 кілограмів.
Звичайно, це лише модельний розрахунок, який не може бути загальноприйнятим для кожної жінки. Однак, якщо під час вагітності ви помічаєте значні відхилення від середнього показника (наприклад, ви набираєте більше трьох кілограмів протягом тижня або щось втрачаєте у другому або третьому триместрі), вам слід поговорити про це зі своїм гінекологом.