Збільшення ваги при вагітності
Збільшення ваги при вагітності це нормально, але накопичення багатьох зайвих кілограмів - ні.
Якщо ми знаємо, як «зчитувати» сигнали нашого тіла, то ми можемо мати безпроблемну вагітність і без великої кількості зайвих кілограмів.
Коли ми маємо ідеальну вагу до того, як завагітніти, простіше підтримувати кількість кілограмів, характерних для вагітності. Але що робити, якщо у нас вже вистачає зайвих кілограмів, а навантаження додає більше?
Багато мам задаються питанням: Чи будуть ускладнення? Лікар буде сперечатися зі мною, бо в мене занадто багато зайвих кілограмів? Я повинен мати спеціальну дієту або робити її вправи?
Більшість фахівців рекомендують нам худнути перед зачаттям дитини, щоб уникнути будь-якого ризику під час вагітності. Але всі ми знаємо, що схуднути не так просто.
Однак ви можете завагітніти без ризику, навіть якщо ви не відповідаєте нормам ваги. Важливо лише враховувати поради матерів та лікаря.
Поради лікаря щодо ваги вагітності
Не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, побоюючись, що він негативно відреагує на збільшення ваги під час вагітності. Вам не подобається, як поводився лікар під час першого візиту. Не думайте про це, оберіть лікаря, який запропонує вам рішення та поради щодо вашої ваги, займеться його контролем та запропонує план дієти під час вагітності. Жоден лікар не скаже вам дотримуватися дієти, але ви отримаєте вказівки щодо того, які продукти рекомендується їсти і в яких кількостях.
Якщо ви хочете переконатись, що у вас є лікар, який заслуговує вашої довіри, запитайте його: "Як ви допоможете мені нормально завагітніти? Як моя нинішня вага вплине на розвиток дитини? Які рішення ви маєте для контролю над збільшенням ваги?"
Залежно від відповідей ви відчуєте, чи є він вашим лікарем!
Збільшення ваги, в межах норми
"У мене вже є __ зайвих кілограмів, якщо я завагітнію, чи наберу більше кілограмів?" це поширене питання. Відповідь - так! Під час вагітності об’єм крові збільшується, плацента важить і крім того, дитина щомісяця додає сотні грамів, організм також зберігає запас жиру.
Тож як завгодно ви набрали б зайві кілограми Перш ніж завагітніти, під час вагітності відбуватиметься збільшення ваги (симптоми вагітності). Якщо ви вже важите вище верхньої межі, ви не повинні перевищувати 10 кілограмів під час вагітності. Якщо ви накопичуєте їх поступово, набагато краще!
Вживання їжі під час вагітності впливає на зайві кілограми
Важливе харчування має значення! Якщо ви знаєте, що їсти, можете бути впевнені в кількості. Коли у вас є тяга до солодкого, але ви п’єте замість торта свіжі фрукти, ваша вага знаходиться під контролем. Майте на увазі, що тяга під час вагітності є симптоми що фактично показує потреби вашого організму. Але вашому організму потрібні не цукор і шоколад, а глюкоза, яку можна отримати з фруктів.
Овочі містять вітаміни, мінерали, клітковину, тому їх рекомендують, а також цільні зерна, рибу та добре смажене на грилі м’ясо.
Звичайно, що час від часу хочеться їсти фаст-фуд або солодощі, але якщо ви, як правило, здорово харчуєтесь, ви можете дозволити собі час від часу тікати.
Вправи для підтримки нормальної ваги під час вагітності
Якщо найбільшим зусиллям, яке ви доклали до вагітності, було бігати в парку, це не означає, що під час вагітності вам доведеться відкривати для себе пілатес вагітна.
Фізичні вправи корисні, якщо ваше тіло добре почувається, докладаючи зусиль, тому не відмовляйтеся від старих звичок. Якщо ви раніше гуляли в парку, продовжуйте це робити! Вам здається, що вам потрібні більше перерв? Дуже добре, якщо потрібно, зупиняйтеся кожні 5 хвилин. Який би рух та вправи для вагітних ви не вибрали, майте на увазі одне: не докладайте більше зусиль, ніж ви вважаєте, що можете.!
Почувайтеся добре, навіть якщо у вас немає ідеальної ваги під час вагітності
Думай позитивно і почувайся добре у своїй шкірі, навіть якщо ти не маєш ідеальної ваги під час вагітності! Не думайте щодня про те, як важко буде спуститися фунтів. Після народження ви все одно схуднете, особливо якщо годуєте грудьми. Як маленька дитина, у вас є весь час на світі бігати за ним і до втратити вагу стільки, скільки ви задумали, тому протягом 9 місяців просто думайте про своє здоров’я та здоров’я вашої дитини в утробі!