Збільшення ваги - причини щоденного набору ваги
Марін хоче схуднути. Вона слухає свої почуття, робить щоденні фізичні вправи, і все ж результати повільно з'являються і відчуваються. Деякі додаткові способи поведінки цілком можуть перешкодити йому схуднути. Але які вони? Огляд того, що може перешкодити вам схуднути.
Набір ваги і сон
У попередній статті ми познайомили вас із зв'язками між сном та втратою ваги. Ви добре спите всю ніч? Недолік сну бере участь у регуляції гормонів, які регулюють почуття голоду та ситості. Чим менше ви спите, тим голодніші ви і тим довше вам потрібно, щоб почуватися ситим. Щоб схуднути, більше спите і їжте краще.
Стрес і збільшення ваги
Коли ви перевтомлюєтесь, ваше тіло переходить у режим «виживання», що спричинює підвищену секрецію гормону стресу кортизолу. Цей гормон також впливає на підвищення апетиту. І як ви знаєте, емоції можуть змусити споживати багату їжу, це вибухонебезпечне поєднання для не поваги його харчових відчуттів. Тож у разі стресу, дихайте і розслабляйтеся, використовуйте різні існуючі антистресові методи, такі як уважність, наприклад.
Ці препарати, які не змушують вас схуднути
Деякі препарати мають побічну схильність до побічних ефектів, і одним з них є збільшення ваги. Деякі антидепресанти, більшість транквілізаторів, не є винятком. Однак зупинити їх раптово не вирішить проблему, краще обговорити це з лікарем. У деяких випадках збільшення ваги відбувається просто за рахунок покращення здоров’я: апетит повертається! Повернення апетиту, особливо для людей з депресією, часто є ознакою поліпшення їх стану.
Люди, які отримують протизапальні препарати, також мають більший апетит. Протизаплідні таблетки також дуже підозрілі щодо ваги, але, схоже, жодні наукові докази не підтверджують цих стосунків.
Обмін речовин і збільшення ваги
Щитовидна залоза - це гормон, що виробляється залозою, розташованою біля основи шиї. Коли цього недостатньо, відчуття втоми, слабкості та холоду посилюються. Це уповільнення метаболізму може призвести до збільшення ваги. Однак ця тенденція може бути змінена за допомогою медичного лікування.
Менопауза - це також період набору ваги через уповільнення обміну речовин. Калорії спалюються в меншій кількості, а фізичні вправи менше. Однак, крім збільшення ваги, нас особливо цікавить саме його місце розташування: надлишок у черевній області збільшує ризик серцево-судинних захворювань, тоді як надлишок у сідницях і стегнах, якщо він непривабливий, не впливає на серцево-судинну систему.
Вага циклів яєчників
Цикли яєчників можуть бути порушені розвитком кіст, які спричиняють порушення вироблення гормонів. Порушуються менструальні цикли, збільшується ріст волосся і можуть з’являтися вугрі. У цьому випадку інсулінорезистентність є більш важливою, і ми можемо спостерігати локалізоване збільшення ваги в черевній області.
Киньте палити і наберіть вагу
Сигарети часто розглядаються як допоміжний засіб для схуднення або в будь-якому випадку зупинка його як причина збільшення ваги. З чим це пов'язано? Нестача нікотину може посилити почуття голоду, обмін речовин може сповільнюватися у міру збільшення споживання їжі. Здається, їжа смакує краще, що може призвести до переїдання. Крім того, недолік, заповнений сигаретами, можна компенсувати жирною та солодкою їжею.
Елементи, наведені як гальма для схуднення, звичайно, пов’язані з метаболізмом кожного з них. Морські пехотинці ні в якому разі не повинні розглядати їх як універсальні. Деякі з них навіть вимагають медичного спостереження. Загалом, особлива увага до її харчових відчуттів у поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями може допомогти Марін уповільнити їх вплив на збільшення ваги.