Збільшення ваги в частині тіла
Хоча сучасне суспільство більше стосується схуднення, ніж набору ваги, проблема може йти в обидві сторони: Деяким занадто худим людям іноді може знадобитися набрати вагу. І як і дієти, дієти не завжди бувають легкими! Залежно від вашої морфології та метаболізму, у вас можуть бути більші або менші труднощі набрати вагу.
Якщо ви хочете набрати вагу, насамперед переконайтеся, що вам це дійсно потрібно. Для цього виміряйте свій ІМТ (індекс маси тіла) і попросіть лікаря порадити, він може сказати вам, чи дійсно вам потрібно набрати вагу, і дасть вам більше вказівок щодо можливостей, які вам доступні для набору ваги.
Для набору ваги в частині тіла вам доступні кілька рішень: спорт, дієта, лікування тощо. Перш за все, вам слід знати, чи хочете ви набрати вагу загалом, або частину тіла зокрема.
Будьте впевнені та мотивовані набирати вагу !
Якщо ви хочете набрати вагу, вам знадобиться важливий інгредієнт ...: мотивація ! Дійсно, як і будь-якої дієти, дієти для набору ваги може бути складно дотримуватися, а тому вимагає реальної мотивації.
Також потрібно бути впевненим у собі та своїх бажаннях: оцінити та порівняти свої реальні потреби з точки зору вашого здоров’я та зовнішнього вигляду, який ви хочете мати. Можливо, вам здається, що вам потрібно надати вагу, коли ваша вага ідеально збалансований.
Знати свою морфологію для набору ваги
Існує три різних типи морфотипів, і два з них особливо стурбовані відсутністю ваги. Згідно з цими морфологіями, для набору ваги не потрібно буде орієнтуватись на ті самі цілі та однакові методи.
Ектоморфи - це дуже сухі морфотипи, метаболізм яких споживає багато енергії навіть без фізичної активності. Тому, щоб набрати масу, ви повинні бути обережними, щоб споживати багато і робити дуже вибухові вправи для м’язів. Ендоморфи мають більш класичну морфологію, і їм доведеться робити більше фізичних вправ і націлювати набір маси, щоб бути ефективними.
Орієнтуйтеся на частину, яку хочете бачити, як вона зростає
Будь ти чоловіком чи жінкою, набрати вагу не завжди легко. Іноді люди відчувають труднощі, спостерігаючи, як їх вага зростає і Надати вагу.
Перш за все, вам потрібно націлити ті частини тіла, які ви хочете змінити, і набрати вагу. Якщо ви віддаєте перевагу жирувати нижню частину тіла жировим телятам, жировим стегнам, жиру сідниць, жиру на щиколотках. Якщо ви хочете зміцнити верхню частину тіла, ви можете дотримуватися наших порад щодо більших зап’ястя, більших передпліч чи більшого обличчя для людей, які мають порожнє обличчя. Залежно від тієї частини, яку ви хочете надати вазі, вам доступні різні варіанти. Збільшувальна частина тіла для жінок може також відрізнятися, ніж для чоловіків, особливо для грудей або стегон.
Більше інформації
Щоб отримати більше інформації стосовно збільшення ваги, ви можете прочитати наші пояснення щодо Порад щодо набору ваги. Для того, щоб якомога краще набрати вагу, ви також можете проконсультуватися з нашою статтею про те, що їсти, щоб швидко і знову набирати вагу Збільшення м’язової маси. Саме це дозволить вам легко і реально набрати вагу.