Збільшення за рахунок нерегулярного; хороша їжа
Член з 24 лютого 2012 р
410 повідомлень (ø0.13/день)
Привіт дорогі мої!
Цієї весни я втратив 8 кг з дисципліною з березня
зробив операцію і знав, що милиці мені знадобляться довше.
Це було зроблено за 10 тижнів, і через багато років я знову зважив
55 кг при 163 см.
Оскільки мені справді було зручно з цією вагою, я мав намір
бажаючи провести його.
Це працювало чудово під час лікарняного, хоча я це робив
перший місяць був здебільшого прив’язаний до дивана, і точно один
мали нижчий рівень базального метаболізму.
рівно через 3 місяці після операції я знову почав працювати і
на щастя, нічого не здобув
Треба сказати, що я не голодував, лише мої харчові звички
змінили, їжте приблизно кожні 5 годин, 14 годин нічого не їжте і ввечері
з низьким вмістом вуглеводів. так що фунти дійсно впали.
Під час лікарняного я міг добре продовжувати метод.
Я повертаюся до роботи вже 2 місяці, і, на жаль, маю
4 кг знову збільшився.
Хоча я, звичайно, вже не їжу, але часу не стежу
може, я в полі, а зараз працюю на канікулах
принаймні 43-45 годин на тиждень (інакше 38) зараз я можу це зробити
Не їсти регулярно.
Коли я розмовляю з друзями чи родиною про це, вони мають на увазі
немає такого поняття, як набір ваги, якщо я більше не їм.
Член з 08.08.2008
4286 дописів (ø0,96/день)
Vl. будувати більше м’язів знову за весь рух? а м’язи важать більше жиру.
Ви можете це добре перевірити за допомогою жирової шкали.
Або ви їсте неправильно? Підвищення рівня цукру в крові вранці не ідеально для схуднення або збереження ваги.
Член з 19 червня 2009 р
4 609 повідомлень (ø1,1/день)
Швидкість основного метаболізму - це те, що потрібно організму як мінімум для функціонування. Це залежить від вашої поведінки в русі.
Тож на лікарняних було дуже мало. Зараз ви працюєте і використовуєте більше енергії. Якщо потрібно, ви також знову займаєтеся спортом, витрати на продуктивність.
Однак ви не передаєте це додаткове споживання організму, ви їсте так само, як і раніше. Я підозрюю, що ви тривалий час сповзали (значно) нижче рівня основного обміну. Організму це терміново потрібно для життя. Не давайте йому - він реагує. Ерго він хом'яків. Я не вірю в цей термін, але в принципі гуглюю метаболізм голоду. Справа в тому, що ваше тіло дроселює, рятує та хом'яків, коли його стає надто мало протягом тривалого періоду часу. Знижує обмін речовин. Те, що ви тоді мало набираєте вагу, є класичним. Також грає ефект йо-йо у випадку екстремальних дієт.
Чи маєте ви огляд того, скільки калорій ви споживаєте щодня? Якщо потрібно, спробуйте зрозуміти 2-3 дні і негайно зробіть те ж саме з вищезазначеним. Цінності.
Член з 19 червня 2009 р
4 609 повідомлень (ø1,1/день)
Член з 24 лютого 2012 р
410 повідомлень (ø0.13/день)
Не думаю, що я снідаю неправильно
З’їдайте вранці або 1 скибочку хліба з намазкою, і овочі
та 80 г йогурту (1/3 склянки 250 г - органічний йогурт від фермера)
з 1 кл меду, 1 кл лляної олії або конопляної олії (завжди по черзі) і коричневого пшона на ньому
або 1 каша для сніданку, виготовлена з 3 столових ложок меленого органічного - 5 зернових сумішей - з водою
Доведіть до кипіння протягом 5 хвилин, а тим часом додайте 1 невелике яблуко грубої решітки, щоб воно варилось протягом 2 хвилин
Зніміть з плити, поставте в скляну миску 1 тире молока, 1 столову ложку кориці, 1 столову ложку
Додайте сушені журавлини, 1 столову ложку тертих горіхів і 1 столову ложку коричневого пшона.
Дайте трохи охолонути і, нарешті, мій мед і лей або конопляну олію.
Їжте приблизно 1/2 6 - 6 сніданку, а потім часто нічого до 15 або 16:00.
коли у мене довгі робочі дні
потім о 16 або 17 вечора (часто готуйте його напередодні ввечері з ним
Я не їжу так пізно, коли я в офісі
ці заздалегідь приготовлені страви теж, але коли я цілий день
Я не можу цього робити в полі)
Тоді я часто перекушую о 7 або 8 вечора.
@ Ешбенлауб,
що з підрахунком калорій ніколи не було моїм, і мій загальний оборот становить
Дуже важко підрахувати, оскільки з днями існує 8 годин
сидіти в офісі і дні, коли я їду 8 годин у полі і
фізично важка робота, зазвичай я займаюся лише 1-2 дні на тиждень
на дорозі, але зараз це трапляється і під час канікул
що я повинен виходити 5 днів на тиждень.
На даний момент мені може знадобитися більше, щоб ви могли
мають рацію і оскільки ми в основному готуємо там вегетаріанську їжу
навряд чи будь-які калорійні бомби.
Звичайно, я порозумівся з тим, що знову набрав вагу,
це означає, що їжа менше реагує.
Якби я зараз прочитав про вас, це могло б бути абсолютно непродуктивним