Збільшення замість зменшення, незважаючи на фізичні вправи та дефіцит (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
На даний момент я приймаю з дивних причин ТАКОЖ Я активно спалюю 700 або часто 1000 або більше калорій щодня, але з'їдаю лише близько 1300.
Іноді я маю навіть 1000+ калорій дефіциту на день! І я справді відстежую до грама, я дійсно все точно зважую.
тоді чому я не продовжую худнути, а навпаки? Я справді в розпачі.
4 відповіді
Ви їсте занадто мало! Якщо ви неправильно харчуєтесь, ви не схуднете. Ви повинні прийняти принаймні основну вимогу, яка для вас значно перевищує 1300 ккал. В іншому випадку ви в довгостроковій перспективі захворієте, оскільки ваші органи не можуть нормально функціонувати.
Але чому ти все одно не продовжуєш худнути? Мені насправді довелося б повністю схуднути?
Він писав, що ви не худнете при неправильному харчуванні!
Причин тому багато.
Затримка води, місячні, вміст кишечника, вміст шлунку тощо.
Якщо у вас дефіцит, ви не наберете жиру, і ваш приріст скоро піде.
Цілком нормально, що коли ви хочете схуднути, відбуватимуться коливання ваги.
Чи є у вас поради щодо того, як я можу компенсувати ці коливання? Тому що я відчуваю, що спорт та більше фізичних вправ та мало їжі лише погіршать ситуацію та знову зроблять мене важчим
Ви не можете запобігти цим коливанням.
Тіло частіше запасає воду, і через кілька днів все знову зникає.
Приблизно те саме відбувається з періодом, наприклад.
Не слід фіксуватися настільки на вагах чи на тому, що саме ви сьогодні важите, а на те, що втрачаєте за тиждень.
Ви думаєте, що м’язи зроблені лише з повітря і нічого не важать?
подібні запитання
Я маю хороших 500 калорій +/- дефіцит щодня. Вчора мені було лише 50, але принаймні один. Мене зараз турбує: я не худну, а набираю вагу!
Я також займаюся спортом (кардіо та силові тренування, але більше кардіо, щоб спалити, силові вправи більше нагадують домашні тренування)
які можуть бути причини того, що я набираю вагу?
Скільки калорій я спалю, якщо цілий день холону в ліжку і нічого не роблю? 🤔🤔
мені 19, важать 67 кг і зріст 1,65 см
якщо я з’їдаю 2000 калорій на день і спалюю 500 у спортзалі, чи споживаю я лише 1500 калорій на день? або тоді вам довелося б схуднути або?
і якщо я спалю 1000 калорій і з’їдаю лише 1500, в кінці дня я з’їв лише 500?
Якщо я щодня з’їдаю менше 1000 калорій, а додатково спалюю близько 500 калорій, то я втрачаю 1-2 кг на тиждень чи слід зменшувати?
Наприклад, якщо я споживаю 2000 калорій на день, але 1000 калорій лише на їжу, а інші калорії витрачаються на пиття, як молоко або щось інше. Тоді ви набираєте вагу?
Якщо я з’їдаю 1400 калорій на день і спалюю 500 калорій, то я худну?
І ми припускаємо, що у мене щоденна потреба в калоріях становить 2000 ккал
Я на дієті, і моя потреба становить 1500 калорій
Якщо я зараз займаюся спортом і спалю 500 ккал
Тоді теоретично я споживав би цього дня лише 1000 ккал чи ні?
Якщо, наприклад, я зараз маю дефіцит калорій у 200 калорій, а моя добова потреба становить 2000, я вже з’їв 1000 і піду тренуватися і спалюю 300, то я повинен споживати 1300 калорій, щоб дістатися до 2000, бо спалив 300, займаючись спортом?
Моя мета - набрати близько 9 кілограмів. Я приймаю протеїновий коктейль щодня і їжу тричі на день. Однак мені потрібно 1000 зайвих калорій, щоб набрати вагу. Чи слід їсти щодня пачку попкорну (приблизно 1000 ккал). Я хочу набрати вагу, тому відсоток жиру не повинен бути проблемою?
Я починаю дієту і відстежую все, що я їжу, в одному додатку і маю спортивний годинник, який показує, скільки ккал я спалюю на день, приблизно в середньому я спалюю 1500 ккал. Я хочу скинути 23 кг і скинути 1 кг за тиждень, тоді я мав би мати дефіцит 1000 ккал щодня. Чи потрібно мені тоді їсти стільки, скільки споживаю, наприклад, я спалив 1100 ккал, а потім можу з'їсти лише 1100 ккал, або я міг би з'їсти більше
Привіт, я хотів запитати, чи слід зменшувати збільшення калорій у дні, коли ти не тренуєшся, або в дні, коли ти не працюєш, тому що я, наприклад, у вихідні. Я не рухаюся фізично, як на роботі, на даний момент я з’їдаю зазвичай 3600 калорій на тиждень під час занять спортом, а на вихідних 3000 калорій під час занять спортом без роботи, і не потрібно приймати щодня 3200 калорій, незалежно від того, працював я чи ні Кількість з’їдених і збільшених калорій, що, як правило, краще, це означало б, що я приймаю їх лише у вихідні, а решту тижня у мене дефіцит, будь ласка, дайте мені пораду, що я можу зробити в Інтернеті, ви нічого про це не знайдете
Якщо ви з'їдаєте близько 800 калорій на день і одного дня близько 1000 це дасть про себе знати, і ви наберете вагу, хоча мама все одно відчуватиме дефіцит калорій? Тоді тіло звикло б менше, а якби тоді було на 200/300 більше, це було б багато, правда?