Збільште базальний рівень метаболізму Пийте воду! ЇЖТЕ РУМНЕ
Базальний рівень метаболізму є вирішальним фактором, якщо ви хочете схуднути. Ця величина - це кількість енергії, або кілокалорій, яка потрібна нашому організму, щоб функціонувати в стані спокою. І найкраще: ви можете збільшити базальний рівень обміну речовин і забезпечити споживання додаткових калорій. Як ти це робиш? Серед іншого, за допомогою питної води, виявляє професор Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні.
Якщо ви хочете схуднути, пиття не повинно забезпечувати організм зайвими калоріями, коли це можливо. З огляду на це, лимонади, соки та підсолоджену каву слід вживати з обережністю, шановні читачі EAT SMARTER. Насолоджуйтесь напоями вранці або опівдні і не забувайте включати калорії, які вони містять, у загальний баланс. Час від часу ви можете вдаватися до легких напоїв без цукру, але найкращим вибором все-таки є енергія без води.
За допомогою води ви підтримуєте своє травлення і збільшуєте рівень базального метаболізму. Дослідники з Берлінського шарі виявили останнє. Кожні 0,2-літрові склянки води споживають приблизно на 20 калорій більше, оскільки організм потребує енергії, щоб подавати воду в процеси обміну речовин. Отже, якщо ви випиваєте близько 2 літрів води на день, ви отримуєте 200 ккал! Однак важливо, щоб це була справді чиста і енергоефективна вода.
Моя порада: позбудьтеся найгірших продуктів, що відгодовуються, із асортименту напоїв. Лимонади та фруктові соки заманливі, але, на жаль, і справжні калорійні пастки, яких вам точно слід уникати.