Збільште спалювання жиру Швидко приготований напій для схуднення збиває кілограми
редакцією BUNTE.de 13 листопада 2020 року о 18:50
Підсилити спалювання жиру напоєм? Це працює - і ви, напевно, вже маєте інгредієнти вдома.
Напої, які є здоровими, часто не мають смаку. Те, що смакує, містить занадто багато цукру, щоб бути здоровим. Ми покажемо вам, чому напої мають велике значення у вашому раціоні та які інгредієнти вам потрібні для вашого смачного та корисного дієтичного напою.
Зміст цієї статті:
Наші найбільш читані статті
Чому напої важливі для успіху в схудненні?
Той, хто дозволить собі кілька склянок безалкогольних напоїв або фруктових соків, не побачить успіху на вагах, незважаючи на їхні залізні зусилля схуднути. Безалкогольні напої та фруктові соки часто містять більше 100 калорій на склянку і багато цукру. Вживання достатньої кількості рідини важливо не тільки під час дієти. Які напої, які ви вживаєте, мають велике значення у вашому раціоні. Людський організм складається з 60 - 70 відсотків води. Вода регулює температуру тіла, транспортує поживні речовини туди, де вони потрібні, і постачає клітини водою. Багато поживних речовин, необхідних організму, можуть засвоїтися лише тоді, коли вони реагують з водою. Це допомагає нашому метаболізму розщеплювати важливі речовини, а потім переробляти їх далі.
Крім того, це найкращий напій для схуднення. Тому що вода дає вам почуття ситості. Він не тільки наповнює шлунок, не містячи цукру. На відміну від безалкогольних напоїв, він також не містить калорій. Однак головна відмінність від безалкогольних напоїв полягає в тому, що вода не підвищує рівень інсуліну. Після прийому цукру організм виділяє інсулін і тим самим блокує розщеплення жиру. Цукристі напої навіть стимулюють рівень цукру в крові, завдяки чому цінність збільшується швидше і затримує втрату жиру.
Який рівень цукру в крові?
Їжа, яка може допомогти дієті
Коли йдеться про успішне, ефективне та здорове схуднення, часто говорять про посилення метаболізму. Метаболізм допомагає схуднути або зберегти вагу. Давно нічого не трапляється на вагах? Це може бути пов’язано з повільним метаболізмом. Причин повільного метаболізму може бути декілька. Серед іншого, занадто мало рідини, занадто багато цукру або нерегулярні та відсутні їжі. Найефективніший спосіб активізувати метаболізм - це більше фізичних вправ та фізичних вправ. Ми покажемо вам, які продукти можуть підтримати ваш раціон.
Що насправді є метаболізмом?
Всі процеси в організмі людини залежать від хімічних реакцій всередині клітин, які відповідають за функції організму. Перш за все, травлення є важливою передумовою метаболізму. Термін метаболізм описує поглинання та подальшу переробку поживних речовин, що потрапляють з їжею. У травному тракті поживні речовини розщеплюються на окремі частини, а потім всмоктуються через кров, яка транспортує поживні речовини до окремих клітин. Потім вони перетворюються в енергію. Чим активніший процес обміну речовин, тим більше у вас енергії. Це означає, що їжа може бути краще оброблена, а вага тіла простіше підтримувати.
імбир
Особливо популярний бульба - імбир. Імбир містить смаковий компонент гінгерол, який відповідає за пікантність рослини. Гінгерол сприяє метаболізму. Пікантність стимулює вироблення слини та шлункового соку. Таким чином, прискорюються процеси травлення та стимулюється обмін речовин. Крім того, імбир має багато інших корисних корисних речовин. Також імбир містить ефірне масло цитрал, яке допомагає зняти нудоту. Кажуть, що він також має антиоксидантну дію і є важливим постачальником вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, магній, залізо, кальцій, калій, натрій і фосфор.
Що таке антиоксиданти?
Антиоксиданти діють в організмі, захищаючи його від вільних радикалів. Вільні радикали - це сполуки кисню, які виникають в організмі, наприклад, внаслідок метаболічних реакцій, УФ-променів та нікотину. Вони можуть завдати значної шкоди клітинам людини. Антиоксиданти зв'язуються з вільними радикалами і роблять їх нешкідливими.
перець чилі
Спеція чилі не тільки викликає сльози на очах, коли ви їсте, але також, як кажуть, допомагає вам схуднути. Природна речовина капсаїцин відповідає за спалювання тепла. Капсаїцин активує больові рецептори в роті, горлі, шлунку та кишечнику, які в іншому випадку реагують на тепло. Тіло намагається компенсувати цей опіковий біль, збільшуючи теплопродукцію, яка змушує нас потіти. Пот випаровується на шкірі, і тіло може знову охолонути через випаровування. Цей процес споживає досить багато енергії. Крім того, капсаїцин також стимулює утворення слини, жовчі та шлункового соку. Це забезпечує кращий приплив крові до слизових оболонок і сприяє травленню.
Зелений чай
Кажуть, що зелений чай має незліченну користь для здоров’я. Ці твердження в основному базуються на антиоксиданті, який називається епігалокатехінгалат (EGCG). Крім усього іншого, EGCG пригнічує розщеплення крохмалю, завдяки чому виробляється менше глюкози і потрапляє в кров, а це означає, що рівень цукру в крові зростає не так швидко. Крім того, зелений чай містить багато гірких речовин. Гіркі речовини - це отрути, якими рослини захищаються від хижаків. У свою чергу, багато з цих токсинів корисні для людини. Катехіни - це гіркі речовини, що містяться в зеленому чаї. 30-40% сухої листяної маси складається з катехінів. Через гіркий смак апетит зменшується швидше, так що ви їсте менше. Зокрема, це може допомогти приборкати тягу до солодощів.
Але будьте обережні: дослідження показують, що надмірна кількість EGCG, наприклад при прийомі з добавками, може пошкодити печінку. Якщо ви приймаєте EGCG лише з чаєм, цього ризику не існує.
кава
Увага: У надмірних кількостях кава може призвести до діареї, головних болів та болів у шлунку через кислоту, що міститься в каві.
Кокосове масло
Кокосова олія стала незамінною у багатьох косметичних продуктах та кулінарії, що відповідає харчуванню. Кокосове масло отримують із висушеної м’якоті кокосового горіха. Він складається з 90% насичених жирних кислот, найбільша частина яких складається з так званих жирних кислот МСТ. Багато здорової дії кокосової олії пояснюється жирами МСТ. МСТ жири розчиняються у воді і можуть засвоюватися майже так само швидко, як вуглеводи. В результаті травлення та всмоктування відбуваються швидше і швидше перетворюються в енергію.
Підсилюючий напій: Куленепробивний чай
Модний напій Bulletproof Coffee відомий давно. Куленепробивна кава - це кава, виготовлена на пасовищному маслі, яка також містить жири МСТ або кокосове масло. Але зараз є альтернатива для всіх любителів чаю. Так само, як куленепробивна кава, куленепробивний чай також стимулює обмін речовин і забезпечує тривале відчуття ситості. Все, що вам потрібно - це чай на ваш вибір, наприклад, зелений чай. До цього ви додаєте чайну ложку вербового масла або кокосового масла. Помістіть все разом у блендер і при необхідності підсолоджуйте невеликою кількістю меду.
Увага: і куленепробивна кава, і куленепробивний чай - справжні калорійні бомби і не підходять як гарячий напій на сніданок, якщо ви сидите на дієті. Швидше, він замінює повноцінний сніданок. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), організм через деякий час звикає до жирів МСТ, а почуття ситості зменшується.
Висновок:
Всі ці продукти мають свої корисні корисні властивості. Але вони не допомагають вам схуднути самостійно. Тим не менше, вони є корисною підтримкою для дотримання збалансованого та здорового харчування, навіть як частини дієти.