O; знайти вітаміни корисні для здоров’я Марі Клер
Додати до обраного cvf
Це не просто листи про фармацевтичні добавки. Вітаміни необхідні для нормального функціонування організму.
A, B, C, D, E, F або K, кожен з них має певну роль. Хоча стало загальноприйнятим їх використання для підвищення життєвого тонусу або підтримки гарного настрою, менш відомо, що вітаміни також служать для закріплення кальцію в кістках або захисту нервових закінчень. Дослідники також виявили косметичні переваги. Зменшення зморшок, зміцнення волосся та знищення лупи. Ми більше не можемо рахувати переваги цих молекул.
Де знайти необхідні для організму вітаміни?
Не потрібно вживати маленькі таблетки: вони присутні в раціоні, від фруктів до зелених овочів, включаючи олії, м’ясо та рибу. Все, що вам потрібно зробити, - це змінювати рецепти, щоб гарантувати щоденне споживання кожної молекули.
Які дози вітамінів вживати щодня?
Здорова та різноманітна дієта охоплює рекомендований щоденний прийом вітамінів. Потім дози слід коригувати відповідно до віку: дітям і вагітним жінкам потрібно більше поживних речовин, ніж решті населення. Вегетаріанці та дієтологи повинні знайти альтернативні джерела, щоб замінити вітаміни з продуктів, які вони не вживають. Потім вони можуть звернутися до харчових добавок.
Дослідіть основні достоїнства кожного вітаміну, джерела внесків та різні рецепти.
Дізнайтеся про переваги вітамінів A, B, C, D, E, F і K.
Джерело: Національне агентство з харчових продуктів, охорони навколишнього середовища та охорони праці (ручки).