Збільшуйте за допомогою фаст-фуду
Кілька років тому документальний фільм "Надмір мене" був великою темою в Америці, а також у Німеччині. У цьому документальному фільмі режисер Морган Сперлок їв фаст-фуд McDonalds лише 30 днів і за цей час набрав понад 11 кілограмів.
Звичайно, документацію не можна розглядати як «абсолютну» - вона має багато недоліків. Але ми все-таки розглянули думку, яка стоїть за цим - чи може швидке харчування допомогти вам набрати вагу.
Що ми маємо на увазі під терміном "швидке харчування"?
Отже, ми говоримо про всі теплі страви, які ви зазвичай купуєте в готовому вигляді десь під час обідньої перерви, а потім швидко скорочуєте себе, перш ніж повертатися до роботи.
Ми прямо не маємо на увазі такі речі, як чіпси, шоколад, шоколадне молоко, печиво, морозиво та інші закуски. Чи можна/як можна використовувати це для набору ваги, ми розглянемо в окремій статті.
Чи можете ви набрати вагу за допомогою швидкого харчування?
Коротка відповідь: так. Адже фаст-фуд - це лише їжа. Що робить фаст-фуд особливим у тому, що стосується набору ваги, це те, що він, як правило, має дуже високу щільність калорій і спеціально розроблений для того, щоб ви могли його з’їсти багато. McDonalds і когорти працюють протягом десятиліть, щоб їхні клієнти їли в їхньому будинку якомога частіше і якомога більше - і з успіхом
Сіль, вуглеводи та жир - це «золота комбінація», яка стимулює вас їсти все більше і більше, і їх поєднання вдосконалено у вигляді гамбургерів, картоплі фрі тощо.
Більші меню або комбо в ресторані швидкого харчування часто мають набагато більше 1000 ккал. Тож вам навіть не потрібно замінювати кожен прийом їжі фаст-фудом, як з “Supersize Me”, але вживання чогось подібного кілька разів на тиждень для багатьох додало б значно більше калорій.
Також дуже корисно для набору ваги те, що фаст-фуд, як правило, має дуже високу щільність калорій і сильно обробляється. Ця комбінація дуже, дуже легко засвоюється організмом. Зазвичай майже немає волокна або грубих шматочків, які організм повинен повільно розщеплювати, але все вже перероблено у значній мірі - так майже «попередньо перетравлено».
Є недоліки набору ваги за допомогою фаст-фуду?
Насправді є кілька недоліків. Перше, і найголовніше, звичайно, це здоров’я. Те, що фаст-фуд у великих кількостях не є корисним для здоров'я, мабуть, ні для кого не є новиною. Навіть якщо ви ігноруєте часто чутий аргумент про те, що "фаст-фуд товстіє", тому що ви хочете набрати вагу, все одно існує багато інших ризиків для здоров'я.
Швидке харчування нездорове
Загалом у фаст-фуді надзвичайно багато солі, насичених жирів, трансжирів і багато-багато хімічних речовин. Є багато досліджень, які виявили негативний зв’язок між споживанням фаст-фудів та здоров’ям, і в “Supersize Me” ви майже могли переконатися, як погіршився стан здоров’я Сперлока - не тільки з точки зору самопочуття, але й через показники крові зайняті.
Швидке харчування - це напрочуд дорого
Загрози для здоров'я вже повинно бути достатньо, щоб поставити під сумнів, чи це гарна ідея, але є й інші. Другий великий момент - це вартість - фаст-фуд не такий дешевий, як часто думають.
Спонтанно багато хто сказав би, що фаст-фуд - це дешева калорія, але якщо ви порахуєте математику, то виявите, що вона досить дорога. Royale TS від McDonalds має близько 520 ккал і зараз коштує близько 4,20 €. Це 0,80 € за 100 ккал. Найдешевшою ціною за 100 ккал, яку ми знайшли під час швидкої перевірки, був курячий бургер, приблизно 0,37 євро за 100 ккал.
Тепер для порівняння кількох продуктів із супермаркету:
- Картопля, залежно від сорту, становить приблизно 0,19 € за 100 ккал
- Молоко доступне за ціною менше 0,15 € за 100 ккал
- Кокосове молоко також приблизно від 0,15 євро за 100 ккал
- Лінзи менше 0,13 € за 100 ккал
- Рис менше 0,08 € за 100 ккал
Тож у порівнянні з цим фаст-фуд - справді дороге задоволення. Ви платите здоров’ям і своїм гаманцем. Крім того, ціни супермаркетів, які ми використовували тут, є лише "типовими" цінами. Якщо ви озираєтесь навколо і замість цього купуєте у оптових продавців, знижкові акції або, наприклад, картоплю безпосередньо у фермера, ви часто можете ще більше скоротити витрати. Цей варіант насправді не існує з фаст-фудом. Навіть із купонами на знижки ви платите набагато, набагато більше.
Швидке харчування займає багато часу
Єдина, очевидна, перевага полягає в тому, що фаст-фуд є «швидким», але це теж здебільшого «зовнішній вигляд замість того, щоб бути». Коли ви фактично берете секундомір і бачите, скільки часу потрібно, щоб доїхати до ресторану швидкого харчування, купити їжу, а потім повернутися додому або на роботу, і це порівняно з тим, скільки часу потрібно, щоб отримати висококалорійний коктейль тоді це зазвичай виглядає зовсім інакше.
Висновок щодо швидкого харчування для набору ваги
«Швидке харчування» та «набір ваги» просто поєднуються. На жаль, не в хорошому сенсі, як ми зазначили в цій статті. Звичайно, дуже можливо набрати вагу за допомогою фаст-фуду, але те, що це можливо, не означає, що це добре.
Фаст-фуд має переваги в тому, що він калорійний, легко засвоюється і не особливо ситний. Таким чином, ви можете з’їсти багато його і отримати багато калорій в собі.
Однак недоліками є великі витрати і, перш за все, довгострокові ризики для здоров’я. Фаст-фуд просто містить занадто багато шкідливих речовин.
Загалом фактор здоров’я є для нас найважливішим моментом. Як ми вже неодноразово говорили, набір ваги - це марафон, а не спринт. Якщо ви спробуєте швидко набрати вагу за рахунок бідних ресурсів, ваше здоров’я це довго платитиме.
Тому ми не рекомендуємо вживати фаст-фуд у великих масштабах, щоб набрати вагу. Іноді щось, звичайно, не є проблемою, але просто не можна їсти фаст-фуд у великих масштабах, не маючи з цим проблем. Навіть люди, які професійно набирають вагу (борці з сумо), рідко їдять фаст-фуд.
На наш погляд, найкращою альтернативою і одним з найкращих інструментів для набору ваги є домашні шейки для набору ваги. Це дає вам повний контроль над інгредієнтами і може ідеально адаптувати їх до власних потреб.