Qu; Чи це; інтуїтивне годування та як воно працює на Fabiosa

Інтуїтивне харчування - це сучасний підхід до харчування, заснований на сигналах, що надсилаються організмом (голод і ситість). Вона відкидає ідею дієти, але деякі її особливості можуть допомогти отримати потрібну вагу.

На перший погляд, поживна їжа дозволяє їсти абсолютно все, що завгодно. Однак не робіть висновку занадто швидко, що ви можете випивати пончики та чіпси цілими днями, лише тому, що хочете. Суть цього методу - навчитися правильно розпізнавати свої уподобання.

Наприклад, ви жадаєте цукерки. Це не означає, що вам потрібно з’їсти десяток за хвилину. Позбудьтеся цього бажання кукурудзою або брокколі, адже в цей час ваше тіло може страждати від дефіциту триптофану або хрому. Окрім цього, тяга до фаст-фуду може відповідати браку здорових жирів. Що робити в цьому випадку? Замініть токсичну їжу продуктами, які корисні для задоволення вашого організму, природними жирами: авокадо, горіхи, рослинні олії.

Як розпочати ?

По-перше, вам потрібно проаналізувати список того, що ви їсте, і заборонити все, що містить високий вміст цукру, солі або синтетичних приправ. Всі ці продукти можна замінити корисними продуктами. Овочі, фрукти та зернові мають чудовий смак і сповнені користі !

Наступне правило - розуміти, що мета їжі не в тому, щоб доставляти задоволення, а в задоволенні голоду. Цей нюанс настільки важливий, як між апетитом та голодом. Голод - це бажання їсти. Апетит - це реакція, яка може виникнути, коли ви просто зайдете до пекарні, де є дивовижна гаряча випічка та круасани.

Принципи інтуїтивного харчування

1. Ніяких дієт.
2. Здатність розпізнавати голод і ситість.
3. Відповідна дієта.
4. Фізичні вправи необхідні, якщо ви хочете схуднути (щонайменше 30 хвилин активності щодня).
5. Не перетворюйте їжу на «винагороду». Якщо ви вважаєте солодощі бонусами, ви почнете приймати неправильний принцип їжі, коли це можливо. Навчіться спокійно поводитися з їжею.
6. Веселіться з їжею.

Як ми вже згадували, якщо ви хочете досягти стрункого і міцного тіла, інтуїтивне харчування допоможе вам лише за умови правильної організації. Також не забувайте приділяти достатньо уваги щоденним фізичним навантаженням. Він може складатися з простої пробіжки або гімнастичних вправ.

Слідкуйте за своїм харчуванням і дбайте про свою фігуру, адже за вас це ніхто не зробить. Будьте здорові та будьте щасливі !

Ця стаття надана виключно в ознайомлювальних цілях. Перш ніж використовувати будь-яку інформацію, наведену вище, проконсультуйтесь із сертифікованим фахівцем. Використання вищезазначеної інформації може завдати шкоди вашому здоров’ю. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за будь-які збитки чи інші наслідки, спричинені використанням інформації, представленої в цій статті.

---