DCNews Вуглевод; i, відповідна кількість; n лікування сл; Біре

Хоча вони потрапляють у чорний список, коли йдеться про схуднення, вуглеводи необхідні для здорового життя. Нещодавнє дослідження відновлює споживання вуглеводів і вказує рекомендовану дозу.

кількість

Згідно з дослідженням, опублікованим The Lancet Public Health, дієта, яка включає помірну кількість вуглеводів, подовжує життя приблизно на 4 роки. Це порівняно з тим, що має низький вміст вуглеводів (менше 40% щоденних калорій поступає з вуглеводів), а також із високим вмістом вуглеводів (понад 70% калорій із вуглеводів).

Вуглеводи є найважливішим джерелом енергії в споживаній їжі, тому рекомендується вживання 50-55% добових калорій.

Дослідження проводило моніторинг 15 000 американців протягом 25 років. Було встановлено, що у тих, хто споживає мало або дуже багато вуглеводів, найбільший ризик смертності. Ті, хто вживав мало вуглеводів, мали тривалість життя 83 роки, а ті, хто знаходився на протилежному полюсі, - 79 років.

Згідно з дослідженнями, цитованими Live Science, важливо споживати вуглеводи помірковано з 50 років, якщо ми хочемо подовжити своє життя якомога більше.