Здійснення жіночого стегна як чоловіка (здоров’я, харчування, ліки)
мати невеликий недолік у мені, який я хотів би відпрацювати чи «з’їсти» здоровою дієтою!: D (70% відповідає харчуванню)
Я досить високий і худорлявий (1,90 м/80 кг), і я також накопичував жир на животі, але це мене не турбує.
Мені не подобається те, що коли ти стоїш переді мною чи позаду, ти можеш побачити яскраво виражений стегно. Це навіть помітніше, тому що у мене ще менша талія і майже не видно хреста (latissimus).
Я хотів би працювати над зміною цього.
Чи потрібно робити які-небудь вправи на таз/стегна або робити тренінг для ширець, щоб це не виділялося візуально?
Буду вдячний за будь-яку пораду!
3 відповіді
На жаль, ви не можете спеціально тренувати жир. Тим не менш, ви добре усвідомили, що досягти більш чоловічої фігури можна як за допомогою фізичних вправ, так і за допомогою дієти. Якщо вас цікавить лише позбавлення від небажаних запасів жиру, найкраще підходять види витривалості, оскільки в процесі ви спалюєте найбільше калорій. Що підводить мене до наступного моменту: схуднення відбувається через те, що ви відчуваєте дефіцит калорій, тож ви споживаєте більше енергії на день, ніж споживаєте. Якщо ви взагалі не можете оцінити це, програми допомагають вам відстежувати споживання та споживання (звичайно, також Інтернет, але додатки певною мірою це полегшують).
Якщо ви хочете одночасно дійти до більш вираженого чоловічого статури "V", насправді рекомендуються вправи для вашої спини, особливо широкого попереку. Ось вправи для дому, наприклад: класичне підтягування в надхваті, однорукий ряд гантелей або так званий «залізний хрест», в якості альтернативи з терабандом замість ваг. Звичайно, ви також можете піти в тренажерний зал і отримати професійну допомогу від тренерів і робити більше вправ одночасно, використовуючи машини, але ви можете легко зробити все це вдома.
Багато наполегливості у ваших цілях.
Дякую за вашу пораду! Чи вважаєте ви, що завдяки простим тренінгам бойових мистецтв (кікбоксингу) можна розширитися зі спини навіть через деякий час? Є колега, який за два роки став досить великим у плечі, і він сказав, що буде займатись лише інтенсивним кікбоксингом у клубі щодня ввечері (відсутність фітнесу)
У будь-якому випадку! Бойові мистецтва - це інтенсивні тренування для всього тіла, які також мають позитивний психологічний ефект. Якщо вам подобається той чи інший вид спорту, завжди добре спробувати. Безпосередньою перевагою чистих фітнес-вправ є їх точність та ефективність. Ви можете пробне тренування в школі бойових мистецтв і перевірити, чи це щось для вас.
Тільки пам’ятайте, не нехтуйте дієтою на стороні. Якщо ви їсте смажене кілька разів протягом дня з великою кількістю картоплі (як приклад), фізичні вправи також не дадуть ефекту.
Буду намагатися якнайкраще! Дякую
Виміряйте, чи це справді стегна, чи це просто так здається, тому що талія все ще вузька. Це було те саме для мене під час статевого дозрівання, але воно заповнюється, коли ви старієте.
Але я виріс у той час (1939 р. Н.), Коли ти не мав такого абсурдного культу своїм виглядом, як ми сьогодні.
Тільки ведмеді носили носові кільця в цирку, а татуювання - лише злочинці, ви лише обприскували свої помідори в присадибному саду, жінки, у яких було занадто мало грудей, просто штовхали зім'яту хустку в декольте, а у вас були товсті губи, як у коропа, після класної бійки . Важко уявити, але так воно й було.
Це басейн, якщо бути точнішим. Ви можете легко побачити ці "криві" спереду. Я тобі вірю, раніше було інакше! Все має свої переваги та недоліки:)
У якийсь момент я б попросив лікаря визначити, чи не перевищує кількість жіночих гормонів у кожного чоловіка. Це спричиняє різний розподіл жиру в організмі.
Юнаки наздоганяють жінок у своїй одержимості досконалістю та красою.
Полюбіть себе такими, якими ви є, у вас немає «нового мене», якого можна отримати у спортзалі, у косметичного хірурга чи у продавця фармацевтичних препаратів.
Ви також можете постукати своїм "70% дотримуйтесь дієти" в смітник, ви лише чините тиск і винувате сумління на людей. тобою можна маніпулювати і ти почуваєшся винним, якщо твої цілі залишаються недосяжними.
Дякуємо за вашу чесну відповідь! Просто за 20 років я ніколи не працював над своїм тілом і намагаюся вдосконалюватися! Під вдосконаленням я маю на увазі, що я насправді задоволений собою, але хочу отримати максимум від себе:) Я не приймаю фармацевтичні речі, навіть не думаю про хірургічне втручання, я занадто великий чоловік для цього і приймаю себе таким, яким мене створив Бог: D Однак у мене є мета в галузі "фітнес/тіло", і я хотів би бачити зміни в собі завдяки наполегливій праці та дисципліні! (У мене так ніякого бодібілдингу, але спортивна естетика):) Вітаю:)
Ваша порада має бути приємною, але якщо ви дійсно задумаєтесь, ви взагалі не відповіли на його запитання.
подібні запитання
Ви можете вибрати з боротьби, бразильського дзюдо джиу-джитсу та боксу, ви також можете вибрати комбінації 2 видів, було б непогано, якщо б ви могли обґрунтувати свою думку, заздалегідь дякую
Я знаю, що ви не можете схуднути цілеспрямовано, але моє питання полягає в тому, чи можете ви тренувати м’язи стегон. Якщо так, то якими б тренувальними вправами вони були?
Привіт, питання є зрозумілим. Зараз я займаюсь тайським боксом, але завжди існують розбіжності в думках. Який найефективніший? Муай-тай, кікбоксинг, бокс, кунг-фу, карате, Він Чун та і та.
мені 16 років і 1,75 м заввишки, але важать близько 80 кг.
Причиною цього є те, що я набирав вагу у відпустці і сильно «жирував» на стегні. Щось посередині, але якось багато з боків. Як я можу від цього позбутися? Я давно ходжу в спортзал, але нічого реального я не можу зробити, щоб від нього позбутися.
Зміна дієти - це перше, що потрібно?
Дякую і приємних вихідних.
Йдеться про цей бій: https://m.youtube.com/watch?v=FyMqvEN2scE.
Скільки часу знадобилося б для оволодіння таким стилем бою і для того, щоб настільки добре битися? Наскільки реалістичною є сцена для того, хто протягом десятиліть боровся та займався бойовими мистецтвами?
Привіт, я розпочав бразильське джиу-джитсу два тижні тому, і тепер мені потрібен Gi. Мій тренер каже, що це не повинен бути дорогий BJJ gi, і дешеві моделі теж добре. Звичайно, я не хочу витрачати занадто багато як початківець, хоча я однозначно хочу продовжувати це робити, але gi повинен бути якісним. Я зріст 1,80 м і маю проблеми з бразильськими розмірами від А1 до А5. Я важу близько 78 кг і звичайно будується, маю широкі плечі і довші ноги. Я вже знайшов Gi, який мені сподобався б, але я також дуже не впевнений у розмірі, оскільки багато людей з однаковими розмірами тіла варіюються від A2 до A4. Хтось знає і може мені допомогти? Ось би gi:
Привіт люди, у мене така проблема, і сподіваюся, ви можете мені допомогти.
Я регулярно тренуюсь більше 1 1/2 року (почав повільно, тренувався в тренажерному залі та боксі в клубі), і навіть якщо дуже повільно, я нарощую видимі м'язи. Але мене турбує те, що я набрав трохи жиру. На жаль, така кількість, що вона покриває м’язи. Особливо на животі, грудях і стегнах. На жаль, я не розумію, звідки береться жир. Мій раціон дійсно дуже здоровий. Ніяких солодощів або жирних речей, просто пийте воду (приблизно 3 л на день) і харчуйтеся дуже збалансовано, звертайте увагу на вітаміни, мінерали, тваринні та рослинні білки і повністю уникайте добавок. Я займаюся спортом 3-4 рази на тиждень. Звідки береться жир? І як я можу від цього позбутися? У мене немає часу на набагато більше спорту, а також я повинен звертати увагу на регенерацію.
Загалом мене вражає те, що, незважаючи на таку дієту та спрямованість на тренування, я дуже, дуже повільно прогресую. Колеги, з якими я тренуюся, безумовно роблять більший прогрес, хоча вони часто не з’являються, як правило, не звертають уваги на харчування, часто ходять пити тощо.
На жаль, це дуже часто демотивує, навіть якщо я продовжую це робити. Але чи справді моя генетика так погана?.
Мені 19, зріст близько 1,89 і вага близько 80 кг
Шановна спільнота Gutefrage.net,
Я задаю це питання, тому що сам мав з ним поганий досвід. Якщо ви переглядаєте відео про дзюдо, карате чи тхеквондо на YouTube і читаєте коментарі, завжди є люди, які стверджують, що ці бойові мистецтва брудні, бо так мало їх використовують у ММА. Я сам не дивлюся ММА, тому я не можу сказати багато про сайт, але я не думаю, що ці єдиноборства марні, оскільки майже всі вони передавалися особисто та письмово протягом століть і розвивалися.
Загалом, такі бойові мистецтва, як карате, здається, занепадають. Я навіть чув про випадки, коли хтось знущається з боку класу за заняття японським бойовим мистецтвом.
Звідки це незнання більшості людей? Невже це тому, що все стало настільки конкурентоспроможним? Що сталося з цінностями, які передають ці єдиноборства? І, можливо, ММА має до цього щось спільне? Зрештою, це суміш багатьох різних стилів боротьби, і, можливо, через це її більше не можна поважати в масах.