Здорова детоксикаційна дієта за три дні Мобільний
Детокс-дієти стають дедалі популярнішими, оскільки люди почали прагнути до детоксикації частіше, поки вони втратили кілька кілограмів.
Це правда, детоксикація та втрата ваги тісно пов’язані між собою, оскільки чим менше в організмі токсинів, тим легше нам схуднути. Але не всі детоксикаційні дієти корисні.
Цей тип дієти існує з 1930 року. З тих пір існують рецепти над рецептами, деякі з яких різко обмежують споживання калорій, або інші, в основі яких лежать лише рідини або певні інгредієнти, які, як вважають, розплавляють жир, такі як перець або оцет. Але більшість з них нездорова.
Крім того, дезінтоксикаційні добавки на ринку можуть бути шкідливими, особливо якщо вони містять діуретики, що промивають організм необхідними поживними речовинами, такими як калій, як показує msnbc.msn.com.
Більше того, те, що зменшується після цієї дієти, означає більше води, що виводиться з організму, або, що ще гірше, зменшення м’язової маси (коли організм не отримує достатньої кількості білка, як це трапляється, наприклад, на дієті на рідкій основі, потрібно потреба в білку з найбільш доступного для нього джерела, м'язової тканини).
У той же час метаболізм сповільнюється, коли він не отримує поживних речовин та енергії, необхідних для забезпечення хоча б основних функцій організму, тому, повернувшись до нормальної кількості їжі, ви швидко наберете вагу, принаймні в міру схуднення.
Ще одним наслідком дуже низькокалорійної дієти є те, що вона дисбалансує гормональну систему, особливо щитовидку, а також рівень інсуліну в організмі. І цей дисбаланс впливає на кісткову масу та менструальний цикл з часом.
Але детоксикаційна дієта також може бути здоровою, якщо вона добре продумана. Сюди слід включати кількість 1200 - 1800 калорій на день, включаючи мало клітковини та білка.
Щоб допомогти тим, хто хоче дотримуватися такої дієти, яка також забезпечує їм безпеку заподіяння шкоди організму, дієтолог Дженніфер Вентрелле з Медичного центру Університету Раша в Чикаго розробила модель з 1400 калоріями. на день, який проводиться протягом трьох днів.
Під час цієї дієти ви не будете відчувати голоду та виснаження.
Ось кілька продуктів, які ви можете вибрати для детоксикації:
Сніданок:
- 220 мілілітрів води, в яку ви вичавили трохи лимонного соку;
- яєчня, змішана зі свіжою зеленню, такою як базилік або орегано, і скибочка тосту або чашка вареного вівса з двома чайними ложками волоських горіхів;
- 220 мілілітрів зеленого чаю або трав’яного чаю без кофеїну;
- нарізане яблуко з чайною ложкою арахісового масла;
- чашка свіжого або злегка загартованого шпинату, до якого ви додаєте лимонний або апельсиновий сік, або чашка спаржі, поверх якої кладете чайну ложку оливкової олії, часнику і лимонного соку;
- 110 грам м’язів лосося, курки або свинини, приготовлені в духовці або на грилі, приправлені спеціями;
- півсклянки вареної квасолі;
- 220 мілілітрів води або зеленого чаю без кофеїну;
- 4 пекан;
- половина солодкої картоплі або апельсина або грейпфрута;
- 110 мілілітрів нежирного йогурту;
- салат зі шпинату з овочами, до якого ви додаєте чайну ложку оливкової олії першого віджиму, змішану з лимонним соком або оцтом;
- чашка парової спаржі;
- 110 грам нежирної курки, смаженої на грилі або запеченої, зі спеціями;
- півсклянки вареного коричневого рису;
- 220 мілілітрів води або зеленого чаю без кофеїну;
- чашка чорниці;
- 110 мілілітрів знежиреного йогурту.