Здорова дієта; 10 найкращих маркетингових шахрайств, яких слід уникати; Маркетингові ідеї
Різдво - це привід для радості, і закінчення посту може поступитися місцем надмірностям. Головні болі та болі в животі змушують вас обіцяти, що ви почнете новий рік із здорової дієти. Що означає сьогодні їсти здорову їжу та дотримуватися дієти, з такою кількістю варіантів на полицях супермаркетів, рекламованих як здорові? Як зробити правильний вибір із такою кількістю маркетингових еліт?
a статті опублікований в Австралії описує ті самі підводні камені, з якими ви стикаєтесь у Румунії. Маркетингові кампанії для людей похилого віку рекламують вітамінні чи енергетичні напої, печиво для сніданку або овочеві чіпси як здоровий варіант щоденного раціону. Вони користуються тим, що люди хочуть бути здоровими, шукаючи правильні рішення, фільтруючи лавину інформації, з якою вони постійно стикаються.
Найкращими продуктами для повсякденного раціону є ті, які не потребують упаковці - свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, риба (не вирощується!) Або нежирне, необроблене м’ясо та продукти без добавок. Щоб уникнути затримок, прочитайте етикетку продукту, уникаючи надлишку солі, цукру та жиру. Сучасна система контролю за рекламою неефективна перед фальшивками, що дозволяє небезпечно поширювати шкідливі харчові звички.
Поки ви не отримаєте допомогу через суворіші правила щодо маркування продукції та усунення фальшивих маркетингових кампаній, тут 10 найкращих маркетингових еліт, які ви можете виявити та уникнути, коли складатимете свій раціон на наступний рік. Ви зможете швидко побачити різницю між здоровим харчуванням та агресивно пропагуваними підробками за допомогою всюдисущих кампаній:
1. Натуральні підсолоджувачі - такі як агава, висівки, кукурудза, глюкоза або сироп для труб, кокосовий цукор, цукровий очерет і навіть мед можуть бути частиною щоденного раціону лише в невеликих кількостях. Незважаючи на те, що вони мають менше шкідливих наслідків, ніж промислово оброблений цукор, кількість калорій залишається високим, а деякі продукти, що переробляються, напої або варена їжа часто містять більші пропорції, ніж рекомендована добова доза.
Підсолоджувачі, навіть натуральні, мають негативні побічні ефекти при надмірному споживанні. Таким чином, вони можуть уповільнити роботу мозку, впливаючи на пам’ять і мислення, або можуть призвести до депресії.
2. Печиво для сніданку - ці останні сорти містять високі дози нездорових ненасичених цукрів та насичених жирів, крім переробленого білого борошна та добавок, що використовуються для ароматизації та ароматизації.
3. Гамбургери „sДѓnДѓtoІ ™ івќ - рекламується як такий, що має низький вміст вуглеводів, але з надлишком солі та насичених жирів. Запитайте про кількість калорій або краще приготуйте здорову комбінацію, за вашим власним рецептом, збалансованою.
4. Фруктові бутерброди - навіть якщо він містить здорові фрукти, він також потрапляє в категорію тортів! Або зменште порцію, поділіться з коханою людиною, або приготуйте справді здорову версію, зменшивши кількість калорій у вмісті.
5. Вітамінізована або мінералізована вода - часто в півлітровій пляшці міститься до 7 столових ложок цукру або підсолоджувачів з надмірним калорійним індексом. Якщо ці калорії можна виправдати для спортивного життя, з інтенсивними заняттями, для повсякденного споживання більше підходить звичайна вода, можливо, з невеликою кількістю лимона або м’яти, для трохи смаку.
6. Овочеві чіпси - чи то морква, буряк чи інші овочі, чіпси, отримані смаженням, мають шкідливу дію через надмірний вміст солі та жирів. Більш здоровою альтернативою є змивки, отримані сушкою або запіканням, без додавання солі, можливо, із сушеними травами, для ароматизаторів.
7. "Безпечні" бари (фіто-бар або закусочна)- Зазвичай він містить до третини цукру, будь то плитки мюслі, крупи, фрукти чи горіхи. Таким чином, калорійний індекс величезний, вміст охоплює набагато більше енергії, ніж можна було б очікувати.
8. Ароматизовані або «слабкі» йогурти - перевірте етикетку, щоб переконати вас у фактичному вмісті жирів та доданих цукрів, шукаючи максимальної межі 15% цукру та 2% жиру. Ті самі пастки застосовуються до заморожених йогуртів, з додаванням фруктів, сиропів або шоколаду.
9. «Натуральні» акаделі - як і більшість випічки та кондитерських виробів, вони не вказують харчовий вміст та інгредієнти у пропорціях, використовуючи природну привабливість як "природний" атрибут. Незалежно від того, виготовлений він із перероблених фруктів, меду або промислового цукру, він містить надлишок цукру без жодної іншої харчової цінності.
10. Берея - це ѓnДѓтоас ѓвЂќ - якщо це звучить занадто добре, для того, щоб реклама була правдивою, вона заявляє, що вона натуральна, органічна, без цукру та добавок, з низьким вмістом вуглеводів і залишається алкогольним напоєм, тобто має найбільшу кількість калорій еквівалентно будь-якому іншому пиву.
Приділіть пильну увагу вмісту цукру та солі, включаючи певні хлібні страви. Цільнозернове борошно рекомендується, якщо ви відчуваєте необхідність їсти хліб. І якщо ви хочете уникати клейковини, ви можете вибрати борошно з кіноа непросіяного борошна, чебрець, мигдаль, сорго, рис тощо.
Важливо подбати про те, як ви поєднуєте страви, щоб дотримуватися найбільш підходящої для вашого харчування дієти. Тут ви можете розраховувати на повну підтримку, щоб знайти корисні рецепти, рекомендації та рішення в Інтернеті від визнаних професіоналів для найбільш підходящої дієти та навіть ваших дієтологів. Фітнес-спеціалісти в країнах та за кордоном.
Нещодавно в місті з’явилася серія панно із кумедними плакатами: «Моя їжа їсть навіть краще за вас». Дієта може зберегти всі задоволення від улюблених смаків без жертв. Звернення уваги на кількість калорій може стати звичкою, а природне ставлення до правильного харчування - запорука здоров’я. Обов’язково з рухом щонайменше 30 хвилин щодня!