Здорова дієта Ці продукти можуть продовжити ваше життя

Ці продукти можуть продовжити ваше життя

26.07.2019, 14:38 | т-Інтернет

можуть

Серце здорова їжа. Свіжа риба, фрукти, овочі, ягоди та горіхи. (Джерело: LanaSweet/Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Багато людей задається питанням: чи можна продовжити життя, вживаючи певні продукти? Для цього немає срібної кулі, але насправді є продукти, що містять особливо велику кількість речовин, які можуть сприяти здоров’ю.

Десять порад щодо здоров’я людей похилого віку
Серія фотографій з 10 малюнками

Здорове серце особливо важливо для довгого життя. Неправильне харчування збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Перш за все, жирна і калорійна їжа в довгостроковій перспективі шкодить здоров’ю.

Живіть довше з лососем та іншою жирною рибою

Лосось та інша жирна риба особливо захисно впливають на серце. Омега-3 жирні кислоти, які вони містять, запобігають атеросклерозу, також відомому як зміцнення артерій, та його наслідкам. Тому ймовірність перенести інфаркт або інсульт менша, якщо ви харчуєтесь здорово та свідомо. За даними голландського дослідження, два прийоми риби на тиждень можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань до 30 відсотків.

Сильніше серце - шпинат не лише робить Попая сильним

Але шпинат та інші зелені листові овочі також зміцнюють серце. Шпинат, брокколі та мангольд багаті фолієвою кислотою, а також захищають від атеросклерозу. Слід також споживати продукти, що знижують як холестерин, так і артеріальний тиск. Перш за все, сюди входять: смородина, банани, волоські горіхи, морська риба, темний шоколад, насіння льону, ріпакова олія, помідори, кавуни, грейпфрути, мед, часник, куркума (у каррі) та червоне вино або виноградний сік, що вживаються в помірних кількостях.

Клітковина та антиоксиданти захищають серце

Клітковина із зерен і бобових також позитивно впливає на рівень холестерину і таким чином захищає серце. Овес і сочевиця містять особливо велику кількість здорової клітковини. Крім того, антиоксиданти - це захисні речовини рослинного походження, які в основному містяться у фруктах та овочах - є захисними факторами для серця та судин.

Які продукти все ще важливі для довгого життя

Однак інші фактори, які можуть підтримуватися іншими продуктами харчування, важливі для довгого життя. Кальцій підтримує міцність кісток і зменшує ризик розвитку остеопорозу. Він міститься в основному в молочних продуктах.

Також слід звертати увагу на здоров’я шкіри, оскільки це найважливіший захисний бар’єр проти зовнішнього світу. Для цього добре підходять салат з баранини, паприка, морква та персик. Зелений чай, який розчиняє судини в судинах, зміцнює когнітивні показники і містить багато вітаміну С, також вважається справжнім чудодійним засобом.

Інші фактори для здорового серця

Однак, крім дієти, інші фактори також відіграють важливу роль у підтримці фізичної форми вашого серця. Важливо займатися спортом. З одного боку, ви посилюєте кровообіг, а отже, і серце, з іншого боку, можете дозволити собі невеликий гріх.

Загалом, однак, застосовується таке: Навіть якщо ви харчуєтесь здорово, рекомендуються регулярні медичні огляди. Нарешті, крім зайвої ваги, є й інші фактори ризику, які можуть вплинути на ваше здоров’я серця, наприклад.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.