Здорова дієта для виходу з невралгії пудендалу - REFLEX OSTEO

здорова

Невралгія пудендалу вимагає комплексного догляду; лікування пудендального нерва допомагає лише рідко, оскільки причина запалення є більш загальною.

Для базового лікування невралгії пудендалу, виберіть більш антиоксидантну дієту і віддайте перевагу протизапальній їжі, не соромтеся використовувати харчові добавки з цими ж властивостями.

Окислювальний стрес, спричинений деякими продуктами харчування, часто бере участь у процесі запалення.

Так звана антиоксидантна дієта базується на окислювальному балансі, зокрема регулюється вмістом дієти в жирних кислотах Омега 3 та Омега 6. Омега 6 має протизапальні властивості, тоді як Омега 3 є природними протизапальними препаратами.

Тож віддайте перевагу продуктам, багатим на омега-3, антиоксиданти:

Зелені овочі, насіння льону, лляна олія, ріпакова олія, олія волоського горіха, портулак, камелія, волоські горіхи, деякі види м’яса, включаючи птицю з синьо-білим серцем, деякі молочні продукти (уникайте коров’ячого молока), органічні яйця або синьо-біле серце, а також як жирна риба (сардини, оселедець, скумбрія, лосось, тунець, палтус, анчоуси).

Омега-3 беруть участь у модулюванні запальної реакції та її інтенсивності, отже, їх значення у невралгії пудендалу.

Щоб зменшити окислювальний стрес у тканинах, ось кілька важливих антиоксидантів, які доповнюють ваш раціон:

  • Вітамін B, C, E
  • Селен
  • Магній
  • Цинк
  • Поліфеноли
  • NAC, глутатіон
  • Кремній

Антиоксиданти є природними протизапальними агентами, тому можуть зменшити запалення при невралгії пудендалу.

Також надайте перевагу певним продуктам харчування та добавкам із протизапальними властивостями:

  • Цільнозернові та сушені фрукти та овочі
  • Рослинні білки (горіхи, насіння та жирні фрукти, гриби, бобові)
  • Трави та спеції (чебрець, куркума, імбир, чорний перець, зелений чай)
  • Фрукти та овочі (червоні фрукти, яблука, цибуля, ананаси, капуста, брокколі, авокадо, перець тощо)
  • Нежирні молочні продукти
  • Темний шоколад

  • Гарпагофітум
  • Резерватрол
  • Гінкго білоба, який має антиоксидантну та протизапальну дію
  • Ліпоєва кислота

Малину теж слід вживати, наприклад, у формі трав'яного чаю, це природне протизапальне засіб, яке розслабить всю нижню частину тіла, зокрема, це дуже корисно при невралгії пудендалу.

Ця стаття написана Марі РЕЙБО, лікар-остеопат у Каннах та околицях (Сен-Тропе).