Здорова дієта Як правильно пити воду
Не вся вода створена рівною - так ви справді можете освіжитися
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Люди завжди кажуть: пийте більше води. Рекомендується мінімум два літри на день. Адже вода життєво необхідна. Забезпечує красиву шкіру, підтримує фізичну форму, забезпечує бадьорість та пильний організм. Але зараз є новий підхід: не вся вода створюється рівною. Вживання двох літрів не означає, що у вас справді вистачає води. Щоб споживання не було безкоштовним, слід дотримуватися девізу «якість замість кількості». Далі ми пояснюємо, як ви насправді правильно п’єте воду та вбираєте необхідні електроліти.
Правильна питна вода: якість замість кількості
Тривалий час воду з островів Фіджі чи французьких Альп рекомендували як найкращу на ринку. Замість походження, зараз набувають значення інші цінності, такі як пиття води в ідеальний час та освіження правильними фруктами та овочами. Що стосується порцій, велика кількість води не може належним чином засвоїтися клітинами в організмі. Він споживається, але не засвоюється. Оскільки вода часто зберігається і транспортується в пластикових контейнерах місяцями. Це псує молекулярний рівень - тоді говорять про «неживу» воду. У ньому відсутні важливі мінерали.
Будь то скибочками огірка, лимонами або сіллю - це найкращі поради щодо здорової води
Наші тіла найкраще поглинають воду, коли вона збагачена натрієм і невеликою кількістю глюкози. Отже, якщо ви просто додасте трохи морської або гімалайської солі, спецій, фруктів або кристалів у звичайну воду, вона відроджується, і рідина може поглинатися і зберігатися клітинами найкращим чином.
6 дієвих порад щодо здорового харчування з водою
1. Морська або гімалайська сіль
Ця порада щодо здорової води спочатку може здатися дивним. Однак щіпка морської або гімалайської солі у воді зміцнює мінеральний баланс і втамовує спрагу на тривалий термін. Наприклад, гімалайська сіль містить понад 84 поживних речовин та мінералів, які допомагають організму засвоювати воду, а головне, залишаються зволоженими. Таким чином, сіль є досконалим природним електролітом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Гімалайська та морська сіль є одними з найкращих постачальників електролітів та забезпечують краще засвоєння води
2. Кайенський перець, перець чилі & Ко.
Аюрведичні рекомендації стверджують, що прянощі дають воді баланс між дошами (енергією тіла), але, звичайно, вони не замінюють ліки. Вони забезпечують хороше травлення та стимульований обмін речовин. Тому одним із способів запустити організм вранці є додавання у воду трохи лимонного соку та перцю чилі чи кайенського перцю. Якщо ця суміш для вас занадто гаряча, ви можете покластись на корицю, яка також регулює рівень цукру в крові. Подібну дію надає і сумах (спеція оцтового дерева), який відомий своїми протизапальними властивостями. Для ідеального освіження спеції можна додавати у воду у вигляді кубиків льоду.
3. Фрукти та овочі
Якщо ви вичавите або наріжете на воду трохи лимона у воду, він не тільки стане більш освіжаючим, але й наповнить його вітамінами. Те саме стосується огірка або імбиру. З радістю всі відразу.
Вода набагато краща на смак із фруктами чи овочами і є кориснішою для організму
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Кристали у воді
Якщо додати у воду кристал, такий як кварц або аметист, вода заряджається новою енергією. Кристали виконують функцію природних фільтрів та очищувачів. Крім того, значення рН, а також вміст мінералів та кисню є більш збалансованим, ніж у звичайній воді. Що стосується смаку, вода набуває дещо м’якшу нотку.
5. Найкращий час для пиття води
Не міф: перше, що слід пити вранці натщесерце, - це вода. Але краще холодним, ніж теплим, оскільки це швидше потрапляє в організм. Протягом дня в ідеалі випивайте склянку води приблизно за 30 хвилин до їжі. Це дозволяє рідині засвоюватися, але не уповільнює травлення. Однак, якщо ви п'єте воду під час їжі, організму буде потрібно більше часу, щоб поглинути воду. Також доцільніше розподіляти багато невеликих порцій води протягом дня, ніж швидко пити великі кількості.
Організм може засвоїти воду найкраще, якщо її вживати в невеликих кількостях протягом дня
6. Їжте воду з правильними фруктами та овочами
Іншим методом ідеального водного балансу є, на думку д-ра. Говард Мурад, дерматолог та автор книги "Їжте свою воду!", Запропонував вживати воду під час вживання овочів або фруктів. Це навіть удвічі ефективніше, ніж правильні продукти, багаті структурованою водою. Таким чином, організм може краще зберігати воду в клітинах. Огірок - один з найкращих постачальників води. Він складається з 97 відсотків води. Наприклад, якщо ви змішаєте третину огірка в смузі, це можна зарахувати до чашки води. Однак загалом огірок забезпечує кращу гідратацію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ці фрукти та овочі є одними з найкращих постачальників води
огірок 97% води, багата вітамінами А, С та фолієвою кислотою
авокадо 82% води, допомагає зменшити жир у організмі та контролювати рівень холестерину
Кавун 97% води, багата вітамінами A & C та магнієм
манго 86% води, багата вітаміном А, який допомагає проти подразнення шкіри та вугрів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Картопля 79% води, ідеальне джерело мінералів та вітаміну С.