Дешеві та здорові списки продуктів 2020 - здорова міс
Створення здорового списку продуктів, які можна отримати з продуктового магазину, починається з планування їжі, яка відповідає вашому раціону. Багато людей, які харчуються, і ті, хто більше ставиться до свого здоров’я, схильні купувати заздалегідь упаковані продукти з низьким вмістом жиру, такі як 100-калорійні упаковки або заморожені закуски з низьким вмістом жиру. Хоча ці продукти легко приготувати та вживати, вони не завжди дешеві. Знайдіть продукти, що продаються, і приготуйте власні страви з низьким вмістом жиру, які допоможуть вам заощадити гроші на продуктовому рахунку.
Відео дня
сніданок
Свіжі яйця на фермі є здоровим джерелом білка - намагайтеся купувати їх у фермера чи приватного власника, а не у бізнесу, щоб заощадити гроші. Фото: Hemera Technologies/AbleStock. com/Getty Images
Сніданок є важливою частиною вашого щоденного споживання енергії. Складання продуктового списку, наповненого здоровою їжею, допоможе вам чудово розпочати щоранку. Вибирайте з цільнозернових булочок або цільнозернового хліба, який знижений або продається. Або купіть хліб і булочки в хлібному магазині зі знижками. Оскільки ці предмети наближаються до терміну придатності, заморожуйте їх, доки ви не зможете їх використовувати. Свіжі яйця на фермі є здоровим джерелом білка - намагайтеся купувати їх у фермера чи приватного власника, а не у бізнесу, щоб заощадити гроші. Купуйте овес зі знижкою або у продажу. Ємність з вівсом вистачає вдвічі довше, ніж упаковки вівсяних пластівців швидкого приготування, і немає зайвих наповнювачів. Не забудьте включити крупи без цукру у свій список корисних продуктів. Шукайте крупні зернові продукти, розлиті в пляшки, виготовлені з роздутого рису, подрібненої пшениці та кукурудзяних пластівців.
Обідати
Приготуйте вдома суп із корисних інгредієнтів - це дешевше і поживніше, ніж консервований суп. Кредит зображення: Jupiterimages/Photos. com/Getty Images
Їжте здоровий обід, запасаючись речами, які ви можете приготувати вдома. Шукайте обіднє м’ясо, яке продається, або купуйте оптом, щоб заощадити. Турецька грудка, як правило, найдешевша. Зайдіть до прилавка гастрономічних продуктів, щоб побачити, чи є спеціальні пропозиції. Уникайте обробленого м’яса, наприклад оливкової квасолі та болоньї. На обід вибирайте фрукти та овочі замість картоплі фрі. Купуйте сезонні речі, щоб отримати максимум грошей за свої гроші. Купуйте цілу моркву замість дитячої, щоб заощадити гроші. Подрібніть, наріжте і з’їжте з бутербродом. Приготуйте вдома суп із корисних інгредієнтів - це дешевше і поживніше, ніж консервований суп. Простий суп-пюре, приготований з овочевого бульйону, моркви, зелених яблук та тертого свіжого імбиру, робить зігріваючим і поживним обідом.
вечеря
Читайте щотижневий рекламний бюлетень вашого продуктового магазину. Фото: Ноель Хендріксон/Digital Vision/Getty Images
Ваш продуктовий список на вечерю повинен містити м’ясо, овочі та крохмаль, який доступний за ціною, проте його можна розбити на кілька прийомів їжі або для кількох людей. Прочитайте щотижневий рекламний бюлетень вашого продуктового магазину. Так ви дізнаєтесь, у яких магазинах яке м’ясо продається. Дотримуйтесь курячих або індичих грудок без кісток, без шкіри. Вибирайте нежирну яловичину, таку як печеня або стейки, з невеликим видимим жиром. У картоплі мало жиру і багато таких поживних речовин, як калій. Купуйте цільнозерновий хліб і тримайте більшу частину хліба в морозильній камері, щоб уникнути псування - просто дістаньте скибочки, якими ви будете користуватися протягом наступних кількох днів. Зменште витрати на овочі, вибравши заморожені овочі. Їх тривалий термін зберігання зменшує псування, але вони пропонують ті ж харчові переваги, що і свіжі овочі.
Закуски
Складіть список здорової їжі і перейдіть до оптової їжі. Кредит зображення: Jupiterimages/Photos. com/Getty Images
Вживайте закуски протягом дня, щоб допомогти регулювати рівень цукру в крові та підтримувати нормальний обмін речовин. Складіть список здорової їжі та перейдіть до розділу «Насипне харчування». Купуйте кренделі, сирий мигдаль та сухофрукти за кілограм - це дешевше. Створіть свою власну суміш та гранолу, купуючи сипучі продукти та поміщаючи їх у поліетиленові пакети або контейнери, що переробляються. Це недорога альтернатива купівлі фірмових товарів.