Здорова дієта може захистити від деменції; Новини-Медичні
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
Згідно з останніми дослідженнями, найкращий спосіб тримати розум чітким у віці - це здорове харчування. Дослідження показують, що після різноманітного харчування в середньому віці може вплинути на ризик розвитку деменції в подальшому житті.
Одне дослідження розглядало учасників, які дотримувались середземноморської дієти, дієтичних підходів до припинення дієти з високим кров’яним тиском (DASHBOARD) та апріорних смужок якості дієти (APDQS) (харчова смужка, заснована на харчових перевагах певних продуктів).
Дослідження взяло участь понад 2600 учасників, чоловіків та жінок, віком від 25 до 45 років. Дієта кожного учасника оцінювалася шляхом повторних опитувальників у трьох точках, за якими визначали середнє споживання дієти для кожної людини.
Ті, хто дотримувався перших двох режимів дієти, мали найкращий рівень когнітивного здоров’я у віці 50–55 років порівняно з третиною. Чому? Ці дієти важкі для мононенасичених жирів, бобових, білків, клітковини та мікроелементів, таких як тіамін, фолат, магній, цинк, залізо та калій.
Західна дієта багата транс-і насиченими жирами, сильно обробленими овочами та іншими продуктами, а також рафінованим цукром та сіллю. Навпаки, середземноморська дієта багата цільнозерновими продуктами, горіхами, фруктами, овочами та оливковою олією, але не має обробленого м’яса, червоного м’яса, транс- або насичених жирів та рафінованого цукру.
Окрім здоров’я мозку, середземноморська дієта також пропонується мати захисні дії проти серцево-судинних захворювань.
В іншому невеликому дослідженні з Університету Сент-Луїса учасники показали кращі показники опору при дотриманні середземноморської дієти порівняно із звичайною західною дієтою.
Учасники пробігли п'ять кілометрів на біговій доріжці, один раз через чотири дні на середземноморській дієті, а інший час після чотирьох днів на західній дієті.
Після цієї короткої чотириденної дієти середземноморська дієта давала швидкість на 6% швидше, незважаючи на те, що частота серцевих скорочень була порівнянна протягом двох проходів.
Причиною такої різниці може бути те, що дієта середземноморського типу є більш лужною, має протизапальні властивості, містить нітрати та багато антиоксидантів.
Це дослідження наводить докази того, що дієта, яка, як відомо, корисна для здоров’я, також корисна для виконання вправ. Тепер вони мають додатковий стимул харчуватися здорово. "
Едуард Вайс, старший науковий співробітник дослідження SLU
Слід зазначити, однак, що не спостерігалося значної користі для занять з важкою вагою.
Вайс зазначає, що різноманітні поживні речовини в середземноморській дієті самі по собі підвищують фізичні вправи. Це може представляти користь від їх поєднання в унікальній дієтичній конфігурації. Проте він попереджає: «Переваги також були швидко втрачені, перейшовши на західну дієту, підкреслюючи важливість тривалого дотримання середземноморської дієти. "
Третє дослідження, що вивчало спосіб, яким австралійці їли, показало, що дієта для здорового мозку була пов'язана з тим самим зниженням ризику зниження когнітивних здібностей у подальшому житті. У цьому дослідженні було використано втручання Середземномор’я-DASH для нейродегенеративної дієти із затримкою або дієту ESPRIT, щоб оцінити потенційний захист здорової дієти від хвороби Альцгеймера та інших форм деменції.
Дієта ESPRIT була розроблена професором Мартою Морріс у США. Він запозичує не тільки з режиму дієти середземноморського типу, але і з переліку продуктів, які, як відомо, приносять користь здоров’ю мозку, як багаті антиоксидантами ягоди та зелені овочі.
Таким чином, SPIRIT відрізняється від інших дієт, подібних до удаваних, завдяки детальному включенню продуктів, що захищають мозок, окрім того, що підкреслюється цільне зерно, зелені овочі, оливкова олія та дуже мало червоного м'яса. Всього він містить 15 компонентів.
Дослідження вивчало, чи розвивалася когнітивна інвалідність протягом 12 років у 1220 дорослих австралійців віком від 60 років. На початку дослідження вчені опитували учасників щодо їх дієти та аналізували результати, використовуючи смужку здорового харчування CSIRO, яка вимірює якість харчових звичок.
На додаток до традиційних категорій, таких як зелені овочі та цільні зерна, CSIRO дозволяє проводити незалежні перила для певних західних компонентів, таких як торти та тістечка. Це дозволяє простіше і точніше продемонструвати режим харчування.
Потім відповіді позначили смужками, щоб згрупувати учасників у дві групи: одна дотримувалася ДУХУ, а інша - середземноморської дієти.
Група, яка дотримувалась дієти ESPRIT, знизила ризик розвитку когнітивного зниження або деменції майже на п'яту, порівняно із середнім показником. Інша група, яка сиділа на традиційній середземноморській дієті, не показала нульової користі.
Каарін Ансті, директор Інституту старіння ф'ючерсів UNSW, очолила дослідження, намагаючись зменшити частоту деменції та зробити можливим старіння без занепаду штату Іллінойс. У цьому контексті він каже: «Це дослідження вперше за межами Сполучених Штатів показало, що дієта ESPRIT зменшує ризик розвитку деменції. "
Доктор Ліджі Томас
Доктор Ліджі Томас - лікар-гінеколог, який закінчив Урядовий медичний коледж Університету Калікута, штат Керала, в 2001 році. Лідзі кілька років після закінчення навчання працювала штатним консультантом з акушерства/гінекології в приватній лікарні. . Вона консультувала сотні пацієнтів, які стикаються з проблемами, пов'язаними з вагітністю та безпліддям, і відповідала за понад 2000 пологів, намагаючись завжди досягти нормальних пологів, а не оперативних.
Цитати
Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:
Томас, Лідзі. (2020, 14 квітня). Здорова дієта може захистити від деменції. Новини-Медичні. Отримано 03 лютого 2021 року з https://www.news-medical.net/news/20190308/Healthy-diets-may-protect-against-dementia.aspx.
Томас, Лідзі. "Здорові дієти можуть захистити від деменції". Новини-Медичні. 03 лютого 2021 року. .
Томас, Лідзі. "Здорова дієта може захистити від деменції". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/news/20190308/Healthy-diets-may-protect-against-dementia.aspx. (доступ 03 лютого 2021).
Томас, Лідзі. 2020. Здорові дієти можуть захистити від деменції. News-Medical, переглянуто 03 лютого 2021 року, https://www.news-medical.net/news/20190308/Healthy-diets-may-protect-against-dementia.aspx.
News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.
News-Medical.net - Сайт AZoNetwork