Здорова флора кишечника Це те, наскільки це важливо для шкіри

флора

Тільки коли шлунково-кишковий тракт працює належним чином, наш метаболізм містить усе необхідне для збереження здоров’я та краси. Дізнайтеся більше про те, як здорова кишкова флора змушує нас сяяти!

Зміст

  1. Здорова кишкова флора: так працюють наші кишкові бактерії
  2. Здорова флора кишечника: Це трапляється, коли вона виходить з ладу
  3. Здорова кишкова флора: Цукор - ваш найлютіший ворог
  4. Glow Food: ці продукти люблять кишкові бактерії!
  5. Продовжити читання →?

Добре забезпечені клітини - це секрет природної краси, шановні читачі EAT SMARTER. У травному тракті їжа потроху розщеплюється на більш тонкі і дрібні компоненти, поки всі життєво важливі речовини не потраплять у кров, а звідти до клітин.

Якщо травлення і, отже, надходження клітин не відбувається безперебійно, це швидко стає помітним на нашій шкірі: якщо порушується живлення, наша шкіра швидко виглядає в’ялою і сіруватою. Крім того, речовини, які кишечник зазвичай фільтрує, виводяться через шкіру - це може призвести до вугрів, розацеа або псоріазу. Скільки б ви не могли застосовувати крем і догляд - якщо причина походить зсередини, боротися з нею потрібно також зсередини, тобто шляхом зміни режиму харчування та способу життя.

Здорова кишкова флора: так працюють наші кишкові бактерії

Близько 1000 різних видів бактерій мешкають у стінці кишечника. Без них наша складна травна система не працювала б. Тільки так деякі харчові компоненти можуть бути повністю використані. Вони також утворюють вітамін К, наприклад, який необхідний для згортання крові, росту кісток і росту клітин. Працьовиті помічники в кишечнику також підтримують засвоєння таких важливих вітамінів, як кальцій, магній і залізо. Не можна забувати: кишечник містить неймовірних 80 відсотків власних захисних клітин організму. Це означає, що здорова кишкова флора також необхідна для боротьби з хворобами та патогенами.

Здорова флора кишечника: Це трапляється, коли вона виходить з ладу

У кишечнику живуть як хороші бактерії, такі як лактобактерії та біфідобактерії, так і шкідливі бактерії та гриби, такі як Clostridia або Candida Albicans. У здоровій кишковій флорі хороші бактерії утримують поганих. Але якщо баланс порушується, наприклад, приймаючи ліки, токсини навколишнього середовища або стрес, ми можемо захворіти. Оскільки шкідливі кишкові бактерії живляться життєво важливими речовинами, які насправді повинен отримувати наш організм - це спричиняє дефіцит поживних речовин. З іншого боку, власні продукти обміну проникають в організм через слизову оболонку кишечника. Для нас це стає помітним через загальні втрати працездатності, порушення обміну речовин або навіть такі захворювання, як ревматизм м’яких тканин.

Здорова кишкова флора: Цукор - ваш найлютіший ворог

Рафінований цукор впливає на кишкову флору, оскільки стимулює ріст дріжджів у кишечнику. Це, в свою чергу, призводить до запорів, метеоризму, запорів, а в подальшому - до порушення обміну речовин. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує максимально щоденне споживання цукру в розмірі 25 грамів, що становить лише 5 рівних чайних ложок. Ви дотримуєтеся своїх повсякденних звичок? Для здоров’я кишечника вам слід спробувати!

Їжа, що світиться: ці продукти люблять кишкові бактерії!

Намагайтеся харчуватися збалансовано, з високим вмістом клітковини - це запорука безпроблемного травлення. Овочі, фрукти та цільнозернові продукти допомагають вам досягти орієнтовного значення Німецького товариства харчування (DGE) - 30 грамів клітковини на день.

Якби я рекомендував їжу, це було б:

  • Вівсяні пластівці: водорозчинна клітковина бета-глюкан, яка в них міститься, сприяє розмноженню хороших кишкових бактерій. Вівсянка також заспокоює нервовий шлунок
  • Всі продукти, ферментовані молочною кислотою. До них належать, наприклад, кефір, пахта, квашена капуста або кімчі. Вони містять цінні молочнокислі бактерії, корисні для кишкової флори
  • Загалом усі види овочів містять високу частку водорозчинної клітковини, яка має кишкові бактерії приємного смаку. Особливо цінним є водорозчинний клітковинний інулін, який міститься в топінамбурі, артишоках, сальсифіку, цикорії, цибулі та часнику. Увага - уважно промацай свій шлях! У людей з чутливим шлунково-кишковим трактом інулін може призвести до сильного метеоризму.

Продовжити читання →?

У своїй книзі " Інго Фробьозе розкриває найважливіші поживні речовини для свіжої, сяючої шкіри та життєво важливих клітин. Його поради щодо успішного оновлення клітин та спокійного красивого сну змушують всіх сяяти.