Здорова і без прищів Краща шкіра завдяки здоровому харчуванню
Здорова та без прищів: Краща шкіра завдяки здоровому харчуванню.
Багато клієнтів, які вперше приїжджають до косметичної студії Sh Better Skin в Ісманінгу, відчувають депресію, тому що перепробували стільки речей, і довгоочікуване поліпшення стану шкіри не реалізується. Одні дратують вугрі та прищі, інші впадають у відчай від повторного запалення. Справа в тому, що ніхто не хоче турбуватися про пляму шкіри після підліткового віку.
Здорова, чиста і сяюча шкіра - те, чого хочуть багато жінок. І чим старше ми стаємо, тим важливішим є здоров’я шкіри. Ми особливо хочемо покращити їх у старості.
Як можна цього досягти?
Здоров’я шкіри завдяки здоровому харчуванню? З правильними засобами для догляду? З правильними косметичними процедурами? Найшвидший спосіб поліпшити шкіру - це взаємодія всіх трьох факторів.
Звичайно, правильний режим догляду за продуктами, що містять активні інгредієнти, адаптованими до кольору обличчя, є надзвичайно важливим компонентом. Засоби для догляду REVIDERM для цього ідеально підходять. Регулярне відвідування салону краси з вашим експертом по догляду за шкірою є важливою складовою, оскільки тут шкіра отримує саме те, що потрібно, індивідуальне лікування. Дієта так само важлива. Тому що шкіра, як наш найбільший орган, відображає загальний стан здоров’я нашого тіла, наших органів та наш гормональний баланс. Таким чином, ви можете скорегувати свій раціон для здорової шкіри.
Що ви повинні врахувати?
Я спробую це спростити:
З одного боку, наше тіло потребує мікроелементів, щоб мати можливість поглинати свої клітинні та органні функції. Сюди входять вітаміни, амінокислоти, незамінні жирні кислоти, мікроелементи та мінерали. Деякі з них він може виробляти сам, інші ми повинні давати йому через їжу.
Для того, щоб задовольнити щоденні потреби, наше тіло потребує енергії. Він отримує його з так званих макроелементів. До них належать вуглеводи, жири та білки. І тут від вас залежить, що ви додасте до свого тіла і як ви побічно впливаєте на нього своєю шкірою та якнайшвидше досягаєте відповідного покращення шкіри.
Почнемо з вуглеводів:
Важливо, щоб ми забезпечували організм складними вуглеводами. Цю цінну енергію ми отримуємо з овочів, фруктів, солодкої картоплі, цільнозернових продуктів, горіхів, бобових, коричневого рису або навіть вівсяних пластівців. Рівень цукру в крові підвищується лише повільно, і наше почуття ситості триває довгий час.
Порожні вуглеводи проти того, як вони в Зручні товари або фаст-фуд що містять, призводить до того, що рівень цукру в крові на короткий час підвищується, але потім він падає так само швидко, і через короткий час ви знову зголодніли.
Високий рівень цукру в крові або взагалі продукти з так званим високим глікемічним індексом змушують наш організм виділяти більше гормонів. У цьому випадку андрогени, чоловічі статеві гормони. Одним з таких гормонів є тестостерон. Тестостерон сприяє виробленню шкірного сала у волосяних фолікулах і рано чи пізно вони закупорюються. На першому кроці це призводить до вугрів, через короткий час - до прищів або інших впертих запалень.
Коли рівень цукру в крові, або так званий інсулін, підвищується, інший гормон, кортизол, автоматично підвищується.
Кортизол належить до Гормони стресу і насправді дуже корисний, оскільки дозволяє нашому тілу краще справлятися зі стресом. На жаль, це також стимулює вироблення шкірного сала, і це повертає нас до початкової проблеми: посиленого утворення вугрів і прищів.
цукор Загалом, поряд з білим борошном, це один з продуктів з високим глікемічним індексом, і його, як правило, слід уникати, якщо шкіра пляма.
алкоголь також є одним з продуктів з високим глікемічним індексом, тобто він призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові та сприяє вивільненню кортизолу, гормону стресу, що стимулює прищі.
Ще однією їжею, яка сприяє появі прищів і плям, є молоко. Молоко впливає на гормон тестостерону через певний фермент, а також сприяє виробленню шкірного сала і, отже, домішок і запалень.
Давайте перейдемо до жирів:
Жир - це не просто жир. Але жир є життєво важливим для нашого організму, нашого гормонального балансу та нашого мозку, оскільки він забезпечує нас необхідною енергією. Важливо забезпечити організм і особливо нашу шкіру здоровими жирами. До них належать ненасичені жирні кислоти або омега-3 жирні кислоти. Вони мають протизапальну дію, тому запобігають гнійним прищам та іншим запаленням. Правильними продуктами, що містять багато жирних кислот омега-3, є лляне масло і арганова олія. Оселедець, лосось, волоські горіхи та насіння чіа, оливки або авокадо.
З іншого боку, слід уникати насичених жирних кислот! До них належатьСмажене, жирне м’ясо, фаст-фуд,
Шоколад, закуски, такі як арахісові фліпси або картопляні чіпси, вершки, сало та сир.
Нерідкі випадки, коли насичені жирні кислоти ховаються в солодощах, випічці та готових продуктах.
Залежно від ділянки обличчя, де виникають домішки або запалення, можна зробити висновок про те, який орган в організмі, можливо, перевантажений або не працює належним чином. Можна говорити про картографування облич. Цей підхід походить від традиційної китайської медицини. Я радий розповісти вам більше про це у своїй наступній статті в блозі.
Отже, ви хочете виглядати здоровіше? Виглядаєте молодше? Тоді подумайте, як ви можете виключити зі свого раціону «погану» їжу. Ви напевно помітите поліпшення кольору обличчя за відносно короткий час.
Звичайно, ви можете отримати ще більше порад щодо здоров’я шкіри особисто у нас
Салон краси Sh Better Skin в Ісманінгу.
Ми раді бути Вашим консультантом з питань покращення шкіри.