Здорова і різноманітна дієта для немовлят від 6 місяців - Nouveau Papa

дитячі напої з пляшки без проблем полуничний апельсиновий сік

немовлят

Як і навіщо урізноманітнити раціон свого малюка і познайомити його з різними смаками в ранньому віці.

Хто з батьків не мріє про багату та різноманітну дієту для своїх малюків без того, щоб їжа стала полем бою? Нехай це навчить ваших дітей саду у вашому городі, готують з ними та знайомлять їх зі смаками світу, є безліч цікавих способів ознайомити їх з різними фруктами та овочами.

Все починається в молодому віці,

для того, щоб відкрити свої смакові рецептори для нових смаків і фактур, хороші звички вивчаються рано.

Ви можете починати вводити тверді речовини у віці 6 місяців - деякі лікарі навіть радять давати крихітні кількості моркви, пастернаку та бананів вже у 4 місяці. Дійсно, якщо ви почнете давати тверді речовини занадто пізно (через 10 місяців), ваша дитина буде легше їх відкидати.

Дитина та його нові потреби:

Приблизно в 6 місяців починається природне відлучення дитини: грудного або дитячого молока вже недостатньо. Тепер його організм потребує інших поживних речовин, особливо залізо, і настав час урізноманітнити свій раціон.

Але будьте обережні, це робиться невеликими кроками, у невеликих кількостях, і завжди м’якими текстурами (пюре, панірувальні сухарі тощо). Перші “тверді” продукти Вашої дитини повинні бути легко засвоюваними та ковтаними, і особливо не представляти ризику алергія (зверніться до сімейного лікаря, якщо у вас є сумніви або якщо у вас є випадки алергії у вашій родині).

Важливо уникати будь-якою ціною сіль - маленькі нирки дитини ще не здатні позбутися їх - і цукор - щоб запобігти йому занадто рано розвинути солодкий зуб або навіть пошкодити його маленькі що з'являються зуби. меду також слід уникати: він може містити бактерії, токсичні для кишечника дитини, які ще не повністю розвинені.

Пам'ятайте, що ви ніколи не повинні давати коров’яче молоко, від козла або овець як основний напій у віці до 1 року. Грудне або дитяче молоко залишається основною їжею для немовлят до 1 року з розрахунку від 500 до 600 мл.

Як і в якому порядку вводити нові продукти:

Як засвідчують нещодавні наукові дослідження, насправді не має значення, який порядок ви вкладаєте в конкретну їжу, але добре чергувати фрукти, овочі та крохмаль.

Дійсно, хорошим методом є введення лише однієї нової їжі за раз, у невеликих кількостях, а потім почекайте день-два, перш ніж змусити дитину спробувати ще раз.

Ця техніка може зайняти до 8 тижнів і більше, перш ніж дитина прийме цей новий смак і текстуру. Тож терпіть! Якщо дитина відмовляється від нового інгредієнта, не змушуйте його, це може зробити час годування напруженим або переоформити вашу їдальню в морквяний колір !

Замість цього почекайте кілька днів, перш ніж повторити спробу. Також знайте, що чим раніше ви почнете вводити нові смаки, тим більше ваша дитина звикне до них і оцінить різноманітне меню. Пам’ятайте, коли ви вперше спробували гриби або оливки, це не була любов з першого погляду !

З 6 місяців:

Протягом перших 6 місяців травна система вашої дитини зміцнилася і тепер готова до більш міцних страв, і оскільки він фізично готовий, менше шансів, що він відкине ці нові "смішні речі" ".

До 6 місяців ваша дитина зможе перетравлювати та навіть насолоджуватися наступними продуктами, переконуючись, що вони є дуже добре приготовлений і м’який або зведений до сухарів:

  • морква, картопля та солодка картопля, пастернак, сироїжка ... (бульбові овочі)
  • яблука, груші, банани, сливи, персики, абрикоси, авокадо ... (неалергенні фрукти)
  • шпинат, брокколі, квасоля, кабачки, цвітна капуста ... (зелені овочі)
  • нежирне червоне м’ясо, птиця та певна риба (без акул, риби-меч або марлін)
  • бобові та горох
  • несолоне масло з горіхів (будьте обережні, поцікавтеся у лікаря про потенційну алергію вашої дитини)
  • йогурти та сири (крім м’яких та запліснявілих)
  • крупи, змішані з грудним або дитячим молоком

Ви можете почати з того, що приймаєте по одній новій їжі та змішуєте її з чимось, що вже подобається вашій дитині: наприклад, додайте крихітну кількість вареного шпинату до його улюбленого солодкого картопляного пюре; потім поступово збільшуйте кількість шпинату.

І якщо ваша дитина робить обличчя та великі очі, це часто більше здивує, ніж огида. Заспокойте його ложкою більш відомих продуктів. Добре пам’ятати, що, як і ми, дорослі, немовлята швидко втомлюються від повторюваних страв, тож не соромтесь навчати його якимсь відкриттям кожні 2-3 дні. Також варіюйте тип їжі, з якою ви його знайомите: раз новий овоч, потім новий фрукт, потім макарони з листами тощо.

По можливості намагайтеся годувати дитину домашньою їжею. Таким чином ви точно знаєте, що кладете йому в рот, і він також звикне до вашого стилю приготування. Однак не спокушайтеся солити або підсолоджувати на свій смак, навіть якщо це здається м’яким.

Маленька сімейна «хитрість»: приготуйте велику кількість овочевих або свіжих фруктових сухарів і розлийте холодну заготовку у форми для льоду. Заморозити.

За потреби все, що вам потрібно зробити, - це розморозити кубик льоду сухарів у киплячій воді і один раз дати дитині при потрібній температурі. Це запобіжить вам необхідність занадто сильно розморожувати і відкидати зайве. З часом ви можете збільшити кількість «кубиків льоду», щоб нарешті приготувати більші коробки, коли дитина стане старшою.

Від 7 до 9 місяців:

Тепер ви можете спробувати їжу, розтерту виделкою або подрібненими, або навіть невеликими м’якими шматочками, які дитина може схопити і покласти собі в рот. Дитина дуже оцінить ці маленькі моменти самостійності, особливо коли, як ви помітили, він починає захоплювати все і класти в рот !

Хороша методика полягає в тому, щоб засновувати їжу на крохмалі, наприклад:

  • крупи
  • маленькі хлібні палички для немовлят
  • картопля, кускус, пшоно, макарони, рис або овес

І додайте їжу, багату білком, таку як:

  • риба (без акул, риби-меч або марлін, оскільки на них можуть бути сліди ртуті!)
  • круто зварені яйця (не рідкі)
  • молочні продукти, нежирне червоне м’ясо, птиця, сочевиця ...

Якщо ваша дитина дуже любить бобові та сочевицю, також переконайтеся, що в якості альтернативи є хліб, рис і макарони, оскільки занадто багато клітковини може занадто швидко наповнити живіт дитини, і не залишайте для нього місця. Більш енергоємна їжа.

10-12 місяців:

Харчування може все більше нагадувати ваше; жиру, сіль і цукор у меншій !

Незалежність дитини набуває дедалі більше, тому діставайте ложку! Ну, начебто. Хороша техніка для того, щоб дитина повільно навчився харчуватися самостійно, кладучи їжу в рот, а не лише у вуха, це: зберігайте ложку, якою ви насправді його годуєте, і дайте йому свою ложку за те, що він намагається наслідувати вас.

Ви також можете почати організовувати від 2 до 3 прийомів їжі та від 1 до 2 закусок на день (завжди в невеликих кількостях).

Продовжуйте змінювати страви та продукти, зберігаючи меню якомога свіжішим та здоровішим.

1 рік і більше

Її вага досягла приблизно втричі більше ваги при народженні, і ріст трохи сповільнюється. А разом з цим і його апетит. Тож запасіться терпінням, тепер, коли дитині більше цікаво грати та лазити скрізь, ніж їсти, деякі прийоми їжі навряд чи можуть щось торкнутися. Не панікуйте, діти слухають своє тіло набагато інстинктивніше, ніж дорослі, і природно знають, коли вони ситі. І часто вони наздоганяють природним чином при наступному прийомі їжі. Однак якщо ваша дитина занадто регулярно відмовляється від їжі, зверніться до свого сімейного лікаря.

Зараз ваша дитина їсть майже те саме меню, що і ви: він їсть свої 3 сімейні страви, а також насолоджується однією або 2 закусками. Однак текстура та порції, звичайно, залишаються пристосованими до його можливостей. Завжди віддайте перевагу дрібним шматочкам, м’яких текстур та добре приготовленої їжі, щоб полегшити травлення дитини.

У віці від 1 до 3 років ваша дитина вчиться стверджувати свою самостійність і перевіряти свої межі, особливо під час їжі. Він вчиться відмовляти і вирішувати сам. Через 3 роки стає важче намагатися змусити його скуштувати нові продукти: це називається фазою харчової неофобії. Отже, не слід надто сподіватися на те, що б ви хотіли їсти вашій дитині. Найкраще, що потрібно зробити, це запропонувати їй варіанти: "ти хочеш картоплю чи макарони?" "Брокколі чи квасоля?" зберігаючи ці варіанти якомога здоровішими та різноманітнішими.

Малюк також починає годувати себе ложкою ... хоча, мабуть, він воліє отримувати задоволення, розподіляючи своє пюре по всьому обличчю! Хоча важливо навчити його поводитися з ложкою та правильно харчуватися, важливо також не робити час годування часом стресу та лай. Спокійно встановіть свої правила («Залиш чашку на столі», «Витрі рот» ...), щоб він теж не перестарався.

Навчіться їсти здорово, розважаючись:

Пам’ятайте, їжа повинна бути веселою як для молодих, так і для старих. Незважаючи на те, що дитина ставить його скрізь і не завжди їсть те, що ти хочеш, намагайся зберігати позитивне ставлення і, перш за все, насолоджуйся власною їжею.

Найголовніше - пропонувати своєму малюкові якомога різноманітнішу дієту з 6 місяців, компенсуючи прийом нових продуктів м’яким і поступовим способом (невелика кількість нової їжі повторюється кожні 2-3 дні протягом кілька тижнів), чергуючи фрукти та овочі. Щоб дієта була різноманітною, вона повинна складатися з продуктів з високим вмістом поживних речовин та енергії, а також з низьким вмістом жиру, солі та цукру! Ідеально, щоб збалансувати тарілку наступним чином: 1/3 овочів, 1/3 крохмалю або круп (бажано без глютену), 1/3 риби або м’яса.

Діти засвоюють нові навички та знання насамперед через гру, і те саме стосується їжі. Не соромтеся займатися їжею з малюком, коли він подорослішає. Ви можете навчити його готувати з вами, починаючи з невеликих, простих, не небезпечних завдань, і навіть навчитися садівництво для своїх дітей започаткувавши невеликий город: вони не тільки зрозуміють, звідки беруться фрукти та овочі, але також будуть раді скуштувати те, що виростили самі.

НЕ дайте дитині віком до 1 року такі продукти:

  • СОЛЬ: його маленькі нирки ще недостатньо розвинені для переробки солі, що може зробити його нездоровим

  • МЕД: містить бактерії, які можуть бути токсичними для молодих кишок

  • ЦУКР: цукор викликає сильну залежність, шкідливий для здоров’я, зубів, крові, сну та рівня енергії

  • ЗАСОЛОДЖУВАЧІ: відсутність поживних речовин і може спонукати дитину жадати цукру та відмовлятися від інших продуктів

  • ДЕЯКІ РИБИ: сліди ртуті є у певних риб, таких як акули, риби-меч і марлін

  • ЧАЙ АБО КАВА: танін у чаї перешкоджає правильному засвоєнню заліза, якого так потребують малюки цього віку; а кофеїн, як ви вже знаєте, рекомендується не всім !

  • “ЛЕГКІ” ПРОДУКТИ: легкі продукти часто компенсують добавками, які не дуже рекомендуються для здоров’я, а іноді їм бракує корисних поживних речовин. Плюс, дитина у віці, коли йому потрібні калорії.

Також уникайте харчових отруєнь, які можуть спричинити такі інгредієнти:

  • МЯКІ МАКАРОННІ ТА ФОРМОВАНІ СИРИ

  • СИРА ТА НЕВАРОВАНА МОРЕПРОДУКТИ

  • ВАРЕНІ ЯЙЦЯ, БІГАЮЧІ АБО СИРІ

  • ПЕЧЕННИЙ ПАТЕ

Нарешті, не забудьте перевірити потенційні ризики алергії, спричиненої:

  • ГЛЮТЕН: присутній у певних крупах, хлібі, макаронах
  • ДЕЯКІ РИБИ І МОРСКІ ПРОДУКТИ
  • ЦИТРУС
  • ГАЙКИ
  • КОРОВЕ МОЛОКО
  • СОЯ
  • ЯЙЦЯ