Здорова їжа Delimano
Що дзеркало може вам відкрити
Невеликі вади, які ви виявляєте, дивлячись на себе у дзеркало, можуть бути не лише природним результатом минулих років та/або більш стресового періоду: вони можуть сигналізувати про появу більш-менш важких захворювань.
5 корисних та смачних закусок, що містять максимум 300 калорій
Ці закуски ідеально підходять для сніданку та обіду, або для тих, хто сидить на дієті, навіть під час вечері.
1) Бутерброд з курячою грудкою, хліб з непросіяного борошна та свіжий червоний солодкий перець. Щоб цей бутерброд був здоровим, м’ясо потрібно готувати «в сухому вигляді (з дуже невеликою кількістю олії, на антипригарній сковороді) або відварювати. Такий бутерброд буде - в умовах нормальних розмірів - від 260 до 290 калорій. Білок: 26 г.
6 простих правил здорового голодування
У нас повний Великодній піст, найдовший піст у році.
Піст може бути корисним не тільки для духу, але і для тіла, якщо дотримуватися таких простих правил:
1) Правило різноманітності: особливо під час посту, їжте якомога різноманітнішу їжу. Не обмежуйтесь картоплею, капустою, перцем, рисом. У вас також є під рукою такі продукти, як нут, сочевиця (зелена та червона), пшоно, горох та зелена квасоля (заморожена), червона квасоля, лущений рис, гриби, брокколі, селера, сирі гарбузові насіння, горіхи тощо.
7 Інгредієнти, які зігрівають вас у холодну погоду
Посилене охолодження погоди вимагає від організму ускладнення його функціонування за оптимальних параметрів. Ви можете допомогти своєму організму краще справлятися з холодом за допомогою правильного харчування та занять спортом. Що стосується харчової складової, то дуже важливо знати продукти, які вас зігрівають, і включати їх у свій раціон. Це:
Кориця - діє як гіпертермічний (продукт, що підвищує температуру тіла) ефективно, стимулюючи обмін речовин і кровообіг. Кориця також має тонізуючий серцевий ефект. Коли холодно, використовуйте його в чаях або навіть каві.
7 причин їсти груші кожної осені
Волосся - одне з перших плодових дерев, які вирощує людина, і сьогодні цей вид досяг понад 5000 різновидів.
Іноді їх уникають через сильний солодкий смак, який свідчить про високий вміст цукру, груші насправді є надійними союзниками фігури та фруктів, рекомендованих для профілактики діабету, маючи низький глікемічний індекс (зазвичай він коливається від 30 до 37).
8 Їжа, яка зміцнює ваш імунітет восени
З наближенням холодної пори року з кожним днем зростає ризик застуди та ризик епідемій грипу. Одним з основних факторів, що впливають на здатність імунної системи реагувати, є дієта. Ось найкращі засоби для зміцнення імунної системи, які ми знаходимо (і) падаємо:
гарбуз: містить каротиноїди (попередники вітаміну А) у дуже високих кількостях, тому є чудовим джерелом вітаміну А. Маючи важливу антиоксидантну роль, вітамін А є частиною (поряд з вітамінами С і Е) вибраного клубу "вітамінів імунітету". (Гарбуз також містить вітаміни С і Е, але в менших кількостях.)
Здорова альтернатива: 6 змін у їжі, які варто зробити
Це, звичайно, якщо ви ще не використовуєте здорові варіанти. Давайте подивимось, про що це все:
1) Лимон замість солі. У цьому випадку заміна не повинна бути повною, але суттєвою. Використовуйте менше солі у рецептах, які ви готуєте, і додайте замість них лимонний сік. Ваші серця та нирки отримають велику користь від цієї зміни. Більше того, якщо ви покладете лимон наприкінці, ви також отримаєте переваги, які пропонує надлишок вітаміну С (уповільнення процесів старіння, підвищення імунітету, зниження ризику раку тощо).
Здорова альтернатива: чим ми замінюємо класичний картопляний гарнір?
Перш за все, наскільки важливо різко зменшити споживання смачної картоплі (поки ви не використовуєте їх лише зрідка)?
Існує кілька обґрунтованих аргументів, що підтверджують такий підхід:
- Картопля має - незалежно від того, як її готують - високий глікемічний індекс. Ось чому їх регулярне вживання сприяє відгодівлі і навіть виникненню діабету;
- Калорійність - це ще одне слабке місце картоплі в порівнянні з іншими овочами;
Забруднена вода у пляшках, виявлена департаментами охорони здоров’я
Недавній звіт влади виявив серйозні порушення щодо бутильованої води. Таким чином, після контролю, проведеного по всій країні, департаменти охорони здоров'я визначили (.)
7 помилок у приготуванні смузі
Ви любите смузі? Звичайно супер здоровий, є чудовий смак, може замінити закуску, сніданок або будь-який з прийомів їжі і є зробити це дуже просто - якщо дотримуватись кількох основних правил, які допоможуть отримати смачний смузі.