Здорова їжа для м’язової маси, схуднення та визначення
Дізнайтеся, які продукти їсти, щоб швидко наростити м’язову масу, ефективно спалити жир і побудувати тіло, яке є максимально привабливим… а також здоровим і ефективним.
Найздоровіша їжа, яка допоможе вам розвинути м’язову масу, швидко спалити жир і побудувати підтягнуте і привабливе тіло
Набагато легше запам’ятовувати та використовувати, якщо розділити їх на наступні 4 окремі групи:
Овочі та зелень:
- шпинат, капуста, цвітна капуста, брокколі, салат, перець, огірки, цибуля, помідори, морква тощо.
В ідеалі кожен прийом їжі протягом дня повинен містити таке джерело овочів та зелені, щоб забезпечити нас необхідною клітковиною, а також вітамінами, мінералами та іншими мікроелементами.
В основному з різних видів м’яса, таких як:
- яловичина,
- курка,
- жировий,
- більше,
- свиня,
- тощо.
Окрім м’яса цих тварин, ми можемо отримати велику користь від інших продуктів, що походять з них:
- яйця,
- внутрішні органи (печінка, серце тощо),
- кістковий суп,
- деякі молочні продукти (особливо сир, масло, кефір)
Тут головне, щоб тварини були вирощені максимально природним способом, як це робили наші бабусі та дідусі багато років тому. Наприклад: корів слід годувати травою, не покривати зерном ... і не вводити їм антибіотики або гормони.
Обережно: Ми споживаємо ці продукти не лише для білків, що містяться в них, але для багатьох надзвичайно важливих мікроелементів, які дуже важко знайти в рослинних джерелах або білкових ізолятах.
вуглеводи:
- рис, овес, картопля, квасоля, горох та інші зернові культури тощо.
- різні види фруктів
Рекомендована кількість та типи вуглеводів досить сильно варіюються від однієї людини до іншої, залежно від рівня активності та зусиль, типу тіла та відсотка жиру, бажань та цілей (втрата ваги, ріст м’язів).
Щоб точно з’ясувати, скільки з’їсти від кожної групи, і таким чином виліпити бажане тіло ШВИДШЕ та ефективніше
Я рекомендую вам використовувати одну з моїх перевірених систем для росту м’язів або втрати ваги та визначення.
Протягом останніх років ми допомогли сотням хлопців та дівчат з усієї країни за допомогою цих сучасних прийомів, вивчених у провідних експертів усього світу, і я впевнений, що вони будуть працювати і на вас.
Харчові жири:
- автоматично отримується з тваринних джерел білка, таких як жирне м’ясо, яйця, сир, сир тощо (знову ж таки, від тварин, яких вирощують і годують якомога природніше)
- масло, сало (для варіння при високих температурах)
- оливкова олія (низькі температури)
- кокосова олія (для десертів та приготування при високих температурах)
- різні види насіння та горіхів (необсмажені)
На перший погляд це може здатися обмежувальним харчуванням ...
Але навіть якщо ви покладаєтесь лише на приклади, які я вам тут наводив, і поєднуємо і готуємо їх по-різному (з різними натуральними та корисними спеціями) ...
Ви можете досягти тисячі варіантів відмінний.
І не думайте, що ви ніколи в житті не зможете з’їсти торта, піци чи миски спагетті
Поки ви базуєте своє харчування на тих продуктах, про які я говорив принаймні 80% часу і регулювати кількості залежно від вашої мети ...
Ви точно створите підтягнуте та привабливе тіло, а також здорове.
Навіть якби ви змогли наростити м’язову масу і навіть схуднути, харчуючись лише фаст-фудом (якщо у вас дефіцит калорій) ...
Це буде не так швидко, як можливо, і довгострокові наслідки можуть бути відверто серйозними.
Ось чому в усіх моїх системах схуднення та росту м’язів я рекомендую ті ж продукти, що і сучасні лікарі та дієтологи
І ви можете бути на 100% впевнені, що переживаєте максимально здорову трансформацію, ефективно формуючи бажане тіло, за найкоротший час.