Здорова їжа, яка робить вас товстим
Деякі продукти, які вважаються здоровими, насправді маскуються нездоровою їжею. Уникайте їх, і ваші залишки будуть вдячні вам!
Сухофрукти містять у 5-8 разів більше калорій, ніж свіжі, оскільки вони зневоднені, набагато щільніші. Наприклад, чашка свіжого винограду містить 60 калорій, а родзинки - 460 калорій. Додайте трохи цукру, і калорії збільшаться.
Хоча вони містять багато насіння, горіхів і корисних висівок, виробники додають злаки та олію, щоб зробити їх хрусткими, а величезна кількість цукру - смачнішими. Чаша може досягати 500 калорій.
Або вони містять лише висівки, або в них також є яблука або банани, кекси повні завдяки волокнам, але в них також є цукор і масло. Насправді кекси - це просто здоровіші тістечка. Мафін містить в середньому 20 г жиру, 420 калорій і 34 г цукру.
Ви додаєте в каву так мало молока, що здається нешкідливим способом отримати кальцій - особливо в порівнянні зі збитими вершками! Але кілька столових ложок молока, доданих два-три рази на день у каву, перетворюється на 200 калорій плюс гарна кількість жиру.!
Млинці та листкове тісто
Що б ви в них не ввели, воно все одно не може містити менше 300 калорій. Оскільки їх поверхня перевищує 2 скибочки хліба, а також майонез або заправку, і ось як, здавалося б, здорова їжа перетворюється на калорійну бомбу.
Чаї в пляшках підсолоджені медом або цукром, тому вони дуже калорійні. Таким чином, пляшка чаю містить 200 калорій - подібно до пляшки газованого соку.
Ці закуски не містять жиру і мають низьку калорійність, але повністю не містять клітковини та білків, інгредієнтів, які змушують вас голодувати. Це означає, що вони не роблять нічого, окрім як додають до загальної кількості калорій, тоді як тіло все ще прагне чогось більш повного.
Пляшка яблучного соку об’ємом 500 мл містить 55 г вуглеводів, що еквівалентно 5 скибочкам хліба, і велика кількість цих вуглеводів - це чистий цукор (12 столових ложок).