Здорова печінка - поради, яким слід слідувати, і секрети для з’ясування - T; s Секрети

Якщо ви хочете мати здорову печінку, читайте нижче що робити і чого не робити для цього.

печінка

1. Прочитайте етикетки продуктів, перш ніж купувати/їсти їх

  • цукор (які можуть з’являтися під різними назвами),
  • фруктоза (вміст багатьох харчових продуктів або природним шляхом, або у вигляді добавок метаболізується печінкою і, як у випадку з алкоголем, перериває процес жирового обміну і може спричинити «жирну печінку», якщо вживати її в надлишку),
  • добавки (підсилювачі смаку/аромату, штучні барвники, підсолоджувачі або інші добавки),
  • насичені жири (наприклад, рослинні олії, що містяться у смажених продуктах, маргарині або соусах; рекомендується використовувати нежирне масло холодного віджиму - наприклад, оливкова олія, кокосова олія або органічна олія авокадо),
  • продукти з маркуванням "низькокалорійні", "низькожирні" "0% жиру" (оскільки вони, як правило, мають низьку кількість жиру, але замінюються цукрами для посилення смаку).

2. Алкоголь:

печінка

Навіть у невеликих кількостях, якщо регулярно вживати алкоголь, можна ускладнює функціонування печінки. Печінка відповідає за виведення алкоголю, який він сприймає як токсин, тож якнайдовша перерва в алкоголі допомагає їй нормально функціонувати.

3. Рафіновані та перероблені вуглеводи:

Добре уникати продуктів, виготовлених з Біле борошно: білий хліб, макарони, тістечка, тістечка, пончики. тощо.

4. Уникайте продукти, на які у вас алергія або чутливість, оскільки вони послаблюють роботу печінки і впливають на імунну систему.

5. Уникайте прийому їжі, коли ви перебуваєте в стресі (оскільки в ті моменти організм зосереджений на інших процесах, а не на печінці та травленні).

6. Уникайте переїдання (їжте лише тоді, коли ви голодні, і намагайтеся шукати інші заняття, коли вам нудно).

1. Вранці пити натщесерце велика склянка води в якому ви вичавили лимон (це допоможе як діяльності печінки, так і травленню).

2. Випийте хоча б 2 л води на день (або еквівалент, вказаний залежно від ваги вашого тіла). Це допоможе вивести токсини і запобігти їх повторному надходженню в кров.

3. Їжте якомога більше натуральні харчові продукти, свіжий. Неорганічна їжа може містити пестициди, гербіциди, гормони та антибіотики - все це токсини, які печінка повинна буде вивести.

4. Зберігайте свою здорова травна система. Як система фільтрації організму печінка фільтрує і виводить бактерії та віруси, які потрапляють в організм через споживану їжу. Тому здоровий травний тракт зі збалансованим вмістом корисних бактерій, захищає організм від інфекцій і звільняє печінку від надлишок токсинів.

5. Вони впевнені рослини які підтримують оптимальну функцію печінки: молоко армураріу (силімарин), корінь кульбаби, артишок, куркума або шизандра. Ці рослини захищають і регенерують клітини печінки, захищають від вільних радикалів і стимулюють вироблення жовчі для гарного травлення та запобігання запаленню печінки.

6. мінерали - корисний для всіх ферментативних процесів в організмі, включаючи процес метаболізму та детоксикації через печінку.

7. вітаміни - особливо комплекс вітамінів групи В та вітаміну С - допомагає печінці нормально функціонувати та працювати детоксикація тіло. Антиоксиданти, такі як астаксантин та ресвератрол, також дуже корисні для печінки.

8. Амінокислоти з якісних білків і білкові/амінокислотні добавки також допомагає функція детоксикація печінки. Серед амінокислот велике значення має таурин, який є основною амінокислотою, що використовується печінкою в процесі виведення токсинів з організму.

9. Омега 3 кислоти - незамінні жирні кислоти: допомагають клітинам транспортувати токсини з клітини поза ними, також підтримуючи імунну систему.

10. Використовуйте косметику, що не містить хімічних речовин, щоб зменшити кількість токсинів, які потрібно буде переробити печінці. Шкіра має високу всмоктуючу здатність, завдяки чому всі засоби, що наносяться на шкіру або волосся, потрапляють у кров і повинні бути виведені через печінку (а також у випадку чистячих засобів, які можуть потрапити в організм через шкіру, вдихання або їжу).

11. Продукти, корисні для печінки які слід включати в щоденний раціон: продукти, що містять сірку (часник, цибуля, яйця), хрестоцвіті (капуста, брокколі, цвітна капуста, доріжка, насіння гірчиці), зелені овочі, спіруліна.

Виберіть хоча б деякі поради та секрети вище та застосовуйте їх щодня, щоб мати печінку здоровою!