ЗДОРОВА Схуднути ПІСЛЯ ФЕСТИВАЛЬНОГО консультаційного центру в Гессені

"Фігура мрії завдяки вбивці жиру", "До 15 кілограмів за чотири тижні ..." - великий дієтичний напад відбувається щороку після Різдва. Всюди ви можете знайти повноцінну рекламну обіцянку для чудодійних препаратів, які повинні допомогти проти зимового жиру. "Дієти, які обіцяють швидко і без зусиль схуднути, нереальні, сумнівні і в кращому випадку мають короткочасний успіх", - сказав Вібке Франц, фахівець з питань харчування в Гессенському споживчому центрі.

Нестійкі обіцянки успіху

Нерідкі випадки, коли постачальники обіцяють, що можна їсти скільки завгодно, оскільки нібито «дієтичні жири в шлунку всмоктуються органічними речовинами для схуднення» або «вуглеводи просто блокуються». Крім того, шкіра стає підтягнутою, целюліт зникає - і все без цього Ефект йо-йо: "Нереальна інформація про втрату ваги та науково не перевіряються ефекти є, на наш погляд, сумнівними та антиконкурентними", продовжує Франц.

Неефективний для шкідливого для здоров'я

До та після того, як фотографії часто фальсифікують, лікарів або вчених, згаданих у текстах, часто не існує, а цитовані дослідження відсутні в наукових базах даних. Реклама часто підкреслює, що активні інгредієнти є "натуральними" та "суто органічними". Однак суто рослинні речовини також можуть мати шкідливий вплив.

Також можна обійтися без препаратів для схуднення

Є багато причин для збільшення маси тіла. Вибір їжі під час покупок, особисті уподобання та фізичні вправи - фактори, що впливають на масу тіла. "Той, хто хоче схуднути назавжди і здорово, не повинен покладатися на короткочасний успіх", - говорить Франц.

Наступні поради можуть допомогти вам досягти своєї комфортної ваги:

Перевірте і поставте під сумнів власні харчові звички: Фіксований ритм їжі запобігає частому перекусу між ними. Дуже важливо пити багато води.
Ретельно вибираючи їжу: Морква, помідори, яблука тощо їм забезпечують важливі поживні речовини і мають низьку калорійність. Інші ситні продукти, такі як цільнозернові злакові продукти, сочевиця, боби, молочні продукти та горіхи, доповнюють меню. Максимально уникайте готових продуктів та солодких напоїв. Рекомендуються корисні жири, такі як рослинні олії з ріпаку або оливок, а також обережне вживання цукру та алкоголю.
Більше вправ у повсякденному житті та у вільний час: Заняття спортом не просто допомагають схуднути. Це також допомагає зберегти знижену вагу назавжди. Як правило: мінімум 30 хвилин вправ на день.
Висипайтеся: Щоб здорово схуднути і підтримувати фізичну форму, потрібно висипатися.

фон

У 13-му звіті про харчування Німецького товариства з харчування за 2017 рік чітко видно: люди в Німеччині мають надлишкову вагу - 59 відсотків чоловіків та 37 відсотків жінок. Чоловіки набирають значно більше ваги, ніж жінки із збільшенням віку. Наприкінці трудового життя 74,2 відсотка мають надлишкову вагу. Для жінок того ж віку цей показник становить 56,3 відсотка. Надмірна вага та ожиріння є однією з причин багатьох скарг і можуть сприяти розвитку хронічних захворювань.