ЗДОРОВА СУДНА ВАГА - ЯК НАКОНЕЦЬ СЕБЕ ПРАВИЛЬНО
Для багатьох новий рік означає зміни. Мабуть, найпоширенішим хорошим рішенням у новому році буде «схуднути нарешті!» Знову ж таки у 2020 році. Але хороші резолюції часто падають навпомацки вже через кілька місяців. Навіть незначні зміни, особливо при схудненні, можуть мати великий вплив за рік.
Харчуватися здорово - найкраща дієта
Можливо, ви вже спробували одну-дві дієти. Ви свідомо уникали жиру або вуглеводів. Можливо, ви просто ложкою супу з капусти, зробили режим яблучного оцту або просто з’їли половину всього. Але ваша вага не змінилася - принаймні не назавжди? Ласкаво просимо до клубу, тому що завдяки цьому досвіду ви належите до більшості колишніх людей, які їдять дієту. Дієта та стійкість здаються взаємовиключними.
Насправді немає потреби в складних дієтах або хитрощах. Однак необхідні послідовність і готовність змінити свої харчові звички.
Здорове харчування: сніданок
Смузі, мюслі або хліб з непросіяного борошна з фруктами, яйцем, сиром, медом або варенням - хороший сніданок. Отже, ви починаєте день повним сил і ситим надовго. І зранку апетитного апетиту немає. З іншого боку, якщо ви нічого не їсте або просто ковтнете чашку кави/чаю, ви швидко потрапляєте в енергетичний розрив.
На своїх семінарах я люблю рекомендувати свіжий смузі з сезонними фруктами, смачні мюслі на ніч з арахісовим маслом або домашній банановий хліб.
Здорова їжа: ранкова закуска
Після кількох стресових телефонних дзвінків або важкої зустрічі з проектом загрожує перша закусочна атака. Тепер не слабніть і хапайте цукерки! Вони збивають цукор у крові, але також швидко скидають його - і все починається спочатку.
Здорове харчування: обід
Повний шлунок не любить працювати. Тому ідеально підійде збалансована дієта з великою кількістю овочів. Як щодо обгортання, барвистого салату з нуту або тайського каррі з рисом басмати?
Хрусткий, свіжоприготовлений салат завжди добре поєднується. Не надто багато вуглеводів, вони, як правило, втомлюють. Білок, навпаки, наприклад, риба або нежирне м’ясо, легко засвоюється і чудово підходить для наповнення. Пишні (жирні) страви, такі як шніцель, картопля фрі та ко. У них просто занадто багато жирних калорій, вони довго лежать у животі і роблять млявим.
Здорове харчування: Полуденок
Ідеально підходить для здорового харчування: жменька горіхів або шматочок фрукта. Я люблю рекомендувати учасникам моїх семінарів саморобні кульки з силою: мигдальні та кокосові кульки або з фініками. Просто задоволення!
Здорове харчування: вечеря
Тим, хто хоче схуднути, добре вдається з низьким вмістом вуглеводів, тоді організм вночі витрачає запаси жиру. Якщо ви більше цінуєте хороший сон, вуглеводи сприяють вивільненню гормону релаксації серотоніну. У будь-якому випадку не слід їсти занадто багато. Це обтяжує і порушує сон. Мої гречані блині з азіатськими овочами ідеально підходять як вечеря. Вони не тільки досить швидкі, вони чудово смакують з Гомасіо (кунжутна сіль).
Вас цікавлять смачні рецепти здорового харчування? Тоді отримайте мої рекомендації щодо харчування! Вам не обійтися без задоволення від їжі та гарного смаку. Мої поради та рецепти допоможуть вам пройти через повсякденну роботу здоровими, різноманітними та смачними.
Поцікавився?
На своїх семінарах я покажу вам, як ви можете створити ідеальні умови для успішного старту у здоровому способі життя. Будь то "СВІТЛО ТА ВІДПОВІДНЕ" чи "БАЗОВИЙ ПОСТ - СХУДІТЬ ЗА 5 ДНІВ" - ви отримаєте безліч порад щодо харчування, списки покупок і нескладні рецепти для успішної зміни дієти. Маючи необхідні знання, ви зможете їсти смачну та збалансовану їжу скрізь.