Здорова втрата ваги Стаття, яка роз’яснює деякі міфи
Вас розчарували всі керівництва щодо здорового схуднення та всі дієти, які не приносять нічого, крім відомого ефекту йо-йо? Тоді читайте далі ...
У цій статті я хочу розвіяти кілька міфів, які існують навколо теми "схуднення".
Безперечно одне: щоб успішно схуднути і, перш за все, здорово, не потрібно сідати на єдину дієту.
Почнемо відразу.
МІФ 1: Я ПОВИНЕН ЗДАТИСЯ, ЩОБ Схуднути
Ви точно не повинні! Але навпаки!
Якщо ви постійно відчуваєте, що вам доведеться обійтися без усього, що вам подобається, у вашому тілі розвивається стрес.
Простіше кажучи, цей стрес призводить до того, що ваш метаболізм і травлення перестають працювати належним чином.
Простою мовою: якщо у вас постійно виникає відчуття, що вам доведеться обійтися без, ви наберете вагу ще більше.
З одного боку, це має фізичну причину
Якщо у вашому тілі накопичується занадто багато стресу, ваше тіло зайнято зменшенням цього стресу та його органічних наслідків, і воно не може піклуватися про свою справжню щоденну справу.
Ваше травлення сповільниться. Ваш центр залишає "сміття", що лежить, бо він не може з цим впоратися. Ця купа сміття постійно збільшується і призводить до ще більшого ожиріння.
З іншого боку, ваші думки також винні
Якщо все, що ви маєте на увазі, це те, що вам більше не дозволяється їсти, тоді ви концентруєтесь саме на тому, чого не можете мати.
Це породжує тягу і почуття совісті, коли ви їсте щось, чого не слід їсти.
ЩО ДІЙСНО ДОПОМОГАЄ ВМІСТУ
Натомість вам слід навчитися розуміти своє тіло знову.
Це вказує вам, що саме йому потрібно і коли.
На жаль, ми забули, як правильно інтерпретувати сигнали нашого організму.
Тож якщо ви знаєте, що потрібно вашому організму, і ви дотримуєтеся кількох невеликих основних правил, ви автоматично більше не будете прагнути до нездорової їжі.
І так, якщо ви дотримуєтесь цих основних правил у більшості випадків, немає абсолютно нічого проти їх порушення - якщо ви все одно хочете, що я сумніваюся.
МІФ 2: ВУГЛЕВОДИ ЗЛІ, І Я МОЖУ ТІЛЬКИ СТУДИТИ НИЗКИМ КАРБАМАТОМ
Це абсолютно неправда. Знову ж таки: зовсім навпаки!
Твоєму організму потрібні вуглеводи, щоб вижити.
Для нормальної роботи мозку потрібні вуглеводи.
Для енергії потрібні вуглеводи.
Вуглеводи самі по собі абсолютно нічого страшного. Важливо лише знати, які вуглеводи для вас корисні, а яких слід особисто уникати.
Це залежить від вашого травлення. Це залежить від того, чи можете ви терпіти глютен чи ні. Це також залежить від того, чого ви хочете досягти.
Вам часто холодно? У вас тепло Чи багато ви тренуєтесь? У вас багато енергії, або ви досить бездушні?
Просто сказати, що всі повинні харчуватися з низьким вмістом вуглеводів - це абсолютна нісенітниця і, безумовно, не допомагає в проекті здорового схуднення!
Ви навіть можете заподіяти їй шкоду, оскільки ваше тіло забирає енергію з вуглеводів.
У традиційній китайській медицині більша частина щоденного раціону їжі складається з вуглеводів.
І він повинен знати, що насправді корисно для нас, адже це склалося протягом 4000 років і не є тенденцією, яка змушує деяких людей заробляти гроші.
ЩО, ЗАМІСТЬ, ДІЙСНО ДОПОМОГАЄ ЗДОРОВИМ ВАГАМ
Замість того, щоб просто не залишати вуглеводи, з’ясуйте, які вуглеводи корисні для вас, а які саме для вас.
Дотримуйтесь простих основних правил, які набагато більше пов’язані з тим, як ви їсте, ніж з тим, що ви їсте, і схуднення також діє здорово - з вуглеводами.
МІФ 3: Я МОГУ ЛІСИ САЛАД, ЯК ХОЧУ Схуднути
Якщо ви належите до цієї категорії тих, хто любить схуднення, я смію посперечатися, що вам часто холодно.
Може бути так, що ви часто мерзнете, у вас холодні руки і ноги, а іноді навіть хочеться надіти светр в м’який літній вечір?
Це відбувається, коли ви їсте лише сирі овочі або салати.
Ви приносите занадто багато холоду у своє тіло.
До того ж вам тоді не вистачає життєвої енергії.
Тому що - і тут я повертаю у справу традиційну китайську медицину - лише завдяки повільному приготуванню енергія з їжі стає корисною для вашого організму.
Це означає: Краще з’їжте теплий суп, який ви довго готували. Це допомагає вам набагато більше, ніж салат, який також уповільнює травлення, оскільки ви гасите травний вогонь холодною їжею.
МІФ 4: ЯКЩО Я ПРОПУСКАЮТЬ ЇЖУ, Я СТУДАЮ
Будь ласка, будь ласка, ніколи не пропускайте їжу лише тому, що, на вашу думку, це допоможе швидше схуднути.
Справа протилежна.
Якщо ви пропустите їжу, коли зголодніли, це помститься, можливо, не відразу, але точно.
Це найкращий спосіб викликати харчову тягу. Крім того, це не має нічого спільного зі "здоровою втратою ваги".
Ви не можете довго жити з Хантером. І в якийсь момент ти повинен захопити щось їстівне.
У більшості випадків це не зовсім здорово, оскільки голод і без того такий великий.
ЩО ДІЙСНО ДОПОМОГАЄ ВМІСТУ
Три регулярні прийоми їжі на день допоможуть вам схуднути, навіть якщо ви можете в це не вірити. Набагато більше, ніж пропускання їжі.
Якщо ви просто будете дотримуватися основних правил здорового харчування, ви автоматично втратите вагу.
Іншого шляху немає.
Тому що ви даєте своєму тілу те, що йому потрібно, і воно автоматично знайде свій ідеальний стан - також коли мова йде про вагу.
Тепер, коли ми з’ясували кілька міфів, і ви знаєте, чого абсолютно не робити, можливо, вас зацікавить те, що для вас добре.
Словом: здоровий та цілісний спосіб життя. Схудніть здорово.