Здорова втрата ваги - заощаджуйте калорії під час смаження в духовці - вид
Смаження в духовці - хороша альтернатива для приготування страв, які мають бути хрусткими і для яких зазвичай використовується багато жиру, наприклад хеш-коричневі, смажена картопля та спатцлі.
Ось як це працює: Розігрійте духовку до 150–180 градусів (конвекційне або верхнє/нижнє нагрівання). Випікайте смажену їжу до хрусткої скоринки або на деко, застеленому папером для випічки, або в посуді з гратеном, змащеному невеликою кількістю жиру. Перевага цього методу полягає в тому, що тепло діє рівномірно з усіх боків, і перемішування або обертання рідко буває необхідним. При необхідності їжу можна чистити невеликою кількістю олії.
| Замість цього ... | Краще це! | Ккал на 100г | Збережено |
| Ресті з каструлі | Ресті готується в духовці | 200 проти 85 ккал | -57,5% калорій |
| Рибні пальці зі сковороди | Рибні пальчики підготовлені в духовці | 249 проти 196 ккал | -21% калорій |
| Картопля фрі з фритюрниці | Картопля фрі з духовки | 298 проти 180 ккал | -39,5% калорій |
| Смажені овочі | Овочі, приготовлені на пару в духовці | 123 проти 49 ккал | -60% калорій |
| смажена картопля | печена картопля | 200 проти 84 ккал | -58% калорій |
| Обпалений спаццель | Спаецлі, запечений у духовці | 230 проти 156 ккал | -32% калорій |
| Div. Овочеві/тофу-стейки, наприклад, овочеві тушковані овочі, обсмажені | Овочеві овочеві блюда з духовки | 245 проти 170 ккал | -31% калорій |
Ось як це працює: Перейдіть туди, де ви можете знайти посилання на портал. Після реєстрації ви визначаєте бажану вагу і негайно отримуєте персональну програму. Наприклад, в щоденнику в Інтернеті ви вводите всі страви та спортивні заходи. Практично: калорії для їжі та готових меню вже запрограмовані. Ви також знайдете на сайті поради щодо фітнесу та харчування, експерти можуть задати питання або обговорити з іншими людьми, які хочуть схуднути на форумі.