Здорове харчування 9 правил, яких слід дотримуватися
Тільки фрукти та овочі? Ось дев’ять найважливіших правил здорового харчування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ні цукру, ні пшениці, ні молока? Що насправді здорове, а що нездорове? У часи, коли ми всі маємо якомога більший доступ до інформації, часто виникає велика плутанина. У деяких колах ті, хто живе в повному аскетизмі, відмовляються від глютену, хоча непереносимості ніколи не виявляли, і, можливо, тих, хто живе повністю без вуглеводів і відзначає спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів, вважають зразковими.
Які основні правила здорового харчування?
1. Здорове харчування різноманітне
Монодієти не корисні для організму, навпаки. Здорова дієта включає в себе як можна різноманітніше харчування. Тому їжте багато рослинної їжі і, якщо ви не вегетаріанець, доповнюйте їх продуктами тваринного походження. Не забороняйте собі нічого, якщо немає причин здоров’я.
Заборони мають протилежний ефект
У тих, хто примусово утримується від певної їжі, у якийсь момент з’являється потяг до них. Це як мати дітей. Якщо солодощі вдома є табу, більшість маленьких людей докладають всіх зусиль, як тільки відвідують друзів із закусками.
Важливо ставитися до їжі помірно. Краще випийте кави та насолоджуйтесь нею на сонці за допомогою маленького печива, а не наливайте сім чашок з офісного глечика з фільтром протягом дня. Погляд на Францію вартий того, що стосується помірного вживання їжі. Французи, як правило, їдять невеликими порціями, але багато різного.
2. Здоровий і корисний: не забувайте про фрукти та овочі
Запаси вітамінів та мінералів у нашому організмі найкраще поповнити великою кількістю фруктів, овочів та бобових. Дві порції фруктів плюс три порції овочів Поширення протягом дня - це формула сили збалансованого здорового харчування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перш за все, додайте у своє меню свіжі місцеві фрукти та овочі. Можливо, в околицях є ферма, якій ви довіряєте. Заморожені овочі також зазвичай дуже добре справляються з вітамінами. Коли морква, горох та інші сорти свіжозібрані та заморожені безпосередньо, вони майже не втрачають жодних вітамінів, на відміну від випадків, коли продукти транспортуються по континенту днями.