Здорове харчування для дітей Ось як це працює! Вирощування сімей
Ці 5 порад розповідають, що корисно для ваших протеже та як зробити здорову їжу смачною для них.
1. Іноді менше - це більше
Льодяники, печиво та шоколад - якби батьки не мали жодного слова в цьому питанні, діти, мабуть, просто цілими днями жували цукерки. Це зовсім не просто зробити переконливим для кабачків і Ко. Тим більше, що завдяки різноманітності продуктів харчування, навіть будучи дорослим, легко втратити відстеження, які продукти справді корисні для здоров’я.
Виробники продуктів харчування розумні. Вони використовують усілякі хитрощі, щоб переконати покупця, що їх продукція корисна для здоров’я. Наша порада: Перевірте список інгредієнтів - і будьте підозрілими! Чи є продукт без цукру? Звучить добре. Але будьте обережні: цукор має багато назв - вони зазвичай закінчуються на „осе” (приклади: фруктоза, декстроза та сахароза).
Короткі списки інгредієнтів, як правило, пропонують менше добавок, а деякі з найбільш здорових продуктів не містять! Яблуко, банан, морква та огірок можна зробити смачними для більшості дітей - і вони також містять важливі вітаміни. Але, як завжди, у цьому випадку застосовується те саме: кількість враховує - зокрема, фрукти містять багато цукру.
Щоб показати карієс, найкраще обладнати дитину електричною зубною щіткою - фахівці також рекомендують це. Звичайно, малечі хочеться повеселитися - навіть під час чищення зубів. Тому Oral-B Stages Power доступний у кольоровому дизайні з мотивами від Попелюшки до Дарта Вейдера.
2. Зробіть дитину кухарем
Чи готові інгредієнти? Потім зв’яжіть фартухи своїх дітей навколо - і нехай маленькі кухарі роблять свою магію. Наприклад, ви можете залити цільнозернову або пісочну піцу нарізаними інгредієнтами або змішати ягоди в йогурті. Ви навіть можете придбати морозиво - за правильним рецептом приготування здорового десерту - це дитяча гра.
3. Так у дітей формується хороший смак
Покажіть доньці та синові, наскільки смачні їхні приготовані смаколики. Діти гарантовано навчаться любити їх теж. І не будьте занадто суворими: трохи розтопленого шоколаду над фруктовою шпажкою - це не драма. Це дає дітям краще почуття збалансованої дієти: тому, хто в іншому випадку їсть розумно, час від часу дозволяється мати ласуни.
4. Стежкою природи
Ніякої шани курам: Для більшості дітей яйця просто виходять з холодильника. Але підлітки від природи цікаві. Вони хочуть знати, вчитися і розуміти. І це працює і з їжею. Запитайте у дочки, росте на дереві чи в моркві морква, запитайте у сина, з чого роблять сир. Таким чином, діти в ігровій формі знайомляться зі здоровою їжею і вчаться правильно їх цінувати.
5. Навіть десерт може бути здоровим
У вас вдома є маленький монстр із печивом? Не кожен хрусткий бісквіт повинен бути цукровою бомбою. Якщо ви випікаєте самі, то точно будете знати, чим займається ваша дитина. Гаразд, гранола-батончик частково зроблений з масла та сиропу. Але він також містить овес, який наповнений клітковиною та забезпечує багато енергії .
Прочитайте тут більше порад про те, як заохотити дитину тягнутися до фруктів, а не до батончиків.
Зробіть чищення зубів фруктовим задоволенням: Oral-B PRO-EXPERT Stages MickeyMinnie зміцнює зубну емаль, захищає від карієсу та має смак як ягоди.