Здорове харчування для красивої шкіри та волосся Doppelherz
Довге світле або коротке темне волосся - доглянутих і здорових повинно бути більше.
Хто з нас не хотів би сяючої, здорової шкіри? Більше.
Здорове волосся особливо красиво блищить і за ним легко доглядати - інше більше.
Тверда, гладка шкіра - хто б цього не хотів? Це залежить від того, чим більше.
Наша дієта має дуже вирішальний вплив на наше здоров’я та самопочуття - ми, безумовно, усі це відчули на власні очі. Але шкіра та волосся також отримують користь безпосередньо від здорового та різноманітного харчування. Тому здорове харчування може відображатися на нашому зовнішньому вигляді.
Краса через здоровий спосіб життя
Здоровий спосіб життя з достатніми фізичними вправами, великою кількістю сну, відмовою від алкоголю та сигарет та збалансованим харчуванням сприяють здоров’ю та красі шкіри, волосся та нігтів.
Щоб залишатися здоровим, нам потрібно щодня достатня кількість поживних речовин, таких як вітаміни, мікроелементи та мінерали. Експерти підтверджують: здорове харчування також важливо для збереження здоров’я шкіри, волосся та нігтів! Якщо окремі компоненти їжі повністю або частково відсутні, це також відображається на нашому зовнішньому захисному шарі.
Здорове харчування - 5 на день!
Свіжі фрукти та овочі не тільки смачні. Вони є однією з найцінніших складових нашого щоденного раціону. Вони багаті вітамінами, мінералами, мікроелементами, клітковиною та білками. Вони можуть допомогти нам почувати себе в формі, комфортно і красиво.
За порадою Німецького товариства з харчування (DGE) щодня слід їсти щонайменше 5 порцій фруктів та овочів. Найкраще підійдуть 3 порції овочів вагою 375 г - половину з них слід їсти сирими і 2 порції фруктів, по можливості свіжих. Наприклад, 5 порцій фруктів та овочів на день можна отримати за допомогою 2 яблук, жменьки малини, великої склянки свіжовичавленого апельсинового соку, 1 невеликого тушкованого кабачка, половини огірка і двох жмень салату.
Сьогодні пропозиція дуже різноманітна. Свіжі товари імпортуються з усього світу цілий рік, але фрукти та овочі також завжди доступні нам у замороженому, сушеному чи консервованому вигляді. Свіжі фрукти та овочі недорогі, якщо купувати їх відповідно до сезону. Поза сезону заморожена їжа є хорошою альтернативою, оскільки цінні інгредієнти фруктів та овочів зберігаються навіть у замороженому стані. Так здоровий - це також дешево!
Одна капсула містить 100 мг гіалуронової кислоти та 30 мг коферменту Q10. Плюс біотин і цинк для підтримки нормальної шкіри. Більше.
Вода - це еліксир краси
Справжній еліксир краси дуже важливий і майже безкоштовний для нашого здоров’я: вода! Вода необхідна не тільки для нашого здоров'я, але і для свіжого вигляду та красивої, твердої шкіри.
Люди складаються з 70% води, більша частина якої зберігається в шкірі. Оскільки 300 мільйонів клітин шкіри потребують води, щоб накопичувати та захищати їх, а також віддавати енергію.
Коли ми не даємо нашому тілу достатньої кількості рідини, воно спочатку постачає рідину з клітин шкіри. Наслідки нестачі води спочатку можна побачити на шкірі: вона стає грубою, тріскається і швидко утворюються дрібні зморшки.
Тест на защемлення: Існує невеликий тест, щоб перевірити, наскільки добре заповнені водяні відкладення на шкірі. Великим і вказівним пальцями підтягніть трохи шкіри на тильній стороні кисті. Чим швидше ця ділянка шкіри знову стане гладкою, тим краще подача води!