Здорове харчування для вагітних c; це просто! Мон-Рукус - стати батьками

У звичайні часи їжа - це вже справжній головний біль: ми чуємо все і протилежне, і щороку з’являються нові дієти з примхи. Важко стежити і орієнтуватися! У натуропатії ми виступаємо за фізіологічну гігієну життя. Ось чому ми виключаємо всі дієти та обираємо стійкі зміни. Особливо для вагітних. Найкраще орієнтуватися на продукти, поживні та багаті вітамінами та мінералами.вагітна жінка годування повинні забезпечувати необхідні елементи для формування здорової дитини.

Які продукти слід їсти вагітним ?

Під час вагітності дотримуйтесь 3 основних рекомендацій: їжте якомога менше оброблених продуктів. Очевидно, що зараз саме час, щоб зробити те, що ви їсте, якомога простішим: чим більше сировини, тим більше буде вітамінів. Чим більше вагітна жінка буде їсти спрощену їжу (наприклад, один овоч, а не три), тим легше буде травлення і, отже, відчуття добробуту посилюється. Ми можемо урізноманітнитигодування майбутньої матері звичайно, але замість того, щоб робити це під час їжі, ми будемо робити це протягом тижня.

Друга рекомендація - зосередитись на тому, що можна додати, що корисно. Я вважаю, що ми занадто часто зосереджуємося на тому, що прибрати, але додаючи в раціон хороші речі, це залишає менше місця для прогалин.

Перш за все, ми можемо вибрати суперпродукти для вагітності, такі як ягоди годжі (регулюють апетит та підвищують імунний захист), спіруліна (за вмістом заліза, білків, мінералів та мікроелементів) або насіння чіа (для омега-3 та регулювання апетиту). Додавати в компот, овочевий напій або рослинний йогурт. Ви також можете почати робити овочеві соки або смузі. Немає нічого суттєвого, крім тестування та пошуку того, що вам найбільше підходить, і робіть це регулярно, щоб ви могли відчути переваги.

І третя рекомендація - слухати себе: їжте, коли голодні, не їжте, щоб їсти, адже зараз саме час. Зараз хороший час, щоб бути уважнішими до своїх потреб і відновити зв’язок із справжнім почуттям голоду, ситості, щоб не перевантажувати організм без потреби. У списку продукти, які може їсти вагітна жінка без помірності, звичайно, фрукти та овочі виграють Золоту пальмову пальму! З іншого боку, ми говорили про їжу, але не можна забувати пити: слабомінералізовану воду (наприклад, Мон-Руко), щоб не перевантажувати роботу нирок, а потім оновлювати воду в банку, в якій дитячі ванни 😊

Мене часто запитують, яких продуктів слід уникати, коли ви вагітні

Вагітним жінкам слід перш за все добре вимити руки перед приготуванням їжі, а також добре промити фрукти та овочі, перш ніж їх їсти. Я рекомендую промити їх у невеликій тазі з водою, в яку можна додати трохи білого оцту. Це дуже просто і відверто необхідно, щоб уникнути токсоплазмозу, а також уникати вживання фруктів та овочів, підроблених погано вимитими руками, які потенційно можуть мати інші мікроби.

Іншими невеликими запобіжними заходами, які слід вжити, є не вживання сирого м’яса або риби. Я знаю, що деяким людям буде не вистачати суші, але будьте впевнені, лосось і так не рекомендується вагітним жінкам, ні сирим, ні вареним, оскільки містить занадто багато важких металів. Замість цього вибирайте дрібну рибу, повну омега-3, таку як скумбрія або варені сардини.

Те саме стосується сирих сирів, яких слід уникати, і це відверто простіше, ніж ви думаєте. Ключ до того, щоб не стати деморалізованими, це перерахувати тих, кого можна їсти, та зосередитись на цьому списку, а не на заборонених. вагітна жінка годування не повинно бути негативним моментом .

В іншому випадку моніторинг транзиту залишається хорошим показником того, як відбувається травлення та засвоєння поживних речовин. Якщо транзит сповільнюється, налаштуйте рівень споживання клітковини та води.

Деякі натуропатичні поради щодо боротьби з нудотою

у вагітних жінок нудить оскільки їх печінка часто насичена. Їм поспішають гормони і всі зміни, що відбуваються в організмі з початком вагітності. Найкращий спосіб запобігти нудоті - це зробити детокс до вагітності, і тому це буде конкретний детокс печінки (печінки).

У натуропатії ми усвідомлюємо, що це ключовий орган, тим більше, коли ми приймаємо маленьку істоту, яка приходить шукати ще більше, якщо ви вже вагітна, детокс Це вже неможливо, оскільки ми ніколи не повертаємо відходи в обіг, коли вагітні, оскільки дитина в них купається. Проте ми можемо запропонувати лимонний сік, розведений у воді, вранці натщесерце. Це завжди чудовий спосіб розпочати день, зволожений та з вітаміном С.

Лимон більше напружує печінку і раптово її знімає, що зменшує нудоту. Ще одна харчова порада - імбир. Якщо вам подобається смак, ви можете нарізати його скибочками і настоювати в окропі, звичайно, хорошій воді. Якщо вам не подобається смак, ви можете взяти його у формі капсули. На закінчення я б також порекомендував точковий масаж або голковколювання. Він існує в аптеках точкові браслети для боротьби з нудотою під час вагітності. А голковколюючий спеціаліст також може підтримувати роботу печінки в цей дещо переважний час.

Часто вагітність вважається часом потрясінь, але, маючи правильну пораду та декілька інструментів, які ви можете собі підібрати, ви легко можете скористатися цим часом, щоб надовго принести найкраще у своєму житті. Тож вивчіть можливості та знайдіть, що підходить саме вам, щоб випробувати цей унікальний момент найздоровішим способом для вас та вашої дитини.

Корисні та вишукані закуски Jollymama для вашої вагітності.

Сучасне життя тепер дозволяє нам скористатися дуже практичними та готовими рішеннями, такими як корисні та вишукані закуски для вагітності Джоллімама.

повсякденне життя вагітної жінки не є лінійним і потребує підтримки на всіх рівнях. І саме тут вона може розраховувати на квадрати Джоллімами, щоб підвищити втому, стимулювати роботу кишечника та нагодувати ненароджену дитину. Я дуже щасливий, що зараз у нас є такі практичні рішення на випадок поспіху чи просто нестачі натхнення, оскільки часто ми піддаємося продуктам, про які ми скоро шкодуємо. Тож спасибі Джоллімама !