Здорове харчування для вчителів

Здорове харчування - що це таке? Вегетаріанське, веганське, чисте харчування, палео, цільна їжа? Окрім усіх тенденцій та моди, насправді достатньо дотримуватися п’яти принципів.

вчителів

Ми постійно знаходимо нові дієтичні рекомендації в засобах масової інформації, торгові журнали рясніють хорошими порадами, але, мабуть, ніхто їх не застосовує на практиці. Населення стає все більшим і більшим, хвороби цивілізації, такі як високий кров'яний тиск і порушення обміну жирів, зростають.

Постійний стрес, майже поширений у нашому повсякденному житті, також є проблемою. Постійно зростаючий рівень кортизолу підвищує апетит, особливо до солодких речей, «нервової їжі», і одночасно сприяє накопиченню жиру. Розвиваються розлади сну, внаслідок чого втому і утруднення концентрації уваги протягом дня. Спроба компенсувати це сигаретами та кавою вдається лише на короткий час.

Ми можемо харчуватися здоров’ям

Споживання їжі не лише для того, щоб наситити нас. Ми можемо харчуватися здоров’ям. Для цього достатньо п’яти принципів або дієтичних правил.

Сезонні та регіональні

Піраміда Flexicarb як харчова піраміда відображає ці дієтичні рекомендації (див вчитель nrw 6/2017). Якість їжі, звичайно, дуже важлива. Принцип "сезонні та регіональні" також застосовується до покупок.

Здоров’я, фізична форма, працездатність та задоволення від роботи та життя по суті залежать від нашого способу життя. І це значною мірою визначається нашими харчовими звичками.